Omega-3 masne kiseline su vitalni element u našoj svakodnevnoj ishrani, ali većina nas ne ispunjava preporučeni dnevni unos. Mnoge glavne zdravstvene organizacije preporučuju da zdrave odrasle osobe konzumiraju najmanje 250-500 mg Omega-3 dnevno. Ovaj članak će objasniti šta su Omega-3 i zašto su važan sastojak zdravog duha i tela.

Šta su Omega-3?

Omega-3 su hranljive materije iz hrane (ili suplemenata) koje pomažu u izgradnji i održavanju zdravog tela. Omega-3 su kritične za strukturu svake ćelije u našem telu i izvor energije koji pomažu našem srcu, plućima, krvnim sudovima i imunološkom sistemu da efikasno rade.

Dve najvažnije Omega-3 masne kiseline se zovu EPA i DHA. EPA i DHA Omega se prvenstveno nalaze u ribi, ali se takođe mogu naći u semenkama i orašastim plodovima. ALA (alfa-linolenska kiselina), druga omega-3 masna kiselina, nalazi se u biljnim izvorima kao što su orasi i semenke.

Ne samo da su našem telu potrebne ove masne kiseline da bi funkcionisalo, već pružaju i neke značajne zdravstvene prednosti.

Stabilizacija raspoloženja

Postoje tri vrste Omega-3: alfa-linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Svaki ima jedinstvenu svrhu i, na neki način, mogu se konzumirati iz istog izvora.

Utvrđeno je da konzumiranje Omega-3 pomaže ljudima sa poremećajima iz autističnog spektra (ASD). Kod pacijenata sa ASD-om otkriveni su abnormalni nivoi različitih masnih kiselina u krvi. Normalizacija nivoa masnih kiselina kod pacijenata sa ASD može poboljšati funkciju mozga i opšte blagostanje.

Istraživači su takođe otkrili da su pacijenti sa bipolarnim poremećajem imali duže remisije između perioda nestabilnog raspoloženja kada su uzimali koncentrovane suplemente Omega-3. Kod dece sa ADHD-om, uzimanje Omega-3 je pomoglo u smanjenju hiperaktivnosti. Preporučuje se da detetov unos Omega-3 dolazi iz izvora ishrane, a ne suplemenata radi lakšeg i praktičnog korišćenja.

Zajednička podrška

Omega-3 je takođe pokazao antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju hronične upale. U studiji sprovedenoj sa pacijentima sa dijagnozom reumatoidnog artritisa i/ili osteoartritisa, istraživači su otkrili da su nakon sedam dana pacijenati koji su uzimali dozu od 300 mg krilovog ulja, njihovi prijavljeni rezultati bola smanjeni za 28,9%, a ukočenost smanjena za 20,3%.

Lečenje hronične upale i nelagodnosti je ključno za poboljšanje zdravlja i kvaliteta života. U svetu, u razvijenim delovima, kod 24% odraslih je dijagnostikovan oblik artritisa, ali dodavanjem Omega-3 u ishranu možemo pomoći u sprečavanju razvoja bolesti sprečavanjem njenog razvoja tokom perioda pre nego što se simptomi pojave. Ova prevencija je takođe podržana kalcijumom koji Omega-3 povećava u vašim kostima.

Zdravlje srca

Studije su pokazale da ljudi iz kultura i iz određenih regiona koji jedu značajnu količinu hladnovodne ribe imaju manji rizik i nižu stopu smrtnosti od srčanih oboljenja. Omega-3 u ishrani može podržati vaše srce na sledeće načine:

• Smanjuje krvni pritisak
• Smanjuje rizik od aritmija, nepravilnog otkucaja srca
• Povećava HDL (dobar) holesterol
• Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka: Omega-3 mogu razrediti krv

Održavajući naše arterije glatkim i bez oštećenja, omega-3 takođe mogu pomoći u sprečavanju plaka koji može ograničiti i očvrsnuti naše arterije.

Razvoj bebe – podrška tokom trudnoće

Trudnice mogu uzimati Omega-3 kako bi pomogle razvoj očiju svoje nerođene bebe. Postoji nekoliko prednosti i za majku i za bebu da uzimaju Omega-3 dok je majka trudna. DHA i EPA su biološki najaktivnije omega-3 masne kiseline. Pokazalo se da ove dve komponente Omega-3 čak pomažu u poboljšanju razvoja u detinjstvu kada se konzumiraju tokom trudnoće.

Što se tiče majki, Omega-3 može pomoći u sprečavanju prevremenih porođaja i preeklampsije i podržati proizvodnju majčinog mleka. Kao što je ranije pomenuto, Omega-3 je takođe stabilizator raspoloženja, što može pomoći u smanjenju rizika od postporođajnih poremećaja raspoloženja.

Zdravlje creva

Omega-3 masne kiseline pružaju optimalnu podršku zdravlju našeg creva, a na neki način mogu čak delovati i kao probiotik. Stvaranje raznolikosti u dobrim bakterijama našeg creva je ključno za sprečavanje stomačnih problema. Omega-3 mogu povećati tu raznolikost u našim crevima, što dovodi do poboljšanja ukupnog zdravlja i blagostanja.

Nedavno istraživanje je pokazalo da ljudi koji uzimaju Omega-3 imaju veće količine dobrih bakterija u crevima, posebno iz porodice Lachnospiraceae. Ova vrsta bakterija je povezana sa smanjenim rizikom od gojaznosti i smanjenom upalom.

Podrška za negu kože

Anti-inflamatorna svojstva Omega-3 mogu pomoći kod raznih stanja kože kao što su psorijaza, ekcem i akne. Omega-3 masne kiseline su superheroji kože. Studija je pokazala da su učesnici koji su uzimali EPA zabeležili povećanje otpornosti na opekotine od sunca za samo tri meseca za 136%.

Omega-3 podržavaju funkciju barijere kože, koja može zatvoriti vlagu i sprečiti iritacije koje dodatno pogoršavaju postojeće stanje kože, sprečavajući stvaranje novih.

On deluje protiv zapaljenja i štiti prirodnu barijeru kože, takođe, znači da Omega-3 pomaže u usporavanju tempa efekata starenja na kožu.

Povećajte unos Omega-3 sa OMEGA+++

Kao što smo pomenuli, veliki deo populacije ne ispunjava preporučeni dnevni unos od najmanje 250–500mg Omega-3 dnevno, uprkos važnosti Omega-3 za zdrav duh i telo. Razumemo da užurban način života može da stane na put savršenoj ishrani i da je ponekad teško dobiti sve hranljive materije koje su nam potrebne hranom. Zbog toga su suplementi kao što je OMEGA+++ odličan dodatak našoj zdravoj ishrani.

OMEGA+++ je vlasnička formula sa višestrukim delovanjem tri puta efikasnija od ulja krila i ribljeg ulja u podršci cirkulatornom sistemu. Formulacija OMEGA+++ iz LifePharm-a koristi inćun, koji se zove Engraulis ringens, koji je jedinstven za Južnu Ameriku. Male ribe u regionima pacifičke obale je riba koja ne sadrži štetne nivoe teških metala (tj. olovo, živu) koji se nalaze u većim ribama.

U pregledu različitih izvora Omega-3 masnih kiselina, LifePharm je odabrao ovu jedinstvenu vrstu ribe inćuna zbog prirodnog visokog nivoa EPA i DHA i čistoće.

OMEGA+++ takođe dolazi sa drugim zdravstvenim prednostima, kao što su:

• Brže pokreće krv, koja je najveća isceliteljska sila tela za opšte zdravlje i usporavanje starosti
• Podržava kardiovaskularno, neurološko zdravlje i zdravlje zglobova
• Podržava memoriju i kognitivne funkcije
• Održava neophodne količine omega-3 potrebne za održavanje zdravih zglobova i kostiju
• Pomaže u zaštiti, obnovi i obnavljanju strukture i funkcija moždanih ćelija, istovremeno štiteći mozak od oksidativnog stresa