Stres može biti uzrokovan raznim faktorima i često se doživljava kao negativan, ali nije nužno loš. To je ono što je pomoglo našim precima lovcima-sakupljačima da prežive, a jednako je važno i u današnjem svetu. Može biti zdravo, pozitivno kada ti omogućava da izbegneš nesreću, ispoštuješ kratak rok ili sačuvaš konstruktivno razmišljanje i koncentraciju usred haosa. Ali previše stalnog stresa može imati negativne efekte, dugoročno, na tvoje zdravlje.

Nažalost, previše stresa je relativno uobičajeno danas. U anketi, 80 odsto osoba je reklo da je imalo najmanje jedan simptom stresa u poslednjih mesec dana. Dvadeset posto je izjavilo da je stalno pod ekstremnim stresom!

Većina ljudi sve vreme živi sa određenim stepenom stresa i teško ga je potpuno eliminisati. Međutim, možemo naučiti da ga izbegavamo, kada je to moguće, i da upravljamo njime kada je to neizbežno. U ovom članku ćemo duboko zaroniti u stres i njegove uzroke i savete kako da sprečimo da uništi naše mentalno i fizičko zdravlje.

Šta se dešava sa vašim telom kada ste pod stresom?

Studije su pokazale da stres može da promeni fiziološke nivoe određenih hormona i imunih ćelija koje reaguju na stres.

Kada doživiš stres, tvoj mozak šalje informacije centralnom nervnom sistemu da preduzme potrebnu akciju, šaljući poruke odgovarajućim organima, tkivima i ćelijama da reaguju. Ove poruke mogu ili aktivirati ili potisnuti imuni sistem, a neuspeh tela da to nadoknadi može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

U jednoj studiji, 276 volontera je završilo intervju vezan za životni stres i psihološki upitnik. Dobrovoljcima su inokulisani virusi obične prehlade i praćeni su zbog pojave bolesti.

Studija je pokazala da stresni životni događaji u kratkom vremenskom periodu (manje od mesec dana) nisu povećali rizik od razvoja prehlade. Međutim, jaki hronični stresori (jedan mesec ili duže) doveli su do značajnog povećanja rizika od bolesti. Nedovoljni mesečni prihodi ili nezaposlenost i porodične poteškoće takođe su doprinele povećanju rizika od bolesti.

Poznato je da psihološki stres utiče na funkciju imuniteta i predviđa podložnost zaraznim bolestima, a važno je preduzeti mere pre nego što bude prekasno.

Koji su simptomi stresa?

Stres može uticati na sve delove tvog života, uključujući tvoje emocije, ponašanje, sposobnost razmišljanja i fizičko zdravlje. Simptomi mogu biti nejasni i mogu biti isti kao oni uzrokovani zdravstvenim stanjima.

Emocionalni simptomi stresa mogu uključivati i ovo:

• Postaješ lako uznemiren, frustriran i neraspoložen
• Osećaj preplavljenosti, hiperuzbuđenje na emotivne podražaje
• Teško se opuštaš i smiruješ svoj um
• Izbegavaš druge osobe

Fizički simptomi stresa uključuju:

• Nisku energiju
• Glavobolju
• Bolove, patnju i napete mišiće
• Bol u grudima i ubrzan rad srca
• Nesanicu
• Česte prehlade i infekcije
• Gubitak seksualne želje i/ili sposobnosti

Kognitivni simptomi stresa uključuju:

• Stalnu brigu
• Trkačke misli ( tada je teško fokusirati se na bilo šta drugo )
• Zaborav i neorganizovanost
• Nemogućnost fokusiranja
• Lošu procenu
• Pesimizam (videti samo i uvek negativnu stranu )

Ako osećaš previše simptoma stresa tokom dužeg vremena, trebalo bi da pokušaš da preduzmeš mere i izvršiš neophodne korekcije načina života.

Šta može izazvati stres?

Većina ljudi u savremenom društvu doživljava stres, bez obzira na profesiju ili porodičnu situaciju. Važno je identifikovati stresore kako bi se bolje nosili sa neželjenim efektima i pronašli efikasne mehanizme suočavanja. Takođe je važno da slušaš svoje telo i da budeš koherentan prema simptomima stresa, posebno ako si u nekoj od sledećih potencijalno stresnih situacija:

• Biti primarni negovatelj starije, bolesne ili invalidne osobe.
• Finansijske nesigurnosti. Nedovoljna zaposlenost ili nezaposlenost.
• Porodični problemi
• Preseljenje
• Smrt voljene osobe.

6 načina za upravljanje stresom

Doživljaj stresa može biti neverovatno iscrpljujući i značajno smanjiti kvalitet života. Srećom, postoje načini da se nosiš sa simptomima stresa, a ispod je šest jednostavnih načina za upravljanje stresom.

1. Nađi vremena svakog dana da se opustiš i radiš nešto u čemu uživaš.
2. Pokazalo se da joga, vežbanje, sport, muzika i meditacija smanjuju stres.
3. Imaj dobru grupu za podršku, porodicu i prijatelje, koji slušaju i podstiču tvoje napore.
4. Ne shvataj stvari lično kada je neko kritičan ili negativan.
5. Ostani pozitivan — govori lepe reči, razmišljaj pozitivno i vizualizuj dobra iskustva.
6. Jedi dobro izbalansirane obroke, po mogućstvu uvek u isto vreme, tako da telo i mozak imaju energiju za funkcionisanje.

Kako poboljšati svoje zdravlje u borbi protiv stresa

Stres negativno utiče na krvni pritisak i protok krvi kod osobe, smanjujući kvalitet života. Stoga, zdrava ishrana može pomoći u borbi protiv stresa i smanjenju simptoma. Ispod su dva dodatka koji mogu pomoći u kombinaciji sa zdravom i uravnoteženom ishranom. 

LAMININE

U kliničkom ispitivanju pokazalo se da dodatak LAMININE iz LifePharm smanjuje nivo hormona stresa kortizola. Ovo usporava niz događaja koji nastavljaju da bombarduju telo drugim inflamatornim i/ili stimulativnim jedinjenjima što može povećati anksioznost.

Mnogi ljudi koji konzumiraju jednu do dve kapsule LAMININE dnevno navode bolji san, pozitivnije raspoloženje, manje anksioznosti i opšte blagostanje. Pošto emocije mogu da preplave kada se dogode određeni neželjeni događaji, opšta smirenost može pomoći u suočavanju sa stresom.

LAMININE takođe ima niz drugih zdravstvenih prednosti:

• LAMININE stimuliše matične ćelije vašeg tela da regenerišu oštećene ćelije u većini organa kako bi pomogli u ublažavanju bolova i ukočenih zglobova i održavali zdrav nivo šećera i holesterola u krvi.
• Smanjuje nivo kortizola kako bi smanjio stres i anksioznost, poboljšao imunološku funkciju i poboljšao raspoloženje, metaboličku funkciju i energiju.
• Promoviše dubok san za bolji mentalni fokus i jasnoću.

IMMUNE+++

Kao što smo ranije spomenuli, produženi stres može oštetiti vaš imunološki sistem.

IMMUNE+++ sadrži veliku količinu vitamina C, ekstrakta pečuraka i moćnih antioksidanata koji pružaju imunološku podršku kada se stresori u tvom životu ubrzavaju. Redovno uzimaj IMMUNE+++ da bi imao koristi od njega pre nego što nastupi neka kriza. IMMUNE +++ takođe:

• Klinički dokazano povećava sve bele krvne ćelije, uključujući B i T imuno ćelije
• Promoviše brži imuni odgovor stimulišući razvoj i aktivnost imunih ćelija.
• Podstiče prvu liniju odbrane tela promovišući odgovor ćelija prirodnih ubica (NK).
• Pruža 24-časovnu imunološku zaštitu, koja traje duže od običnog vitamina C.
• Održava integritet kože, tkiva lica i vezivnog tkiva umrežavanjem kolagenih vlakana.
• Podržava brže zarastanje rana