Kako da ublažiš visoki krvni pritisak?

by | апр 12, 2022 | stil života | 0 comments

Ako veruješ da je visok krvni pritisak poznat kao „tihi“ ubica, u pravu si. Razlog zašto se naziva „tihi“ ubica je taj što često nema simptoma koje možeš osetiti. Možda nećeš imati glavobolje, osećati se umorno, tromo ili uopšte, nećeš osećati bilo kakve simptome.

Ljudsko telo je složen sastav mnogih zamršenih sistema koji zavise jedan od drugog da bi funkcionisali. Kada je bilo koji pojedinačni sistem ili aspekt loše, to utiče na celo telo. Unutar svakog sistema vrebaju pretnje koje mogu da izazovu bolest, a u teškim uslovima i smrt.

Da li si znao da čak i ako je tvoj krvni pritisak normalan sa 55 godina, i dalje imaš 90 posto šanse da kasnije razviješ visok krvni pritisak? Realnost je da u bilo kom uzrastu, visok krvni pritisak povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara, pa čak i demencije. Postoje neke stvari koje možeš da uradiš, uključujući neke predloge za ishranu, koje ti mogu pomoći da smanjiš krvni pritisak.

 

Šta uzrokuje visok krvni pritisak?

 

Često govorimo o nakupljanju plaka kada govorimo o srčanim oboljenjima. Kako se plak nakuplja na unutrašnjoj sluznici krvnog suda ili arterije, on postaje uži. Međutim, količina krvi koju srce pumpa se ne menja. Ista količina krvi i dalje pokušava da prođe kroz sada manje krvne sudove.

Iako krvni sudovi i arterije imaju određenu elastičnost tokom mladosti, oni gube deo svoje prirodne elastičnosti kako starimo. Krvni sudovi se ne mogu širiti onoliko koliko su se nekada širili dok krv juri kroz njih. Ako pritisak postane prejak krvni sud može da pukne. Ako postoji urez ili slaba tačka u krvnom sudu, sila kojom krv juri može izazvati pucanje krvnog suda. To se dešava u moždanom udaru. Kako god, oblast visokog krvnog pritiska se javlja u mozgu.

 

Šta može pomoći u ublažavanju visokog krvnog pritiska?

 

Postoje određene mere predostrožnosti koje možeš preduzeti da bi pomogo u održavanju zdrave cirkulacije i ublažavanju visokog krvnog pritiska. Evo nekoliko preporuka:

  1. Povremeno proveravaj krvni pritisak čak i ako je dugo vremena ostao normalan. Pošto često ne možeš da osetiš efekat visokog krvnog pritiska, možda neće biti simptoma koji bi te upozorili. Većina apoteka sada imaju aparate za merenje krvnog pritiska koji se nalaze na mestu gde se izdaju recepti tako da ti je kontrola pritiska sada uvek dostupna.
  2. Ako ti je krvni pritisak visok, odmah potraži medicinsku pomoć. Ako ti lekar prepiše lek, uzimaj ga redovno. Ovo nije nešto što treba zanemariti.
  3. Pokušaj da smanjiš težinu ako imaš višak kilograma. Čak i mali gubitak težine može imati značajan rezultat na krvni pritisak.
  4. Budi siguran i povećaj unos omega 3 masnih kiselina u ishranu (EPA i DHA). Iako je jesti više masne ribe dobra ideja, neke od njih će verovatno imati veći nivo žive, PCB-a (polihlorovani bifenil) ili drugih toksina. To uključuje skušu, divlju sabljarku i slične ribe. Čak i ribe, bilo koje vrste, uzgojene u ribnjacima takođe mogu imati veći nivo zagađivača. Deca i trudnice treba da izbegavaju ove vrste ribe u potpunosti. Svi ostali ne bi trebalo da jedu više od 200gr ove ribe nedeljno. Ribe poput divlje pastrmke i divljeg lososa su sigurnije.
  5. Konzumiraj alfa-linolensku kiselinu (ALA) koja se nalazi u orasima, lanenom semenu i lanenom ulju, ulju kanole i sojinom ulju. Imaj na umu da, iako hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline ima zdravstvene prednosti, ulja i orašasti plodovi mogu biti visoko kalorični, pa ih jedi umereno.
  6. Ako imaš krvarenje ili uzimaš lekove za razređivanje krvi, obavezno razgovaraj sa lekarom pre nego što dodaš ishrani omega-3 masne kiseline.

7 načina da smanjiš stres i sniziš krvni pritisak

 

Važno je da smanjiš stres u svom životu jer je on ključni faktor za visok krvni pritisak. Evo sedam jednostavnih trikova na koje treba da vodiš računa u svakodnevnom životu.

  1. Promeni šta možeš kako bi smanjio stres u svom životu.
  2. Prihvati da postoje neke stvari koje ne možeš kontrolisati.
  3. Pre nego što pristaneš da uradiš nešto, budi siguran da imaš vremena i energije da to uradiš. Zapamtite da je u redu reći „ne“ zahtevima koji će dodati stres u tvoj život.
  4. Ostani povezan sa ljudima koje poznaješ i voliš i koji te vole. Podeli svoje strahove i brige i razgovaraj o tome šta ti smeta kod osoba sa kojima si često u kontaktu.
  5. Pronađi način da se opustiš svaki dan. Mogao bi čitati knjigu, slušati muziku, meditirati, moliti se, baviti se jogom, pisati dnevnik ili razmišljati o tome šta je sve pozitivno u tvom životu.
  6. Ostani aktivan! Kada vežbaš, sagorevaš stres i bolje se nosiš sa problemima.
  7. Ako si depresivan, možda će ti biti teže nositi se sa stresom. Potraži pomoć od lekara ili savetnika, jer depresija utiče na srčana oboljenja i može se lečiti.

 

Kako tvoja ishrana utiče na krvni pritisak?

 

Studija je procenila 40.574 Francuskinje bez bolesti koje su odgovorile na upitnik o ishrani i pokazala je da je bilo 9.350 slučajeva hipertenzije (visokog krvnog pritiska) između 1993. i 2008. godine.

Rezultati iz upitnika su matematički prilagođeni faktorima kao npr:

  • Starost
  • Porodična istorija hipertenzije
  • Indeks telesne mase (BMI)
  • Fizička aktivnost
  • Pušenje
  • Dijabetes
  • Visok holesterol
  • Hormonska terapija
  • Alkohol
  • Kofein
  • Magnezijum
  • Kalijum
  • Unos Omega-3
  • Unos prerađenog mesa

Utvrđeno je da osobe koje su konzumirale najviše flavonoida iz određenih vrsta voća i povrća imali 10 odsto manju verovatnoću da obole od visokog krvnog pritiska.

Kako LifePharm proizvodi mogu pomoći u borbi protiv visokog krvnog pritiska?

 

OMEGA+++ je odličan izvor omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA). Ulje je visoko prečišćeno kako bi se uklonili zagađivači. Riba koja se koristi je mala riba nalik sardinama sa visokim sadržajem DHA i EPA. Formula takođe sadrži vitamin K2 koji pomaže da se kalcijum ne taloži u arterijama. Kada se vitamin K2 konzumira, vraća se određena elastičnost krvnih sudova i arterija, što ga čini veoma važnim dodatkom OMEGA+++ formuli. Većina drugih Omega-3 suplemenata neće sadržati vitamin K2. Ovo su dva sastojka koja zajedno rade na održavanju zdravlja srca.

ОМЕГА +++

IMMUNE+++ sadrži tri crvene bobice, od kojih su sve bogate bioflavonoidima i polifenolima. Pokazalo se da ova jedinjenja imaju pozitivne efekte na krvni pritisak i zdravlje srca. Mnoge formule vitamina C ne uključuju flavonoide, ali ovaj LifePharm dodatak ishrani sadrži Life-C mešavinu vitamina C sa bioflavonoidima.

IMMUNE+++ sadrži bobice kao što je camu camu, koje dodaju bioflavonoide da bi poboljšale prednosti vitamina C. U poređenju sa osam drugih bogatih tropskih plodova iz Brazila, camu camu je jedan od najbogatijih fenolima, vitaminom C i antioksidativnom aktivnošću.

Studija je analizirala razlike u uzimanju samog vitamina C u poređenju sa uzimanjem acerole (sadrži vitamin C, bioflavonoide i druge komponente). Rezultati su pokazali da neke komponente soka acerole utiču na apsorpciju vitamina C u krv i minimiziraju njegovo izlučivanje urinom. Na taj način, vitamin C cirkuliše duže u krvotoku. IMMUNE+++ ne samo da sadrži Life C mešavinu, već i moćne voćne bobice sa njihovim korisnim bioflavonoidima.

ОМЕГА +++

Mnogo članaka smo objavili o vrednim probioticima i prebioticima u DIGESTIVE+++. Međutim, retko se pominje da je jedan od „pluseva“ DIGESTIVE+++ značajna količina ALA u obliku lanenog ulja. Ovo obezbeđuje dodatne izvore masnih kiselina koje su važne za razvoj ove kategorije zdravih masti i nisu toliko kalorične. Svakodnevno uzimanje DIGESTIVE+++ garantuje da ćeš u svoju ishranu uključiti laneno ulje.

ОМЕГА +++

PORUČITE OMEGA+++

 

po ceni od

4299 din

 

PORUČITE OMEGA+++

 

po ceni od

4299 din

 

PORUČITE IMMUNE+++

 

po ceni od

4199 din

 

PORUČITE IMMUNE+++

 

po ceni od

4199 din

 

PORUČITE DIGESTIVE+++

 

po ceni od

4455 din

 

PORUČITE DIGESTIVE+++

 

po ceni od

4455 din

 

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE OMEGA+++

po ceni od 4299 din

 

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE IMMUNE+++

po ceni od 4199 din

 

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE DIGESTIVE+++

po ceni od 4455 din

 

Sve proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!