5 saveta za smanjenje rizika od srčanih bolesti

by | окт 27, 2020 | stil života | 0 comments

Da li znaš da kardiovaskularne bolesti, najčešće srčani i moždani udar, dnevno ubiju na hiljade ljudi?

Gojaznost i kod mladih i kod odraslih je na vrhuncu svih vremena, mladima se dijagnostikuje srčana bolest ranije nego ikada.

Da li znaš da, zajedno sa kancerom, čine 74% svih bolesti? Razmotri činjenice:

  • Bolesti srca ubijaju više ljudi nego svi oblici karcinoma zajedno
  • 83% ljudi veruje da se srčani napadi mogu sprečiti, ali nisu motivisani da bilo šta preduzmu
  • 72% ljudi ne smatra da su izloženi riziku od srčanih bolesti
  • 58% ljudi se ne trudi da poboljša zdravlje svog srca

Da li znaš da zaista mnogo možeš da učiniš kako ne bi bio deo ove sumorne statistike?

Da, možeš smanjiti svoje šanse za srčane bolesti. Možeš ako doneseš odluku da zdravo živiš, menjanjem dosadašnjih životnih navika.

Ovo su 5 saveta kako da smanjiš rizik od srčanih bolesti.

 

1. Ne puši

Pušenje šteti gotovo svim organima u telu, uključujući i tvoje srce. Prema podacima www.fda.gov, u dimu cigarete nalazi se više od 7000 hemijskih supstanci. Ako se udišu, hemikalije koje se nalaze u duvanskom dimu ometaju proces dostavljanja krvi bogate kiseonikom tvom srcu i ostatku tela, na taj način šteteći tvojim krvnim ćelijama, funkciji tvog srca i strukturi i funkciji krvnih sudova. Ljudi koji puše su izloženi većem riziku da obole od srčanih bolesti.

Ako trenutno ne pušiš, molim te, ne prihvataj ovu nezdravu naviku. Ako si pušač, odluka o prestanku pušenja od ovog trenutka će imati pozitivne posledice bez obzira koliki ti je pušački „staž“.

 

2. Svakodnevne vežbe i održavanje zdrave telesne težine

Vežbanje čini da tvoj srčani mišić efikasnije radi da bi krv pumpala po celom telu i na taj način svim  organima dopremala neophodan kiseonik. Redovno vežbanje ne čine samo fizički treniinzi, već i redovno hodanje ali i trčanje, lagana vožnja bicikla i plivanje. Joga je još jedna odlična vežba koja omogućava tvom telu da poboljša metabolizam i fleksibilnost, a istovremeno smanjuje stres i poboljšava mentalnu jasnoću.

Ako redovno vežbaš i održavaš zdravu telesnu težinu, značajno umanjuješ šanse za dobijanje srčanih bolesti.

3. Priušti sebi dovoljno sna

Prosečnoj odrasloj osobi svako veče treba otprilike 6-9 sati sna. Ako imate problema sa spavanjem noću, uzimanje Laminine neposredno pre nego legneš u krevet može ti pomoći u tome. Naime, Laminine deluje na podizanje nivoa seratonina, hormona sreće i nivoa dopamina, hormona zadovoljstva istovremeno delujući na smanjenje nivoa kortizola, hormona stresa. To sve rezultira da osobe koje uzmu Laminine lakše utonu u san, da imaju dublji san i da mirnije spavaju.

Takođe, i uzimanje magnezijuma, minerala koji je bogat blagodatima, osim što pomaže tvom telu da se opusti i spava bolje noću, podstiče i ispravne funkcije srca, bori se protiv upale i snižava krvni pritisak.

Još jedan savet koji će ti pomoći da bolje spavaš noću jeste da izbegavaš upotrebu telefona, televizora i tableta najmanje jedan sat pre spavanja. Ovi uređaji emituju plavu svetlost, što je visokoenergetska frekvencija koja ti zapravo može poremetiti san i držati te budnim noću.

4. Kontrola šećera i holesterola u krvi

Najbolji način za kontrolu šećera i holesterola u krvi je jesti zdravu hranu:

Jedi zdrave masti – nisu sve masti loše. Istraživanja zapravo pokazuju da zdrave masti poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i masnih riba mogu smanjiti nivo holesterola i poboljšati kontrolu šećera u krvi.

Smanji šećer – u redu je jesti slatkiše, ali umereno jer ako smanjiš ukupni unos šećera, možeš smanjiti nivo šećera i holesterola u krvi.

Konzumiraj više povrća – povrće sadrži mnogo vlakana i vitamina, pa povećavajući unos i kuvanog i sirovog povrća može značajno sniziti šećer i holesterol u krvi.

Jedi zdravu hranu – brza hrana može dovesti do povećanja telesne težine i potencijalno povećati nivo holesterola i šećera u krvi.

Redovnim korišćenjem Laminine , prirodnog dodatka ishrani, koji, naučno dokazano, reguliše nivo šećera i pomaže oštećenim ćelijama pankreasa da se regenerišu i da rade efikasnije i koji reguliše nivo holesterola u krvi, značajno će doprineti tvom kardiovaskularnom zdravlju.

5. Dodatak ishrani OMEGA+++

Prirodni dodatak ishrani OMEGA +++ kompanije LifePharm neophodan je za tvoj kardiovaskularni sistem, za zdravlje tvog srca.

OMEGA +++ sadrži omega 3, 6 i 9 masne kiseline, koenzim Qo10, vitamin K2 i oplođeni ekstrakt ptičjeg jaja.

Omega 3, 6 i 9 masne kiseline dokazano  povećavaju HDL („dobar“) holesterol i smanjuju LDL („loš“) holesterol, a takođe pomažu u uklanjanju nakupljenog taloga u arterijama kako bi sprečili srčani i moždani udar.

Koenzim Q10 je jedinjenje koje je značajno za sve naše mišiće, posebno za mišiće koji neprekidno rade, za srce.  Naučne studije su pokazale da Qo10 može pomoći poboljšanju zdravlja srca i regulaciji šećera u krvi, a takođe smanjuje oksidativna oštećenja u telu.

Vitamin K2 – Vezuje Ca sprečavajući da se taloži na zidovima arterija i vena, i usmerava ga ka kostima, zglobovima i hrskavicama.

Faktor rasta fibroblasta koji se nalazi u ekstraktu izolovanom iz oplođenog kokošijeg jajeta pomažu obnavljanju matičnih ćelija u telu i mogu pomoći u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.

LAMININEOMEGA+++ i sve ostale 100% prirodne suplemente kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/55-00-111

Upoznajte se sa ostalim proizvodima Kompanije LifePharm

 

POPUST do 31.10.2020.god

10% niža cena OMEGA+++

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 10% popusta pri kupovini OMEGA+++

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!