Kako regulisati nivo šećera u krvi

by | апр 6, 2021 | stil života | 0 comments

Razni faktori igraju ulogu pri poređenju stope metabolizma kod osoba koje same sebi spremaju hranu. Na primer, osoba koja u svojoj ishrani ima vlaknastu hranu – poput celovitih žitarica, voća i povrća – uspori će brzinu ulaska šećera u krvotok. Ovo je povezano sa glikemijskim indeksom.

 

Šta je glikemijski indeks

Glikemijski indeks je mera koja označava brzinu i intenzitet rasta nivoa glukoze u krvi nakon uzimanja određene hrane. Naime, nakon što uneste ugljene hidrate, vaše telo će ih razložiti na jednostavnije molekule šećera, glukozu, koju koristi kao gorivo. Glukoza ulazi u krvotok i podiže koncentraciju šećera u krvi. Tada pankreas izlučuje hormon insulin kako bi pomogao glukozi da iz krvi pređe u ćelije tela, te da je telo, nakon toga, iskoristi za proizvodnju energije. 

Hrana s visokim GI je ona koja se brzo vari i apsorbuje što za rezultat ima značajne fluktuacije nivoa šećera u krvi. Hrana sa niskim GI, usled sporog varenja i apsorpcije, postepeno povećava nivo šećera u krvi i insulina i ima dokazane koristi za zdravlje. 

Pokazalo se da ishrana sa niskim GI poboljšava nivo glukoze i lipida kod osoba sa dijabetesom (tip 1 i tip 2). Imaju koristi za regulaciju težine jer pomažu u kontroli apetita i odlažu glad. Ishrana sa niskim GI takođe smanjuje nivo insulina i insulinsku rezistenciju. 

Na primer, beli hleb, beli pirinač, testenina i krompir brzo se pretvaraju u glukozu u krvi (šećer) nakon jela. Glikemijski indeks ove hrane veći je od hrane kojoj treba duže da se pretvori u šećer. Na primer, smeđi pirinač, proizvodi od integralne pšenice i tikvice imaju niži glikemijski indeks, pa neće tako brzo podići ili povisiti nivo glukoze u krvi. 

Sadržaj šećera, brzina ulaska u krvotok i koncentracija u cirkulaciji organizma može imati štetne posledice na krvne sudove u očima, mozgu, bubrezima, jetri i drugim organskim sistemima. Neželjene pojave visokog nivoa glukoze u krvi stvaraju štetne nusproizvode koji ozbiljno oštećuju organizam. 

 

 

6 načina za ravnomerno održavanje nivoa šećera u krvi

Na osnovu glikemijskog indeksa, što su niži brojevi, to se hrana sporije pretvara u šećer. „Spori šećeri“ održavaju glukozu u krvi na normalnom nivou i ćelije ih mogu pravilno apsorbovati uz pomoć normalnih nivoa insulina. Evo nekoliko načina za održavanje ravnomernog nivoa šećera u krvi:

    1. Jedite hranu koja ima niži glikemijski broj. Pronađite grafikon glikemijskog indeksa iz pouzdanog izvora i proučite ga.
    2. Jedite proteine ​​i dobre masti. Oni se različito prerađuju i ne pretvaraju se u brzi šećer.
    3. Konzumirajte hranu sa vlaknima. Vlakna usporavaju oslobađanje šećera u gastrointestinalnom traktu. Razmislite o dodavanju salate svakom obroku. Jedite celo voće umesto da pijete sok.
    4. Isprobajte hleb od celovitih žitarica i testeninu od celovite pšenice umjesto belog hleba i obične testenine. Jedite smeđi pirinač umjesto belog.
    5. Pažljivo pročitajte etikete da biste videli da li postoje skriveni šećer i fruktoza. Ograničite ili prestanite da konzumirate slatka pića kao što su kola, limunada, neka sportska pića i zaslađeni čaj.
    6. Dodajte vežbanje svom načinu života (hodanje, plivanje, joga, ples, sport itd.).

Misterija pojedinačnih odgovora na šećer u krvi

Svaki učesnik bio je povezan na monitor glukoze koji je sedam dana merio glukozu u krvi svakih pet minuta. 54 posto ispitanika imalo je prekomernu težinu, a 22 posto je bilo gojazno. Rezultati su pokazali visoku interpersonalnu varijabilnost u odgovorima glukoze nakon ishranom sa identičnim obrocima. Drugim rečima, ako ste vi i vaš prijatelj išli u isti restoran i ako je sva hrana proporcionalno ponderirana da bude potpuno ista, nivo glukoze u krvi vašeg prijatelja i vas nakon nekoliko sati mogao bi da se prilično razlikuje.

8 faktora koji utiču na odgovor šećera u krvi

Način na koji se glukoza metaboliše varira od osobe do osobe. Evo nekoliko razloga za to:

  • Fizička aktivnost može promeniti metabolizam. Neko ko redovno vežba imaće više mišićne mase od nekoga ko je neaktivan. Veća mišićna masa će apsorbovati i skladištiti više šećera u ćelije kako bi bila spremna za više vežbanja. Aktivnija osoba ima tendenciju da ima veći metabolizam i sagoreva više kalorija.
  • Fizičke osobine se razlikuju kod pojedinaca. Ovo se odnosi na ukupnu veličinu tela, obim kukova i struka, visinu, indeks telesne mase (odnos mišića i masti pojedinca) i strukturu kostiju. Baš kao u borilačkim veštinama, u borbi se takmiče osobe koje se podudaraju po veličini i težini – svi ostaju u svojoj težinskoj klasi kako bi izbegli nepravedne prednosti.
  • Crevni mikrobiom varira od osobe do osobe. U ovoj studiji od 800 osoba izvršen je test stolice i analiziran je na vrste mikroba u crevima. Nalazi su pokazali korelaciju između određenih vrsta mikrobiote creva i sposobnosti metabolizma šećera.
  • Genetika utiče na međuljudske razlike u nivou šećera nakon obroka.
  • Osobama s niskom osetljivošću na insulin (insulinska rezistencija) biće potrebne veće količine insulina, bilo iz sopstvenog pankreasa ili iz injekcija, kako bi se održala stabilnost glukoze u krvi.
  • Proizvodnja hormona iz pankreasa i  sistema žlezda može uticati na nivo šećera nakon obroka kod pojedinaca.
  • Životni stil utiče na metabolizam. To se može odnositi na ​​nivo aktivnosti, vrstu posla (sedeći ili stojeći), količinu stresa ali i na količinu vode koju pojedinci piju.
  • Prekomerna težina i gojaznost su takođe faktori koji utieču na nivo glukoze u krvi. Ako je osoba ima prekomerna težinu, njeno skladištenje i asimilacija šećera i masti biće različiti od nekoga ko je mršaviji. 

Nivo šećera u krvi jedinstveniji je nego što mislite

Samo u SAD-u 37 posto odrasle populacije pokazuje povišen nivo glukoze u krvi. Nažalost, ako se ova situacija ne stavi pod kontrolu, do 70 posto ovih ljudi razviće dijabetes tipa II.

Ako testirate glukozu u krvi i rezultati počinju da se kreću u srednjem do visokom „normalnom opsegu“, vreme je da krenete u akciju. Ako se ova situacija može kontrolisati ishranom, vežbanjem, dobrim režimom suplemenata i pravilnim upravljanjem telesnom težinom, mnogi od ovih štetnih efekata mogu se izbeći.

Kad ostarimo, menja se način života, menja se nivo određenih hormona koji cirkulišu i tada, moramo se potruditi da naša težina i nivo šećera u krvi budu normalizovani. 

Kako smanjiti nivo šećera u krvi

Dodajte DIGESTIVE +++ u svoju ishranu. To je dobro proučeni i formulisani probiotik i prebiotik koji pomaže maksimiziranju korisne mikrobiote u vašim crevima. Korisni mikrobi sada pokazuju moguću podršku dodatnom nivou metabolizma za ljudski sistem. Pored toga, čitav niz enzima u DIGESTIVE +++ formulisan je da deluje na proteine, masti i ugljene hidrate tokom procesa varenja. Kako starimo, žlezde poput pankreasa koja luči insulin i digestivne enzime, možda neće biti toliko efikasne u stvaranju ovih važnih faktora.

9 Prednosti DIGESTIVE +++


DIGESTIVE +++ sadrži prebiotike (Fructooligosaharidi kratkog lanca, artičoka iz Jerusalima, listovi maslačka i koren Yacon-a). Pravi prebiotik je biljna supstanca koja se ne svari lako i dolazi do donjeg dela gastrointestinalnog trakta i debelog creva zbog svoje dostupnosti da tamo pomogne u ishrani i kolonizaciji korisnih mikrobiota. Oni su sada povezani s pozitivnim promenama u nekoliko fizioloških funkcija:

  1. Prebiotici su pokazali pozitivan efekat na apsorpciju kalcijuma kod adolescenata i poboljšavaju upotrebu kalcijuma povećanjem mineralne gustine kostiju u žena u postmenopauzi.
  2. Nedavni podaci iz ispitivanja na ljudima pokazuju da prebiotici pokazuju svojstva prema energetskoj homeostazi, regulaciji sitosti i upravljanju telesnom težinom.
  3. Sastav mikrobiote u crevima može pomoći u modulaciji metaboličkih procesa povezanih sa prekomernom težinom, regulacijom glukoze u krvi i gojaznošću.
  4. Kada se konzumiraju prebiotici, sastav mikrobiote creva se menja tako da uključuje bifidobakterije, vrlo koristne mikrobe u crevima.
  5. Potrošnja prebiotika pokazala je pozitivnu korelaciju sa poboljšanjem kvaliteta stolice, pH ravnoteže i učestalosti.
  6. Postoji korelacija za mogući smanjeni rizik od gastroenteritisa i infekcija.
  7. Došlo je do poboljšanja opšteg blagostanja.
  8. Smanjuje se učestalost alergijskih simptoma kao što je ekcem.
  9. Negativne promene u sastavu mikrobiote creva klasično se smatraju jednim od mnogih faktora koji učestvuju u blagom zapaljenju creva i iritiranom crevu.

 

Uz toliko dobrobiti, preporučujemo dodavanje DIGESTIVE +++ u vaš dnevni režim, uzimanjem jedne kapsule uz obroke, jednom ili dva puta dnevno. Saznajte više o našem proizvodu na našoj web stranici .

kapsule-Laminine-velika-četvorka

Može li LAMININE pomoći u regulaciji šećera u krvi

Uzimajte dve ili više kapsula LAMININE dnevno, jednu ujutro i jednu uveče. Mala studija pokazala je da su ispitanici koji su uzimali dve kapsule LAMININE dnevno tokom 180 dana održavali su nivo šećera u krvi u normalnom rasponu.

Suplement LAMININE može pomoći u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi. Čitav spektar esencijalnih aminokiselina u LAMININE podržava mišićnu masu, proizvodnju hormona i strukture ćelijskih membrana – važne za signalizaciju i komunikaciju između ćelija.

Nedavno, u jednoj drugoj pilot-studiji takođe se pokazalo da LAMININE može pomoći u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi. 

Učesnici sa visoko-normalnim šećerom u krvi, koji su tokom 12 nedelja suplementirani jednom kapsulom Laminine dva puta dnevno, jednom ujutro i jednom uveče, pokazali su statističku značajnost u regulaciji šećera u krvi (n = 4) 

 

Vrhunski  DIGESTIVE +++  u  svom sastavu ima probiotik Bacillus Coagulan

DIGESTIVE +++ je patentirana, zaštićena kombinacija probiotika, prebiotika i enzimske mešavine stvorena za poboljšanje funkcije varenja. Koristi probiotik zvan Bacillus Coagulan, koji ima spore koje mu omogućavuju da opstane u digestivnim enzimima i kiselinama dok ne dosegne donji digestivni trakt.

Studije su pokazale da ovaj probiotik jača integritet sluznice debelog creva.

Prebiotik u DIGESTIVE +++ je snažna mešavina fruktooligosaharida kratkog lanca, jeruzalemske artičoke, lišća maslačka i korena Yacona. Prebiotici su u osnovi hrana dobrim bakterijama u vašem crevu. Upotreba i probiotika i prebiotika zajedno povećava količinu dobrih bakterija, što poboljšava sluznicu digestivnog trakta i debelog creva, poboljšavajući celokupno zdravlje creva.

DIGESTIVE +++ takođe sadrži sveobuhvatnu enzimsku mešavinu koja pomaže vašem telu da razgradi belančevine, ugljene hidrate, laktozu (mlečni šećer) i masti kako bi maksimalno iskoristili sve njihove pozitivne prednosti. Ovo takođe podržava efikasniju eliminaciju neiskorišćenog sadržaja iz creva i smanjenu nadutost.

 

Prednosti:
  • Podržava ravnotežu mikrobne flore za održavanje zdravih creva.
  • Obezbeđuje probavne enzime za maksimalnu apsorpciju hranjivih materija.
  • Poboljšava uslove za dobro zdravlje debelog creva.
  • Pomaže u smanjenju probavnih smetnji i nadimanja.
  • Podržava bolji metabolizam kako bi se održala idealna težina.
  • Zdrava creva i digestivni trakt utiču na bolje raspoloženje, ravnotežu štitne žlezde i jetre, manje alergena i toksina u krvi.

Uzmite jednu do dve tablete dnevno pola sata pre jela, u zavisnosti od vaših zdravstvenih potreba i smernica. Ova formula je dizajnirana isključivo za optimizaciju vašeg zdravlja i imuniteta.

 

Vrhunski  LAMININE  prvi prirodni aktivator Vaših matičnih ćelija

Laminine – sadrži zaštićenu mešavinu, poznatu kao OPT9, 22 amino kiseline, od kojih je 10  esencijalnih, (koje naš organizam ne stvara), sadrži proteine, peptide, minerale u tragovima. Obogaćen je dodatkom vrlo korisnih biljaka i morskih nutrijenata. Njegova posebnost je u zaštiti i nadoknadi (produženju) telomera tj.sintezi enzima telomeraze, odgovornom za usporavanje biološkog starenja.

Laminine podstiče rast i popravak ćelija u našem telu koncentrišući se u delovima tela koji su oštećeni. Budi matične ćelije, obnavlja kardiovaskularni sistem, podiže energiju na viši nivo i izdržljivost ćelije. Pozitivno utiče na nivo šećera u organizmu. Pomaže moždane aktivnosti, uključujući pamćenje  i koncentraciju, zdrav san, usporava proces starenja i pojavu problema povezanih sa starenjem, povećava libido, uravnotežuje rad hormona DHEA, a to je poboljšana izdržljivost, više snage, oblikovanje mišića, bolja gustina kosti. Lakše je održavanje telesne težine, bolje podnošenje stresa, snažnije su odbrambene funkcije organizma, poboljšana je elastičnost zglobova i tetiva.

Laminine, Digestive+++ kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 30.4.2021.god

10% niža cena DIGESTIVE+++ i LAMININE

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 10% popusta pri kupovini DIGESTIVE+++ i LAMININE

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!