Kako da poboljšaš zdravlje mozga

by | мај 17, 2022 | stil života | 0 comments

Možda si čuo za životni vek, pa čak i zdravstveni vek, ali da li znaš da imaš moždani vek? Ukupna veličina mozga počinje da se smanjuje kada si u 30-im ili 40-im godinama, a stopa skupljanja se povećava kada dostigneš 60 godina.

Zdravlje tvog mozga je od vitalnog značaja ako želiš da ostaneš srećan i aktivan kako stariš. Ovaj članak će objasniti zašto je zdravlje mozga neophodno i kako možeš pomoći svom najvažnijem organu da graciozno stari.

 

Šta se dešava kada vam se mozak smanji?

 

Volumen mozga se često smanjuje kod ljudi koji pate od atrofije mozga, smanjenja mozga i gubitka moždanih ćelija. Ovo može dovesti do različitih neželjenih efekata, uključujući zamagljivanje mozga, gubitak pamćenja i probleme u obavljanju svakodnevnih zadataka.

Atrofija mozga je široko rasprostranjena kod starijih ljudi, jer većina ljudi gubi moždane ćelije kako stare. Gubitak moždanih ćelija dovodi do smanjenja zapremine mozga, ali zdravstveni radnici koriste termin „atrofija mozga“ kada osoba ima više promena u mozgu nego što se očekivalo za svoje godine, a oštećenje se dešava brže od tipičnog procesa starenja.

Brojne studije povezuju zdrav mozak sa sveukupnim zdravim starenjem. Na primer, jedna studija je otkrila da ljudi čiji mozak može brže da obrađuje informacije imaju brže vreme reakcije i duže žive. S druge strane, smanjenje mozga će dovesti do neželjenih simptoma koji vas ometaju u aktivnom načinu života.

 

Smanjena koordinacija i motoričke funkcije

 

Jedna negativna nuspojava smanjenja mozga je pad koordinacije i motoričkih veština. Problemi sa ravnotežom, koordinacijom i pokretljivošću često počinju u mozgu i mogu dovesti do fatalnih padova i povreda. Istraživači su otkrili da poboljšanje zdravlja mozga može poboljšati ravnotežu i koordinaciju.

Gubitak pamćenja

 

Druge studije su pokazale da je atrofija mozga povezana sa Alchajmerom i gubitkom pamćenja kod starijih osoba. Bilo da se radi o povremenom zaboravu ili gubitku kratkoročnog pamćenja, nemogućnost pamćenja važnih informacija može da uništi dušu jer ljudi koji pate od gubitka pamćenja su skloniji društvenoj izolaciji zbog svoje bolesti.

Tuga

 

Društvena izolacija zbog gubitka pamćenja često dovodi do tuge, pa čak i depresije, što može povećati skupljanje mozga. Studija koju su uradili istraživači sa Univerziteta Jejl pokazala je da stres i depresija uzrokuju gubitak volumena mozga, stanje koje, kao što smo ranije pomenuli, doprinosi i emocionalnom i kognitivnom oštećenju.

 

Šta je cerebralna cirkulacija?

 

Cerebralna cirkulacija je protok krvi u vašem mozgu i bitan je faktor u zdravoj funkciji mozga. Krv koja cirkuliše snabdeva mozak neophodnim kiseonikom za funkcionisanje, a ako je cirkulacija poremećena, vaš mozak se može oštetiti.

Cirkulacija krvi u vašem telu utiče na vaš mozak, jer nedostatak cirkulacije krvi može dovesti do nedostatka kiseonika i glukoze u vašem mozgu. Ovo može dovesti do niza zdravstvenih implikacija, uključujući:

  • Udar
  • Cerebralno krvarenje
  • Cerebralna hipoksija
  • Cerebralni edem

Zdravlje vašeg mozga je direktno povezano sa zdravljem vašeg srca, a loša cirkulacija krvi i ograničen dotok krvi u vaš mozak mogu dovesti do smrti moždanih ćelija i oštećenja mozga.

Kako podržati zdravlje mozga

 

Srećom, postoje načini da podržite zdravlje mozga i održite oštroumnost kako starite. Ispod su neki saveti kako to da uradite.

 

Vežbanje

 

Fizička aktivnost povećava protok krvi u celom telu, uključujući i mozak. Vežbanje takođe može smanjiti stres i depresiju i poboljšati pamćenje. Studije su pokazale da 30-minutni trening dnevno može poboljšati osetljivost na insulin, zdravlje srca i sastav tela.

 

Mentalna stimulacija

 

Za većinu ljudi život se usporava kako starimo i prestajemo da budemo mentalno aktivni. Nedostatak mentalne aktivnosti je problem, jer je stimulacija mozga jednako važna kao i fizička aktivnost da bi mozak ostao u dobroj funkcionalnosti.

Mentalna aktivnost povećava protok krvi, kiseonika i hranljivih materija do mozga. Studije su pokazale da mentalna stimulacija usporava mentalno pogoršanje kod starijih osoba, a mentalne vežbe mogu zaštititi od pojave simptoma demencije.

Mentalna stimulacija ne mora biti komplikovana. Evo nekoliko metoda za stimulaciju mozga:

  • Nauči nešto novo
  • Igraj kartaške igre
  • Čitaj knjigu
  • Slušaj muziku
  • Druži se sa prijateljima

 

Zdravo se hranite

 

Dobra ishrana je od vitalnog značaja za vaše opšte zdravlje, a zdrava ishrana takođe koristi vašem mozgu. Istraživanja su pokazala da hrana bogata vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama može pomoći u zaštiti mozga i poboljšanju pamćenja, koncentracije i opšteg zdravlja mozga.

Uključujući različite hranljive namirnice kao što su lisnato povrće, losos, borovnice i orasi, možete smanjiti rizik od bolesti povezanih sa starenjem kao što su demencija i Alchajmerova bolest.

Međutim, neki ljudi se trude da kontinuirano prate zdravu ishranu dok „žongliraju“ sa poslom i porodičnim obavezama. Zdravstveni dodaci su odličan način da osigurate da dobijete preporučeni dnevni unos vitamina.

Poboljšajte zdravlje creva

 

Creva su poznata kao „drugi mozak“. Nedavne studije pokazuju da vaš mozak utiče na zdravlje creva i da creva mogu čak uticati na zdravlje mozga. Prema studiji sa Harvarda, mozak ima direktan uticaj na želudac i creva i ova veza ide u oba smera.

Problematična creva mogu da šalju signale mozgu, baš kao što uznemireni mozak može da šalje signale crevima. Zbog toga, problematičan stomak osobe može biti uzrok anksioznosti, stresa ili depresije, i obrnuto. To je zato što su mozak i gastrointestinalni (GI) sistem usko povezani.

Dodatak ishrani DIGESTIVE+++ može pomoći u poboljšanju zdravlja creva

 

DIGESTIVE+++ je vlasnička kombinacija probiotika, prebiotika i mešavine digestivnih enzima stvorena za zdrav mikrobiom creva. Studije su pokazale da probiotik zasnovan na sporama u DIGESTIVE+++ jača integritet sluznice debelog creva.

Probiotici su dobre bakterije u crevima koje sprečavaju razmnožavanje štetnih bakterija. Korišćenje probiotika i prebiotika zajedno pomaže u diversifikaciji dobrih bakterija u crevima, što poboljšava sluznicu digestivnog trakta i debelog creva.

Dodatne prednosti DIGESTIVE+++:

  • Promoviše zdrav balans mikroflore i pH za bolju apsorpciju hranljivih materija, jači imuni sistem, manje respiratornih infekcija i poboljšano raspoloženje
  • Poboljšava smanjenje toksina u krvi, podržava manje probavne smetnje, nadimanje, grčeve, zatvor i dijareju
  • Pomaže u varenju masti, poboljšava metabolizam i podržava eliminaciju nagomilanog otpada
  • Podržava kontrolu težine i pomaže u smanjenju akumulacije masti
  • Sadrži čitav niz digestivnih enzima za razgradnju hranljivih materija, potpuno varenje i asimilaciju

Kombinovanjem DIGESTIVE+++ sa zdravom ishranom, vaše opšte zdravlje se može poboljšati, počevši od creva.

ОМЕГА +++

OMEGA+++ podržava zdravlje mozga

 

OMEGA+++ je još jedan LifePharm dodatak ishrani koji može pomoći u poboljšanju vašeg ukupnog kardiovaskularnog zdravlja. Sa OMEGA+++ možete poboljšati zdravlje mozga i osigurati optimalne performanse pomažući vašem mozgu da dobije dovoljno kiseonika i krvi bogate hranljivim materijama.

Sastojci u OMEGA+++ dokazano pomažu zdravlju mozga, a dve kapsule dnevno mogu rezultirati nizom zdravstvenih prednosti.

  • Bioaktivni faktori rasta, dobijeni iz oplođenog kokošijeg jajeta, pomažu u povećanju dužine telomera. Studije su pokazale da veće dužine telomera dovode do boljih kognitivnih funkcija.
  • Omega-3 pomaže u snabdevanju mozga krvlju bogatom kiseonikom.
  • Pokazalo se da vitamin K2 dovodi do boljih kognitivnih performansi i pomaže u uklanjanju plaka iz arterija.
  • CoQ10 – Primarni antioksidans u mitohondrijima, pokazalo se da pomaže kod degeneracije mozga.

Značajne karakteristike CoQ10 u OMEGA+++ su:

  • 24-časovno otpuštanje, što znači da ostaje duže u krvotoku
  • Klinički dokazano da se 3 puta bolje apsorbuje od običnog CoQ10.
  • Klinički dokazano da se 2 puta bolje apsorbuje od rastvorenog CoQ10.
  • Klinički dokazano da udvostručuje nivoe CoQ10 za 3 nedelje.

Zdrav mozak je ključna komponenta srećnog i dugog života. Briga o svom mozgu dok ste još zdravi koristiće vam kako starite, pa počnite danas usvajanjem zdravih promena načina života da biste osigurali svoje zlatne godine.

ОМЕГА +++

PORUČITE OMEGA+++

 

po ceni od

4355 din

 

PORUČITE OMEGA+++

 

po ceni od

4355 din

 

PORUČITE DIGESTIVE+++

 

po ceni od

4455 din

 

PORUČITE DIGESTIVE+++

 

po ceni od

4455 din

 

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE OMEGA+++

po ceni od 4355 din

 

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE DIGESTIVE+++

po ceni od 4455 din

 

Sve proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!