Zašto ti šećer uništava zdravlje

by | нов 1, 2022 | stil života | 0 comments

Da li si znao da Srbi konzumiraju nešto manje od 14kg šećera godišnje? Skoro pa 40gr dnevno! U poređenju sa prosečnim Amerikancem, koji troši gotovo 40kg šećera godišnje, ne deluje tako strašno. Ali i ovaj dnevni unos šećera je gotovo duplo više nego što je preporuka Svetske zdravstvene organizacije, koja predlaže da ljudi konzumiraju manje od 25 grama dnevno – oko šest kašičica. Činjenica da unosimo gotovo dva puta više šećera nego što bi trebalo da činimo, to ga čini ozbiljnim zdravstvenim problemom.

U ovom članku ćemo govoriti o mogućim zdravstvenim komplikacijama koje mogu nastati zbog previše šećera i načininima da smanjiš želju za šećerom.

 

Negativni neželjeni efekti šećera

 

Šećer u umerenim količinama neće negativno uticati na tebe, i nije pogrešno da se ponekad počastiš. Međutim, previše šećera može uništiti tvoje zdravlje i blagostanje i dovesti do dugoročnih zdravstvenih komplikacija.

Šećer te čini umornim

 

Nisi jedini koji se većinu vremena oseća usporeno i umorno. Nedostatak energije je čest problem u savremenom društvu. U jednoj anketi, najmanje 3 od 5 ljudi izjavilo je da se stalno osećaju umorno.

Kada konzumiraš šećer, često osećaš trenutni visok nivo šećera. Ali kada šećer nestane, nivoi tvoje energije padaju. Ovo dovodi do toga da tvom telu treba energija da razgradi šećer. Potrošnja šećera dovodi do visokog nivoa insulina, što izaziva oslobađanje kortizola – hormona stresa. Ovo može dovesti do umora, glavobolje i razdražljivosti, između ostalih simptoma.

 

Šećer izaziva debljanje

 

Mnogi ljudi veruju da su šećer prazne kalorije, ali to nije tačno. Šećer ima visok glikemijski indeks (GI), zbog čega nivo šećera u krvi brzo raste nakon konzumiranja. Telo reaguje na hranu sa visokim GI oslobađanjem insulina, koji reguliše nivo glukoze u krvi skladištenjem viška energije kao masti u telu.

Previše konzumiranja šećera može dovesti do povećanja telesne težine i na druge načine:

  • Šećer je izvor praznih kalorija i nudi malo nutritivnih vrednosti. Hrana bogata dodatnim šećerima ima tendenciju da bude visokokalorična, što može dovesti do povećanja telesne težine.
  • Hrana i pića sa visokim sadržajem šećera generalno imaju malo proteina i vlakana, hranljivih sastojaka koji su neophodni za održavanje osećaja sitosti i zadovoljstva.
  • Dodati šećeri i zdrava hrana mogu dovesti do povećanja telesne težine i povećati rizik od hroničnih zdravstvenih stanja kao što su bolesti srca.
  • Šećer utiče na hormone koji regulišu apetit i centre nagrađivanja u vašem mozgu, što može takođe dovesti do povećanja težine.

 

Šećer može ubrzati starenje ćelija

 

Telomeri su strukture koje se nalaze na kraju hromozoma, molekuli koji drže deo ili sve vaše genetske informacije. Da li si znao da postizanje tvoje idealne figure zavisi od zdravlja tvojih ćelija? Tvoje ćelije, njihovo zdravlje se polako pogoršava i one postaju manje efikasne kako stariš. One moraju optimalno da ciljaju na osnovne uzroke povećanja telesne težine: sporiji metabolizam i povećan unos kalorija.

Skraćivanje telomera je prirodan deo starenja, ali određeni načini života mogu ubrzati proces. Pokazalo se da konzumiranje velikih količina šećera ubrzava skraćivanje telomera, što ubrzava starenje ćelija.

Pilot studija na 61 detetu predškolskog uzrasta otkrila je da je povećana konzumacija napitaka zaslađenih šećerom povezana sa smanjenom dužinom telomera, što označava starenje ćelija.

Extrim Shape cilja na osnovne uzroke debljanja kako stariš bez potrebe da praviš drastične dijete ili promene režima ishrane kako bi došao do idealne figure. Ovaj dodatak ishrani koristi sopstvenu mešavinu bioaktivnih faktora rasta iz kokošijih jaja i prirodnih sastojaka za aktiviranje ćelijske regeneracije tako da možeš da kontrolišeš svoj izgled. Ovi sastojci pomažu u regeneraciji novih zdravih ćelija tako da mogu da blokiraju šećere i ugljene hidrate, sagorevaju višak masti i podstiču metabolizam i viši nivo energije.

ОМЕГА +++

Extrim Shape još i :

• Pomaže u blokiranju masti tako što se vezuje za masti u digestivnom traktu pre nego što se apsorbuje, zadržavajući čak sedam puta veću masu od njene težine.

• Pomaže u blokiranju ugljenih hidrata apsorbujući do 35 grama neželjenog skroba po obroku.

• Pomaže u suzbijanju apetita i blokira proizvodnju masti bez upotrebe guar gume, koja može izazvati opstrukcije u želucu, jednjaku i crevima.

• Pomaže u podsticanju čišćenja debelog creva i detoksikacije.

 

3 načina da zaustaviš žudnju za šećerom

 

Zavisnost od šećera je teško prekinuti, posebno ako je tvoje telo naviklo na konzumaciju šećera tokom dužeg vremenskog perioda. Evo nekoliko trikova da ukrotiš svoju želju za šećerom.

Uzmi voće

Ljudi koji osećaju želju za šećerom okreću se hrani sa visokim sadržajem masti i šećera kao što su čokolada ili slatkiši. Međutim, zameni bezvrednu hranu voćem kada osetiš da bi ti nešto slatko prijalo i na taj način zaustavi svoju žudnju za slatkim. Voće je prirodno slatko, ali takođe sadrži mnogo korisnih biljnih jedinjenja i vlakana, što ti omogućava da se oporaviš i održiš zdravim. Slatko voće poput manga, ananasa ili jagoda je odlična hrana za zaustavljanje tvoje želje za „nešto slatko“.

Ako si gladan, pokušaj da dodaš malo jogurta u voće kako bi ga učinio zadovoljavajućom užinom.

Vežbanje

Vežbanje je još jedan odličan način da obuzdaš svoju želju za slatkišima. Šetnja će te ne samo naterati da se udaljiš od ostave, već će i osloboditi endorfine, hemikalije zbog kojih se dobro osećaš, u tvom mozgu koje mogu pomoći da se isključi žudnja za slatkim.

Ako ne možeš da izađeš napolje, postoje hiljade vežbi sa smanjenjne telesne težine kao što su čučnjevi ili sklekovi. Vežbanje dolazi sa nizom drugih zdravstvenih koristi, kao što su:

  • Gubitak težine
  • Poboljšanje zdravlje srca
  • Poboljšanje raspoloženja
  • Povećanje nivoa energije

Nemaš vremena za vežbanje? Studije su pokazale da čak i ekstremno kratke 10-minutne vežbe mogu pozitivno uticati na tvoje opšte zdravlje. 

Uzmi Extrim

ОМЕГА +++

Kada uzmeš dodatak ishrani, LifePharm-ov Extrim Shape, sve što je slatkog ukusa čini ti se gorkim, i na taj način ti pomaže da obuzdaš tvoju želju za šećerom. Dodatak je, takođe, efikasan protiv povećanja telesne težine i koristi mešavinu bioaktivnih faktora rasta dobijenih iz oplođenih kokošijih jaja i prirodnih sastojaka za aktiviranje ćelijske regeneracije tako da možeš da kontrolišeš svoj izgled.

Ovi sastojci pomažu u regeneraciji novih zdravih ćelija, blokiraju šećere i ugljene hidrate, sagorevaju višak masti i podstiču metabolizam i nivo energije.

Extrim Shape takođe:

  • Pomaže u blokiranju masti tako što se vezuje za masti u digestivnom traktu pre nego što se apsorbuje, zadržavajući čak sedam puta veću masu od njene težine.
  • Pomaže u blokiranju ugljenih hidrata apsorbujući do 35 grama neželjenog skroba po obroku.
  • Pomaže efikasno sagorevanje masti bez efedre, uobičajenog lekovitog preparata koji mnogi ne mogu da tolerišu.
  • Pomaže u suzbijanju apetita i blokira proizvodnju masti bez upotrebe guar gume, koja može da izazove opstrukcije u želucu, jednjaku i crevima.
  • Pomaže u podsticanju čišćenja debelog creva i detoksikacije.

Piti vodu

Da li ste znali da dehidratacija zapravo može izazvati želju za šećerom? To je slučaj, kaže John Higgins, profesor medicine na Teksaškom univerzitetu u Hjustonu i šef kardiologije u Opštoj bolnici Lindon B. Džonson u Hjustonu:

„Kada ste dehidrirani, može biti teško za organe kao što je jetra, koja koristi vodu za oslobađanje glikogena [pohranjene glukoze] i drugih komponenti vaših energetskih zaliha, tako da možete žudeti za hranom“, kaže Higgins.

Baš kao i vežbanje, hidratacija takođe poboljšava tvoje opšte zdravlje i:

  • Značajno utiče na nivo energije i funkciju mozga
  • Može pomoći u lečenju kamena u bubregu
  • Može pomoći u gubitku težine

Da rezimiramo, šećer je navika koju je teško prekinuti, ali ako to možeš da uradiš, mnogo je veća verovatnoća da ćeš vremenom postati zdraviji. Počni polako. Pokušaj da smanjiš unos šećera i počni da pratiš koliko šećera jedeš svaki dan prateći činjenice o količini na etiketama hrane. Što si svesniji svoje potrošnje šećera, biće ti lakše da je izbegneš i da i dalje uživaš u hrani odličnog ukusa.

ОМЕГА +++

PORUČITE EXTRIM SHAPE

 

12% POPUSTA

po ceni od

7199 din

 

PORUČITE EXTRIM SHAPE

 

12% POPUSTA

po ceni od

7199 din

 

EXTRIM SHAPE  kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE EXTRIM SHAPE

12% POPUSTA

po ceni od 7199 din

 

 

Živite dobar život ti poklanja

BESPLATAN e-book

10 NAJČITANIJIH ČLANAKA

i

PROMO KOD ZA 10% POPUSTA

na sve setove proizvoda

DO 31.12.2022

10 NAJČITANIJIH

E-BOOK

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

Share This

Share this post with your friends!