7 fizičkih simptoma koji dokazuju da depresija nije samo „u vašoj glavi“

by | мар 2, 2021 | stil života | 0 comments

Šta je depresija?

Depresija je klasifikovana kao poremećaj raspoloženja. Može se opisati kao osećaj tuge, gubitka ili besa koji ometaju čovekove svakodnevne aktivnosti.

Depresija je prilično uobičajena. Ljudi depresiju doživljavaju na različite načine. To može ometati vaš svakodnevni rad, što rezultira izgubljenim vremenom i nižom produktivnošću. Takođe, može uticati na veze i neka hronična zdravstvena stanja.

Zdravstvena stanja koja se mogu pogoršati zbog depresije uključuju:

  • artritis
  • astma
  • kardiovaskularne bolesti
  • rak
  • dijabetes
  • gojaznost

Važno je shvatiti da je povremeni osećaj tuge normalan deo života. Tužni i uznemirujući događaji dešavaju se svima. Ali, ako se redovno osećate slabo ili beznadežno, možda imate posla sa depresijom.

Depresija se smatra ozbiljnim zdravstvenim stanjem koje se može pogoršati bez odgovarajućeg lečenja. Oni koji započnu lečenje često vide poboljšanje simptoma za samo nekoliko nedelja.

Simptomi depresije

Depresija može biti više od stalnog stanja tuge ili osećaja potištenosti. Velika depresija može izazvati razne simptome. Neki utiču na vaše raspoloženje, a drugi na vaš organizam. Simptomi takođe mogu biti konstantni ili pak dolaze i odlaze.

Simptomi depresije mogu se različito manifestovati kod muškaraca, žena i dece.

Muškarci mogu iskusiti simptome povezane sa:

  • raspoloženjem, poput besa, agresivnosti, razdražljivosti, teskobe, nemira
  • emocionalne uznemirenosti, poput osećaja praznine, tuge, beznađa
  • ponašanjem, kao što je gubitak interesa, više ne nalazite zadovoljstvo u omiljenim aktivnostima, osećate se često umorno, razmišljate o samoubistvu, preterano pijete, koristite drogu, bavite se rizičnim aktivnostima
  • seksualnom zainterosovanošću, poput smanjene seksualne želje, nedostatka seksualnih performansi
  • kognitivnim sposobnostima, poput nemogućnosti koncentracije, poteškoće u izvršavanju zadataka, odloženi odgovori tokom razgovora
  • obrascima spavanja, poput nesanice, nemirnog sna, prekomerne pospanosti, nespavanja tokom noći
  • fizičkim nelagodnostima, kao što su umor, bolovi, glavobolja, probavni problemi

Žene mogu imati simptome povezane sa:

  • raspoloženjem, poput razdražljivosti
  • emocionalne uznemirenosti, poput osjećaja tuge ili praznine, teskobe ili beznađa
  • ponašanjem, poput gubitka interesa za aktivnosti, povlačenje iz društvenih angažmana, misli o samoubistvu
  • kognitivnim sposobnostima, poput sporijeg razmišljanja ili razgovora
  • obrascima spavanja, poput poteškoća sa spavanjem tokom noći, ranog buđenja, previše spavanja
  • fizičkim nelagodnostima, kao što su smanjena energija, veći umor, promene apetita, promene težine, bolovi, glavobolje, povećani grčevi

Deca mogu osetiti simptome povezane sa:

  • raspoloženjem, poput razdražljivosti, ljutnje, promene raspoloženja, plača
  • emocionalne uznemirenosti, poput osećaja nesposobnosti (npr. „Ne mogu ništa uraditi kako treba“) ili očaja, plača, jake tuge
  • ponašanjem, poput upada u nevolje u školi ili odbijanja školovanja, izbegavanja prijatelja ili braće i sestara, misli o smrti ili samoubistvu
  • kognitivnim sposobnostima, poput poteškoća sa koncentracijom, pad uspeha u školi, promene ocena
  • obrascima spavanja, poput poteškoća sa spavanjem ili previše spavanja
  • fizičkim nelagodnostima, kao što su gubitak energije, probavni problemi, promene apetita, gubitak ili povećanje težine

Simptomi depresije se mogu proširiti i izvan vašeg uma.

Depresiju često ne povezujemo sa fizičkim bolom, ali istraživanja pokazuju da ova mentalna bolest zaista može naneti bol.

Depresija boli! I dok ovu mentalnu bolest često povezujemo s emocionalnom boli poput tuge, plača i osećaja beznađa, ovo  istraživanje    pokazuje da se depresija može manifestovati i kao fizički bol.

Iako o depresiji često ne razmišljamo kao o fizičkoj boli, neke kulture to čine – posebno one u kojima je „tabu“ otvoreno govoriti o mentalnom zdravlju.

Na primer, u kineskoj i korejskoj kulturi depresija se smatra mitom. Tako pacijenti, nesvesni da je fizički bol možda znak psihološkog stresa, odlaze lekarima radi lečenja njihovih fizičkih simptoma umesto da leče depresiju.

Fizički simptomi mogu vam signalizirati kada depresivni period počinje ili da vam nagoveste da li možda imate depresiju ili ne. S druge strane, fizički simptomi pokazuju da je depresija zapravo vrlo stvarna i da može štetno uticati na naše ukupno blagostanje.

Ovo su 7 fizičkih simptoma koji dokazuju da depresija nije samo „u vašoj glavi“

1. Umor ili konstantno niži nivoi energije

 

Umor je čest simptom depresije. Povremeno svi imamo niži nivo energije i ujutro se možemo osećati tromo, nadajući se da ćemo ostati u krevetu i gledati televiziju umesto da idemo na posao.

Iako često verujemo da iscrpljenost proizlazi iz stresa, depresija takođe može uzrokovati umor. Međutim, za razliku od svakodnevnog umora, umor povezan s depresijom može da izazove probleme s koncentracijom, osjećaj razdražljivosti i apatije.

Dr. Maurizio Fava, Direktor Programa kliničkih istraživanja u bostonskoj Opštoj bolnici u Massachusettsu, ističe da depresivni pojedinci često doživljavaju nerestorativan san, što znači da se osećaju tromo čak i nakon što se odmore celu noć.

Međutim, budući da mnoge fizičke bolesti, poput infekcija i virusa, takođe mogu prouzrokovati umor, može biti izazov utvrditi da li je iscrpljenost povezana sa depresijom.

Iako svakodnevni umor nije siguran znak ove mentalne bolesti, drugi simptomi poput tuge, osećaja beznađa i anhedonije (nedostatak zadovoljstva u svakodnevnim aktivnostima) mogu biti potvrda da ste depresivni.

2. Smanjena tolerancija na bol (sve više boli)

Da li vam se čini da vam ikada „gore“ živci, a opet ne možete pronaći nikakav fizički razlog za bol? Ispostavilo se da depresija i bol često postoje istovremeno.

Jedno istraživanje iz 2015. pokazalo je korelaciju između ljudi koji su depresivni i smanjene tolerancije na bol, dok je drugo istraživanje iz 2010. pokazalo da bol ima veći uticaj na ljude koji su depresivni.

Ova dva simptoma nemaju jasnu uzročno-posledičnu vezu, ali važno ih je proceniti zajedno, posebno ako lekar preporučuje lekove.

Neka istraživanja sugerišu da upotreba antidepresiva može ne samo pomoći u ublažavanju depresije, već može delovati i kao analgetik u borbi protiv bolova.

3. Bol u leđima ili bol u mišićima

Ujutro ćete se možda osećati dobro, ali kad ste na poslu ili sedite za školskom klupom, počinju vas boleti leđa. To može biti stres ili depresija. Iako su često povezani s lošim držanjem tela ili povredama, bolovi u leđima takođe mogu biti simptom psihološkog stresa.

Istraživačka studija 2017, pokazala je da kod 1.013 kanadskih studenata postoji  direktna veza između depresije i bolova u leđima.

Psiholozi i psihijatri već dugo veruju da emocionalni problemi mogu uzrokovati hronične bolove, ali specifičnosti se još uvijek istražuju, poput veze između depresije i upalnog odgovora tela .

Novije studije ukazuju da upala u telu može imati neke veze sa neurosklopkama u našem mozgu. Tako se misli da upala može prekinuti moždane signale . Iz tog razloga upala može imati ulogu u depresiji i načinu na koji je tretiramo.

4. Glavobolja

Gotovo svi imaju povremene glavobolje. Toliko su česte da ih uglavnom otpisujemo kao ništa ozbiljno. Stresne situacije na poslu, poput sukoba sa kolegom, mogu čak pokrenuti ove glavobolje. Međutim, glavobolju ne mora uvek izazvati stres, posebno ako ste u prošlosti tolerisali svog kolegu. Ako primetite svakodnevnu glavobolju, to bi mogao biti znak depresije.

Za razliku od mučne migrenske glavobolje, glavobolje povezane s depresijom ne moraju nužno narušavati nečije funkcionisanje. Opisana od strane Nacionalne fondacije za glavobolju kao „glavobolje od napetosti“, ova vrsta bolova u glavi može se osećati kao blago pulsiranje, posebno oko obrva.

Iako za ove glavobolje pomažu lekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepata, one se obično redovno ponavljaju. Ponekad hronične tenzijske glavobolje mogu biti simptom velikog depresivnog poremećaja.

Međutim, glavobolje nisu jedini pokazatelj da su vaši bolovi možda psihološki. Osobe sa depresijom često imaju dodatne simptome poput tuge, osećaja razdražljivosti i smanjene energije.

5. Problemi s očima ili smanjenje vida

 

Imate li utisak da svet izgleda zamagljeno? Iako depresija može prouzrokovati da svet izgleda sivo i sumorno, jedno istraživanje iz 2010. godine u Nemačkoj sugeriše da depresija može zapravo uticati na nečiji vid.

U toj studiji na 80 ljudi, depresivni pojedinci imali su poteškoća da uoče razlike u crno-beloj tehnici. Istraživanja poznata pod nazivom „percepcija kontrasta“, moglo bi ovim objasniti zašto depresija može učiniti da svet izgleda maglovito.

6. Bol u stomaku ili nemir u stomaku

Taj osjećaj u stomaku jedan je od najprepoznatljivijih znakova depresije. Međutim, kada se stomak počne grčiti, lako je objasniti da su uzrok gasovi ili menstrualna bol.

Bol koji se pogoršava, posebno kada se pojavi stres, može biti znak depresije. U stvari, istraživači Harvard Medical School sugerišu da bi nelagodnost u stomaku poput grčeva, nadutosti i mučnine mogao biti znak lošeg mentalnog zdravlja.

Koja je veza? Prema tim istraživačima s Harvarda, depresija može prouzrokovati (ili biti posledica) upale digestivnog sistema, s bolovima koji se lako mogu zameniti sa bolestima poput upalnih bolesti creva ili sindromom iritabilnog creva.

7. Probavni problemi ili nepravilan rad creva

Probavni problemi, poput zatvora i proliva, mogu biti neugodni i neprijatni. Često je prouzrokovano trovanjem hranom ili gastrointestinalnim virusima, te je lako pretpostaviti da nelagodnost u crevima potiče od fizičke bolesti.

Ali emocije poput tuge, teskobe i beznađa mogu poremetiti rad našeg probavnog sistema. Istraživanja 2011  sugerše vezu između anksioznosti, depresije i gastrointestinalnog bola.

Bol je još jedan način na koji vaš mozak komunicira

Ako osetite nelagodnost prilikom identificiranja i razgovora o uznemirujućim emocijama, poput tuge, besa i srama, to bi moglo dovesti do toga da se osećanja u telu različiti manifestuju.

Ako imate bilo koji od ovih simptoma tokom dužeg vremenskog perioda, potražite pomoć lekara. 

Prema Američkom psihološkom udruženju, depresija je jedna od najčešćih mentalnih bolesti, a svake godine pogađa 14,8 miliona odraslih Amerikanaca.

Depresiju mogu uzrokovati različiti faktori, poput genetike, izloženosti dečjem stresu ili traumi i hemije mozga. Ljudima s depresijom često je potrebna profesionalna pomoć, poput psihoterapije i lekova, kako bi se u potpunosti oporavili.

Lečenje depresije

Živeti sa depresijom može biti teško, ali lečenje vam može poboljšati kvalitet života. Razgovarajte sa svojim lekarom o mogućim opcijama.

Možete uspešno rešiti simptome jednim oblikom lečenja ili ćete otkriti da kombinacija tretmana najbolje deluje.

Uobičajeno je kombinovanje medicinskih tretmana i terapije životnim stilom.

Lekovi

Vaš lekar može vam propisati:

  • antidepresive
  • antianksioznost
  • antipsihotične lekove

Alternativne terapije

Pitajte svog lekara o akupunkturi i meditaciji. Neki prirodni dodaci poput kantariona i ribljeg ulja koriste se i za lečenje depresije.

Omega-3 masne kiseline

Ove esencijalne masti su važne za neurološki razvoj i zdravlje mozga. Dodavanje ishrani omega-3 suplemenata može pomoći u smanjenju simptoma depresije.

Međutim, na raspolaganju su na stotine različitih dodataka omega-3, ali nisu svi oni iste zdravstvene prednosti. Čak štaviše, pogrešan izbor lošeg, nekvalitetnog proizvođača bez sertifikata, studija, bez potvrda koje pokazuju da su bezbedne i da sadrže ono što u deklaraciji piše, mogu naneti više štete nego koristi. 

Omega-3 koji ispunjava sve kriterijume bezbednosti, koji sadrže EPA i DHA-najvažnije vrste omega-3 je OMEGA+++ kompanije LifePharm.

Vitamini

Vitamini su važni za mnoge telesne funkcije. Istraživanja sugerišu da su dva vitamina posebno korisna za ublažavanje simptoma depresije:

  • Vitamin B: B-12 i B-6 su vitalni za zdravlje mozga. Kada su nivoi vitamina B niski, rizik od razvoja depresije može biti veći. Dodatak ishrani koji, pored bioaktivnog faktora rasta i spiruline, sadrži i Super kompleks vitamina B je OMNIA
  • Vitamin D: Ponekad se naziva i sunčanim vitaminom  jer izlaganje suncu snabdeva organizam ovim vitaminom. Vitamin D je važan za zdravlje mozga, srca i kostiju. Ljudi koji su depresivni češto imaju nizak nivo ovog vitamina.

Probiotici

Lekari i naučnici su pronašli vezu između zdravlja creva i mentalnog blagostanja. Naš želudac je pun dobrih bakterija i ako postoji neravnoteža dobrih bakterija, mogu se pojaviti simptomi anksioznosti i depresije.

Uravnotežena ishrana i uzimanje probiotika mogu poboljšati zdravlje creva, što može poboljšati i raspoloženje. Probiotik koji dokazano poboljšava stanje crevne flore je DIGESTIVE+++ te ga kao izvanrednog preporučujemo kao dodatak ishrani.

Bioaktivni faktori rasta

Biološku osnovu depresije predstavljaju promene u metabolizmu hemijskih molekula-neurotransmisera, prvenstveno serotonina i dopamina. Bioaktivni faktori rasta, dobijeni iz oplođenog kokošijeg jajeta, utiču na smanjenje simptoma depresije, što je i dokazano u studiji objavljenoj u Jurnal of Medical Food.

Jedini suplement na svetu koji sadrži ove bioaktivne faktore rasta je LAMININE, kompanije LifePharm.

VAŽNA NAPOMENA vezana za suplemente: Ako niste sigurni koje suplemente da odaberete, ako želite biti sigurni da kupujete proizvode pouzdanog brenda i da bi bili sigurni da se radi o proverenim, učinkovitim suplementima koji su prošli sve faze kliničkih i naučnih ispitivanja proverite da li je odobren od strane FDA, Američke uprava za hranu i lekove, koja važi za najpouzdaniju i najrigorozniju agenciju za odobravanje dijetetskih suplemenata na svetu.

LifePharm je jedina kompanija na svetu čiji suplementi se nalaze evidentirani u PDR-u (Physicians desk reference), nezavisnoj referentnoj knjizi koju koriste doktori medicine kao referencu za prepisivanje lekova širom sveta! Suplementi ove kompanije odobreni su za upotrebu od strane FDA!

Sve proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 31.3.2021.god

10% niža cena  svih proizvoda Kompanije LIFEPHARM!

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 10% popusta pri kupovini svih proizvoda kompanije LifePharm

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!