5 navika koje podstiču zdravo starenje mozga

by | сеп 20, 2022 | stil života | 0 comments

Zdrav mozak je suštinski deo srećnog, zdravog i uspešnog života. Na kraju krajeva, većinu vremena provodimo razmišljajući. Kada se većina ljudi pita čega se najviše plaše dok stare, oni odgovaraju da je gubitak mentalnih sposobnosti ono što ih najviše zabrinjava. Ono o čemu razmišljate može uticati na mnoge oblasti, od motivacije do zdravlja i ljubavi. Ako ne jedete redovno pravu hranu ili nenamerno sabotirate svoj zdravi mozak navikama, lako je videti kako će zdravlje vašeg mozga tokom vremena da se pogoršava.

Naučna istraživanja dosledno pokazuju da moramo ozbiljno da se pozabavimo zdravljem mozga i učinimo sve što je moguće da podržimo zdrav mozak. Ali šta će zapravo pomoći? U ovom članku ćemo vam pokazati pet saveta koje možete odmah da iskoristite za poboljšanje zdravlja mozga.

 

5 načina za podršku zdravlju mozga

 

Zdrava funkcija mozga je važnija nego ikad jer ljudi žive duže, što znači da ćemo svi želeti da živimo život što je moguće potpunije i efikasnije. Dok su neki aspekti našeg fizičkog zdravlja pod našom kontrolom (vežbanje, ishrana, održavanje kondicije), naše mentalne sposobnosti nisu nužno toliko pod našom kontrolom.

Zdravlje mozga je nešto što se često zanemaruje, ali može imati ogroman uticaj na to kako živimo svoje živote. Što je još važnije, zdravlje mozga će uticati na kvalitet života za nas, naše prijatelje i našu porodicu. I ne samo to, već uz pristup naprednoj medicinskoj tehnologiji, članovi vaše porodice mogli bi živeti sve do 90-ih godina ili kasnije. Evo pet načina da podržite zdrav mozak koji stari.

 

1. Jedite zdravu hranu

 

Takođe se pokazalo da je fizička aktivnost važan faktor u zdravom starenju. Često postoji jaka povezanost između upravljanja težinom i ishrane kada se raspravlja o temi ishrane. Međutim, važnost dobro izbalansirane, zdrave ishrane daleko prevazilazi veličinu struka. Zdravlje creva je odgovorno za mnoge telesne funkcije, uključujući zdravlje mozga. Moramo jesti hranu koja podržava zdravlje mozga, kao što je mediteranska ishrana, koja se sastoji od puno morskih proizvoda, nemasnog mesa i malo šećera.

Orašasti plodovi i bobice, koje su bogate antioksidansima, takođe pružaju odličnu podršku mozgu. Ograničite šećer, visoko fruktozni sirup i visoko prerađenu hranu jer ovi proizvodi deluju protiv tela i mogu doprineti kognitivnom padu.

 

2. Uzmite dovoljno Omega-3

 

Omega-3 je fantastična hranljiva materija sa nizom pozitivnih zdravstvenih prednosti. Omega-3 masne kiseline ne samo da podržavaju zdravlje mozga, već mogu pomoći i vašim mrežnjačima, stabilizovati vaše raspoloženje i obezbediti energiju. Trudnice i nerođene bebe mogu imati koristi od dodatka Omega-3, a čak mogu pomoći i poboljšanju vaše kože i kose.

Omega-3 se ne proizvode u našim telima sami; nego ih dobijamo hranom koju jedemo. Postoje tri vrste Omega-3. Prva je alfa-linolenska kiselina (ALA). Ova najčešće pronađena Omega-3 daje vašem telu energiju i može se naći u hrani kao što su čia semenke, laneno seme i orasi.

Sledeća je eikozapentaenska kiselina (EPA) koja se može naći u ribi i ribljem ulju. EPA podržava zdravlje srca i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka.

Dokozaheksaenska kiselina (DHA) se smatra najvažnijim omega-3 u telu. Ona je odgovorna za pružanje podrške mrežnjači i mozgu. Možete dodati DHA svojoj ishrani jedući hranu kao što su riba, mlečni proizvodi, meso i jaja životinja koje se hrane travom. Komponente EPA se takođe mogu pretvoriti u DHA.

S obzirom na to, ako ne konzumirate ishranu koja se redovno sastoji od hrane koja sadrži Omega-3, možda biste želeli da razmislite o dodavanju Omega-3 suplementa svojoj ishrani. LifePharm-ov OMEGA+++ sadrži održivo sakupljene omega masne kiseline, sa optimalnom količinom EPA i DHA, i DPA bez ikakvih teških metala za poboljšanje protoka krvi.

 

3. Dodajte OMEGA+++ svojoj ishrani

ОМЕГА +++

Protok krvi je glavni put za vitalne hranljive materije da dođu do svakog pojedinog organa u vašem telu, posebno do mozga. Dodatak ribljeg ulja je dobar način da se pomogne u cirkulaciji, ali ako ste zabrinuti zbog kognitivnog pada, samo riblje ulje neće uspeti.

OMEGA+++ je vlasnička formula sa više akcija dizajnirana da pomogne u održavanju i poboljšanju zdravlja cirkulacije. Neke Omega 3 će početi da vraćaju krv u mozak, ali OMEGA+++ takođe može osigurati da unosite prave hranljive materije u mozak – hranljive materije koje mogu pomoći u obrnutom regulisanju kognitivnog pada. OMEGA+++ takođe dolazi sa drugim zdravstvenim prednostima:

  • Napredna mešavina formule je tri puta efikasnija od ulja krila i ribljeg ulja u podršci cirkulatornom sistemu
  • Brzo pokreće krv, koja je najveća isceliteljska sila tela za opšte zdravlje i usporavanje starosti
  • Podržava kardiovaskularno, neurološko zdravlje i zdravlje zglobova
  • Podržava memoriju i kognitivne funkcije
  • Održava neophodne količine omega-3 potrebne za održavanje zdravih zglobova i kostiju
  • Pomaže u zaštiti, obnovi i obnavljanju strukture i funkcija moždanih ćelija dok štiti mozak od oksidativnog stresa

Važan protein koji se zove osteokalcin zavisi od vitamina K2, još jednog korisnog sastojka u OMEGA+++, za koji se pokazalo da poboljšava kogniciju i funkciju pamćenja. LifePharm je dodao vitamin K2 da aktivira osteokalcin, koji preuzima kalcijum i deponuje ga u koštano tkivo i moždano tkivo.

OMEGA+++ takođe sadrži najvišu bioraspoloživu CoQ10 na tržištu – sastojak koji daje energiju mitohondrijama da optimalno rade u nervnim i moždanim ćelijama. CoQ10 pomaže u zaštiti vašeg mozga od oksidativnog stresa i daje energiju mitohondrijama vaših ćelija – elektranu nervnih i moždanih ćelija. Potrebna im je energija da ispaljuju signale koji podržavaju pamćenje.

 

4. Ograničite alkohol

 

Iako postoji mnogo stvari koje možete dodati svom načinu života kako biste poboljšali zdravlje mozga, postoje i stvari koje biste trebali ograničiti. Prekomerna konzumacija alkohola može dovesti do oštećenja mozga ili demencije izazvane alkoholom.

Alkohol inhibira komunikacijske puteve mozga (neurone), a teško, dugotrajno pijenje može smanjiti neurone mozga. Naprotiv, ako osoba zavisna od alkohola odustane od pića, ovi efekti su reverzibilni. Studije su pokazale da se ovi štetni efekti mogu poništiti kada potrošači prestanu da piju alkohol.

Uz to, alkohol u umerenim količinama i dalje može biti deo vaše ishrane u kombinaciji sa zdravim načinom života. Umerena upotreba alkohola za zdrave odrasle osobe obično znači do jednog pića dnevno za žene i do dva pića dnevno za muškarce.

Primeri jednog pića uključuju:

  • Pivo: 350 mililitara
  • Vino: 150 mililitara
  • Destilovani alkohol: 50 mililitra

 

5. Naspavajte se

 

Dobar san je jednostavan korak koji svako može preduzeti da poboljša zdravlje i funkciju mozga. Kada se dovoljno naspavamo, možemo se bolje koncentrisati i fokusirati tokom dana, budniji smo i oštrije donosimo odluke. Dok spavamo, naš mozak je i dalje veoma aktivan. Naša tela uklanjaju metaboličke toksine, održavaju zdrave puteve i podržavaju funkcije poput izgradnje i obnavljanja neurona i komunikacionih puteva tokom spavanja.

Postoji mnogo načina da se brinete o svom mozgu. Ako bilo šta od ovoga vežbate svakodnevno, vaš mozak će vam biti zahvalan za to. Ovo se ne odnosi samo na starije građane, već i na ljude svih uzrasta. Nema boljeg vremena nego sada da se brinete o svom mozgu!

PORUČITE OMEGA+++

 

po ceni od

4585 din

 

PORUČITE OMEGA+++

 

po ceni od

4585 din

 

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE OMEGA+++

po ceni od 4585 din

 

Sve proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!