11 dodataka za zdravlje srca koje treba uzimati-i jedan koji treba izbegavati

by | мар 16, 2021 | stil života | 0 comments

Zbunjeni ili prezadovoljni suplementima? Vaš lekar vam može pomoći da pronađete pravu kombinaciju.

Savremeni svet može doneti ogromnu količinu informacija čiji je cilj da nam pomognu da postanemo zdraviji pomoću suplemenata. Iskustva su različita, često će neki ljudi osetiti poboljšanja, dok drugi neće.

Evo nekoliko dodataka ishrani koji mogu pojačati efekte zdrave ishrane i vežbanja za vaše dragoceno srce, i  jedan dodatak koji treba izbegavati.

Dodaci ishrani (suplementi) su supstance koje jedete ili pijete. To mogu biti vitamini, minerali, lekovito bilje ili druge biljke, aminokiseline (pojedinačni gradivni delovi proteina) ili delovi ovih supstanci. Mogu biti u obliku tableta, kapsula ili tečnosti. Oni dopunjuju (dodaju) ishranu i ne bi se trebali smatrati zamenom za hranu.

1. Multivitamini i minerali

Vitamini i minerali uzeti u odgovarajućim dozama mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Sva hrana koju unosimo trebala bi biti glavni izvor hranjivih sastojaka, ali, istraživanja pokazuju da mnogi ljudi nemaju preporučeni unos.

Dodatak ne može anulirati nezdrave prehrambene navike, ali, ponekad, čak i ljudima koji imaju zdrave prehrambene navike je teško da dobiju svo voće, povrće i drugu zdravu hranu koja im je potrebna. Dodatak ishrani može pomoći u popunjavanju nedostataka.

Brojne studije ukazuju na pozitivnu povezanost između uzimanja vitaminskih i mineralnih dodataka i prevencije srčanih bolesti. Dodaci vitamina i minerala mogu doneti zdravstvenu korist.

2. Pantetin

Pantetin, aktivni oblik pantotenske kiseline, najvažnija je komponenta CoQ10, a neka istraživanja podržavaju njegovu upotrebu za snižavanje visokog nivoa holesterola. Potražite proizvode koji sadrže Pantotensku kiselinu koji je klinički proučen i za koji je dokazano da pomaže u promociji zdravog nivoa holesterola.

3. Niacin

Niacin prihvataju i lekari jer smanjuje holesterol. Ali njegova stvarna vrednost je u tome što smanjuje Lp (a), nezavisni faktor rizika za bolesti srca i srčani udar. Takođe podiže HDL holesterol, posebno HDL-2 holesterol koji je najkorisniji od HDL podklasa. Jedini problem sa niacinom je pojava neželjenog efekta koji se naziva flush, kao posledica uzimanja velikih doza niacina, zbog čega ga mnogi ljudi ne koriste. Niacin flush počinje oko 10 do 20 minuta nakon što ste konzumirali veliku dozu niacina(oko 250mg ili više) i ogleda se u pojavi crvenila ili svraba. Niacin sa produženim oslobađanjem uveden je da bi rešio ovaj problem, ali postoji samo jedan problem: ne deluje. 

Rešenje je u suplementima koji sadrže niacin u malim količinama zajedno sa  drugim vitaminima.

4. Magnezijum

Nizak nivo magnezijuma može biti prediktor srčanih bolesti, otkrilo je istraživanje. Nizak nivo magnezijuma povezan je sa kardiovaskularnim faktorima rizika kao što su: visoki krvni pritisak, nakupljanje arterijskih naslaga, kalcifikacija mekih tkiva, holesterol i otvrdnjavanje arterija.

Suplementi magnezijuma dolaze u raznim oblicima i mineralnim kombinacijama, poput magnezijum citratamagnezijum glukonata, magnezijum hidroksida i popularnog oblika magnezijum sulfata, poznatog i kao Epsomova sol, koji se koristi u kupkama i natapanju stopala za bolne, umorne mišiće.

Pacijenti sa bolestima bubrega trebaju biti oprezni sa magnezijumom, upozorava Sherri Rutherford, Doctor of Osteopathic Medicine, PeaceHealth Southwest Medical Center, Washington i savetuje razgovor sa svojim lekarom.  

Preporuka

OMNIA je prirodni suplement Kompanije LifePharm koji upravo sadrži vitamine i minerale koji su neophodni za održavanje vašeg srca zdravim. Pored njih, sadrži i Pantotensku kiselinu i Niacin, ali i hranljive sastojke, superhranu Spirulinu i biljni ekstrakt crvene deteline.

Pored efekata za sveukupno zdravlje i zdravlje vašeg srca, OMNIA predstavlja izvanredan dodatak ishrani koji značajno utiče i na naš najveći organ, kožu.

5. Omega-3 masne kiseline

Polinezasićene masne kiseline omega-3 nalaze se u ulju određenih vrsta ribe, povrća i drugih biljnih izvora. Telo ne stvara ove masne kiseline i moraju se konzumirati u ishrani ili putem suplemenata.

Omega-3 polinezasićene masne kiseline deluju tako što smanjuju proizvodnju triglicerida u organizmu. Visok nivo triglicerida može dovesti do bolesti koronarnih arterija, bolesti srca i moždanog udara. Polinezasićene masne kiseline Omega-3 koje se koriste zajedno sa ishranom i vežbanjem pomažu u smanjenju nivoa triglicerida u krvi.

U dvostruko slepom istraživanju (klinički eksperiment u kome niko od učesnika, uključujući bolesnike, lekare koji ih leče i procenjuju rezultate terapije i ostalo osoblje istraživačkog tima, ne zna koji bolesnik prima lek koji se testira – eksperimentalna grupa, a ko prima placebo- kontrolna grupa) pacijenata sa hroničnom insuficijencijom srca, dodatak Omega-3 rezultirao je malim, ali statistički značajnim smanjenjem broja pacijenata koji su umrli ili su hospitalizovani iz kardiovaskularnih razloga. U drugom, dvostruko slepom ispitivanju, suplementi su poboljšali funkciju srca i smanjili broj hospitalizacija kod nekih pacijenata. 

6. Koenzim Q10 (Co Q10)

Koenzim Q10 (CoQ10) je supstanca slična vitaminu. Nalazi se u svakoj ćeliji tela. Vaše telo stvara CoQ10, a vaše ćelije ga koriste za proizvodnju energije koju vaše telo treba za rast i održavanje ćelija.

Srcu je potrebno puno energije. Ono nikada ne odmora i otkuca otprilike 86.400 puta dnevno, dan za danom, godinu za godinom. Koenzim Q10 (CoQ10) doslovno „puni“ fabrike za proizvodnju energije, poznate kao mitohondrije, u ćelijama. Potrebno je za generisanje „bitkoina“ ćelijske energije, ATP. Ćelije koriste ATP za pokretanje svega što radite. ATP je potreban za pumpanje krvi, sagorevanje masti, varenje hrane, treptanje očima – za svaku pojedinu operaciju u telu potreban je ATP, a CoQ10 pomaže u tome.

CoQ10 deluje i kao  antioksidans , koji štiti telo od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. On je prirodno prisutan u malim količinama u širokoj paleti hrane, ali nivo je posebno visok u mesnim organima poput srca, jetre i bubrega, kao i u govedini, sojinom ulju, sardinama, skuši i kikirikiju.

Koenzimi pomažu  enzimima  da rade na zaštiti srca i skeletnih mišića.

Poznato je i da CoQ10 pomaže kod srčane insuficijencije, kao i povećanju energije i bržem oporavku od vežbanja. Neki ga uzimaju kako bi smanjili efekte koje određeni lekovi mogu imati na srce, mišiće i druge organe.

7. Vitamin K

Vitamin K zapravo dolazi u dva oblika, K1 i K2. Većina ljudi zna za vitamin K jer je on uključen u zgrušavanje krvi, nešto što je neophodno ako nećete iskrvariti do smrti od posekotine papira! Ali zgrušavanje je svojstvo vitamina K1. Vitamin K2 ima potpuno drugačiju ulogu. Važno je za srce, jer pomaže vezivanju kalcijuma i odvlačenju istog iz arterija i njegovom usmeravanju u kosti, tamo gde mu je i mesto. Zbog svoje sposobnosti da pomogne u sprečavanju kalcifikacije u arterijama (ono što su stariji nazivali „otvrdnjavanje arterija“), on je vrlo važan dodatak za zdravlje srca. Vitamin K2 nalazi se u nekim namirnicama poput žumanca, jetre i drugih vrsta mesa. Ali mnogi ljudi ne jedu mnogo te hrane da bi dobili dovoljno K2 iz hrane. Zato, budite pametni i uzmite suplemente!

Preporuka

Omega +++ je prirodni suplement Kompanije LifePharm koji pored Omega-3 esencijalnih masnih kiselina i to EPA i DHA, sadrži i Omega 6 i Omega 9 esencijalne masne kiseline. Takođe sadrži koenzim Q10 (CoQ10) i vitamin K2.

8. D-Riboza

 

D-riboza je još jedna od komponenata ATP, tog molekula ćelijske energije o kojem smo ranije govorili. Bez D-riboze nemate ATP. Bez ATP-a nemate energije za bilo šta, uključujući osnovne metaboličke funkcije. Kada je srce pod stresom, ono ne može da stvori dovoljno D-riboze da brzo nadomesti izgubljenu energiju.

Zalihe D-riboze u telu su „specifične za tkivo“ – srce ne može „pozajmiti“ zalihe D-riboze iz jetre. Mora imati sopstvenu zalihu. Jedan od autora Velikog mita o holesterolu, kardiolog, dr Steven Sinatra, preporučuje 5 grama dnevno kao polaznu tačku za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, sportista i zdravih ljudi koji se bave napornim aktivnostima.

9. Zeleni čaj

U zelenom čaju se vekovima uživalo, i koristi se kao veoma efikasna pomoć u lečenju visokog holesterola. Prema nekoliko preliminarnih i kontroliranih ispitivanja, pokazalo se da zeleni čaj snižava nivo ukupnog holesterola i LDL holesterola . Doktor Rutherford preporučuje tri šolje dnevno umesto ekstrakta.

10. Beli luk

Osim što mnogim ljudima čini hranu ukusnijom, beli luk koji se uzima oralno kao dodatak koristi se kao moguće efikasno sredstvo u lečenju visokog krvnog pritiska i bolesti koronarnih arterija.

Beli luk ima prirodna antikoagulantna svojstva i ne treba ga kombinovati sa lekovima za antikoagulaciju jer može uticati na zgrušavanje krvi i, samim tim, može povećati rizik od krvarenja.

Ako vam je potrebna operacija, stomatološka intervencija ili medicinski postupak, prestanite uzimati beli luk najmanje dve nedelje pre intervencije.

11. L-karnitin

L-karnitin je  aminokiselina  potrebna za transport masti u mitohondrije (mesto u ćeliji gde se masti pretvaraju u energiju). Adekvatna proizvodnja energije je od suštinske važnosti za normalno funkcionisanje srca.

Nekoliko studija koje su koristile L-karnitin pokazale su poboljšanje funkcije srca i smanjenje simptoma angine.

Osobe sa kongestivnim srčanom insuficijencijom imaju nedovoljnu oksigenaciju srca, što može oštetiti srčani mišić. Takva šteta može se smanjiti uzimanjem dodataka L-karnitina. 

Uzimanje L-karnitina takođe može pomoći u smanjenju oštećenja i komplikacija nakon srčanog udara.

Preporuka

Laminine je prirodni suplement Kompanije LifePharm koji sadrži sve esencijalne aminokiseline potrebne našem telu svakodnevno (22 aminokiseline), kao i jedinstveni faktor rasta fibroblasta, koji usmerava proteine, vitamine, minerale…ka onim oblastima tela i organa kojima je potrebna „popravka“, samim tim i prema vašem srcu. Po tome je jedinstven suplement na svetu.

Izbegavajte višak holina

Ljudi koji konzumiraju višak holina, esencijalnog hranjivog sastojka kojeg u velikim količinama ima u mesu, jajima i mleku, povećavaju nivo jedinjenja proizvedenog od bakterija koje se nazivaju trimetilamin N-oksid (TMAO). Takođe, povećava se i tendencija trombocita da se skupljaju i stvaraju ugruške.

Prekomerno zgrušavanje krvi ograničava ili blokira protok krvi što može prouzrokovati srčani udar, moždani udar, oštećenje organa ili smrt.

Brojne studije pokazale su da su viši nivoi TMAO u krvi povezani s većim rizikom od  srčanih bolesti, uključujući srčani i moždani udar kod ljudi, a nedavna istraživanja pokazala su da je hranjenje životinja hranom sa dodacima holina povećalo i rizik od zgrušavanja.

Razgovarajte sa svojim lekarom i imajte na umu da:

  • Nisu svi suplementi sigurni. Ako niste sigurni u sigurnost suplementa ili biljke, obratite se svom lekaru, farmaceutu ili dijetetičaru.
  • Uvek recite svom lekaru ako koristite suplemente ili ako razmišljate o kombinovanju dodatka ishrani s vašim uobičajenim lečenjem. Možda nije sigurno odustati od svog konvencionalnog lečenja i oslanjati se samo na suplemente. Ovo je posebno važno za žene koje su trudne ili doje.
  • Kao i konvencionalni lekovi, dijetetski suplementi mogu izazvati nuspojave, izazvati alergijske reakcije ili interakciju sa lekovima ili drugim suplementima koje možda uzimate. Nuspojava ili interakcija s drugim lekom ili dodatkom mogu pogoršati druge zdravstvene uslove.

Na šta treba paziti kada birate suplement?

  • Odaberite onaj koji sadrži razne vitamine i minerale (multivitamin), a ne dodatak koji sadrži samo jedan vitamin ili mineral (osim ako vam lekar nije preporučio da uzimate pojedinačni vitamin ili mineral).
  • Izaberite one koje, zajedno sa hranom koju jedete, pružaju preporučeni dodatak ishrani (RDA) za svaki vitamin i mineral. Dodaci koji daju puno više od RDA mogu da izazovu zdravstvene probleme. Ovo je posebno važno za minerale i vitamine A, D, E i K koji su rastvorljivi u mastima. Oni se lakše skladište u telu i mogu dostići opasan nivo.
  • Proverite rok trajanja. Ne kupujte suplemente kojima je istekao rok trajanja ili koji će isteći pre nego što dovršite pakovanje.
  • Ako dodatak ima pečat Američke farmakopeje (USP), dodatak je testiran i sadrži količine vitamina i minerala navedene na etiketi.
  • Proverite da li na etiketi ima drugih sastojaka. Neki suplementi mogu sadržati sastojke hrane, poput pšenice, kukuruza, jaja ili želatina. Ako imate alergiju na hranu ili ste osetljivi na ovu hranu, potražite dodatke koji nemaju te sastojke.

VAŽNA NAPOMENA vezana za suplemente: Ako niste sigurni koje suplemente da odaberete, ako želite biti sigurni da kupujete proizvode pouzdanog brenda i da bi bili sigurni da se radi o proverenim, učinkovitim suplementima koji su prošli sve faze kliničkih i naučnih ispitivanja proverite da li je odobren od strane FDA, Američke uprava za hranu i lekove, koja važi za najpouzdaniju i najrigorozniju agenciju za odobravanje dijetetskih suplemenata na svetu.

LifePharm je jedina kompanija na svetu čiji suplementi se nalaze evidentirani u PDR-u (Physicians desk reference), nezavisnoj referentnoj knjizi koju koriste doktori medicine kao referencu za prepisivanje lekova širom sveta! Suplementi ove kompanije odobreni su za upotrebu od strane FDA!

Sve proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 31.3.2021.god

10% niža cena  svih proizvoda Kompanije LIFEPHARM!

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 10% popusta pri kupovini svih proizvoda kompanije LifePharm

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!