Razni faktori igraju ulogu pri poređenju stope metabolizma kod osoba koje same sebi spremaju hranu. Na primer, osoba koja u svojoj ishrani ima vlaknastu hranu – poput celovitih žitarica, voća i povrća – uspori će brzinu ulaska šećera u krvotok. Ovo je povezano sa glikemijskim indeksom.
Šta je glikemijski indeks
Glikemijski indeks je mera koja označava brzinu i intenzitet rasta nivoa glukoze u krvi nakon uzimanja određene hrane. Naime, nakon što uneste ugljene hidrate, vaše telo će ih razložiti na jednostavnije molekule šećera, glukozu, koju koristi kao gorivo. Glukoza ulazi u krvotok i podiže koncentraciju šećera u krvi. Tada pankreas izlučuje hormon insulin kako bi pomogao glukozi da iz krvi pređe u ćelije tela, te da je telo, nakon toga, iskoristi za proizvodnju energije.
Hrana s visokim GI je ona koja se brzo vari i apsorbuje što za rezultat ima značajne fluktuacije nivoa šećera u krvi. Hrana sa niskim GI, usled sporog varenja i apsorpcije, postepeno povećava nivo šećera u krvi i insulina i ima dokazane koristi za zdravlje.
Pokazalo se da ishrana sa niskim GI poboljšava nivo glukoze i lipida kod osoba sa dijabetesom (tip 1 i tip 2). Imaju koristi za regulaciju težine jer pomažu u kontroli apetita i odlažu glad. Ishrana sa niskim GI takođe smanjuje nivo insulina i insulinsku rezistenciju.
Na primer, beli hleb, beli pirinač, testenina i krompir brzo se pretvaraju u glukozu u krvi (šećer) nakon jela. Glikemijski indeks ove hrane veći je od hrane kojoj treba duže da se pretvori u šećer. Na primer, smeđi pirinač, proizvodi od integralne pšenice i tikvice imaju niži glikemijski indeks, pa neće tako brzo podići ili povisiti nivo glukoze u krvi.
Sadržaj šećera, brzina ulaska u krvotok i koncentracija u cirkulaciji organizma može imati štetne posledice na krvne sudove u očima, mozgu, bubrezima, jetri i drugim organskim sistemima. Neželjene pojave visokog nivoa glukoze u krvi stvaraju štetne nusproizvode koji ozbiljno oštećuju organizam.
6 načina za ravnomerno održavanje nivoa šećera u krvi
Na osnovu glikemijskog indeksa, što su niži brojevi, to se hrana sporije pretvara u šećer. „Spori šećeri“ održavaju glukozu u krvi na normalnom nivou i ćelije ih mogu pravilno apsorbovati uz pomoć normalnih nivoa insulina. Evo nekoliko načina za održavanje ravnomernog nivoa šećera u krvi:
-
- Jedite hranu koja ima niži glikemijski broj. Pronađite grafikon glikemijskog indeksa iz pouzdanog izvora i proučite ga.
- Jedite proteine i dobre masti. Oni se različito prerađuju i ne pretvaraju se u brzi šećer.
- Konzumirajte hranu sa vlaknima. Vlakna usporavaju oslobađanje šećera u gastrointestinalnom traktu. Razmislite o dodavanju salate svakom obroku. Jedite celo voće umesto da pijete sok.
- Isprobajte hleb od celovitih žitarica i testeninu od celovite pšenice umjesto belog hleba i obične testenine. Jedite smeđi pirinač umjesto belog.
- Pažljivo pročitajte etikete da biste videli da li postoje skriveni šećer i fruktoza. Ograničite ili prestanite da konzumirate slatka pića kao što su kola, limunada, neka sportska pića i zaslađeni čaj.
- Dodajte vežbanje svom načinu života (hodanje, plivanje, joga, ples, sport itd.).
Misterija pojedinačnih odgovora na šećer u krvi
Svaki učesnik bio je povezan na monitor glukoze koji je sedam dana merio glukozu u krvi svakih pet minuta. 54 posto ispitanika imalo je prekomernu težinu, a 22 posto je bilo gojazno. Rezultati su pokazali visoku interpersonalnu varijabilnost u odgovorima glukoze nakon ishranom sa identičnim obrocima. Drugim rečima, ako ste vi i vaš prijatelj išli u isti restoran i ako je sva hrana proporcionalno ponderirana da bude potpuno ista, nivo glukoze u krvi vašeg prijatelja i vas nakon nekoliko sati mogao bi da se prilično razlikuje.
8 faktora koji utiču na odgovor šećera u krvi
Način na koji se glukoza metaboliše varira od osobe do osobe. Evo nekoliko razloga za to:
- Fizička aktivnost može promeniti metabolizam. Neko ko redovno vežba imaće više mišićne mase od nekoga ko je neaktivan. Veća mišićna masa će apsorbovati i skladištiti više šećera u ćelije kako bi bila spremna za više vežbanja. Aktivnija osoba ima tendenciju da ima veći metabolizam i sagoreva više kalorija.
- Fizičke osobine se razlikuju kod pojedinaca. Ovo se odnosi na ukupnu veličinu tela, obim kukova i struka, visinu, indeks telesne mase (odnos mišića i masti pojedinca) i strukturu kostiju. Baš kao u borilačkim veštinama, u borbi se takmiče osobe koje se podudaraju po veličini i težini – svi ostaju u svojoj težinskoj klasi kako bi izbegli nepravedne prednosti.
- Crevni mikrobiom varira od osobe do osobe. U ovoj studiji od 800 osoba izvršen je test stolice i analiziran je na vrste mikroba u crevima. Nalazi su pokazali korelaciju između određenih vrsta mikrobiote creva i sposobnosti metabolizma šećera.
- Genetika utiče na međuljudske razlike u nivou šećera nakon obroka.
- Osobama s niskom osetljivošću na insulin (insulinska rezistencija) biće potrebne veće količine insulina, bilo iz sopstvenog pankreasa ili iz injekcija, kako bi se održala stabilnost glukoze u krvi.
- Proizvodnja hormona iz pankreasa i sistema žlezda može uticati na nivo šećera nakon obroka kod pojedinaca.
- Životni stil utiče na metabolizam. To se može odnositi na nivo aktivnosti, vrstu posla (sedeći ili stojeći), količinu stresa ali i na količinu vode koju pojedinci piju.
- Prekomerna težina i gojaznost su takođe faktori koji utieču na nivo glukoze u krvi. Ako je osoba ima prekomerna težinu, njeno skladištenje i asimilacija šećera i masti biće različiti od nekoga ko je mršaviji.
Nivo šećera u krvi jedinstveniji je nego što mislite
Samo u SAD-u 37 posto odrasle populacije pokazuje povišen nivo glukoze u krvi. Nažalost, ako se ova situacija ne stavi pod kontrolu, do 70 posto ovih ljudi razviće dijabetes tipa II.
Ako testirate glukozu u krvi i rezultati počinju da se kreću u srednjem do visokom „normalnom opsegu“, vreme je da krenete u akciju. Ako se ova situacija može kontrolisati ishranom, vežbanjem, dobrim režimom suplemenata i pravilnim upravljanjem telesnom težinom, mnogi od ovih štetnih efekata mogu se izbeći.
Kad ostarimo, menja se način života, menja se nivo određenih hormona koji cirkulišu i tada, moramo se potruditi da naša težina i nivo šećera u krvi budu normalizovani.
Kako smanjiti nivo šećera u krvi
Dodajte DIGESTIVE +++ u svoju ishranu. To je dobro proučeni i formulisani probiotik i prebiotik koji pomaže maksimiziranju korisne mikrobiote u vašim crevima. Korisni mikrobi sada pokazuju moguću podršku dodatnom nivou metabolizma za ljudski sistem. Pored toga, čitav niz enzima u DIGESTIVE +++ formulisan je da deluje na proteine, masti i ugljene hidrate tokom procesa varenja. Kako starimo, žlezde poput pankreasa koja luči insulin i digestivne enzime, možda neće biti toliko efikasne u stvaranju ovih važnih faktora.
9 Prednosti DIGESTIVE +++
DIGESTIVE +++ sadrži prebiotike (Fructooligosaharidi kratkog lanca, artičoka iz Jerusalima, listovi maslačka i koren Yacon-a). Pravi prebiotik je biljna supstanca koja se ne svari lako i dolazi do donjeg dela gastrointestinalnog trakta i debelog creva zbog svoje dostupnosti da tamo pomogne u ishrani i kolonizaciji korisnih mikrobiota. Oni su sada povezani s pozitivnim promenama u nekoliko fizioloških funkcija:
- Prebiotici su pokazali pozitivan efekat na apsorpciju kalcijuma kod adolescenata i poboljšavaju upotrebu kalcijuma povećanjem mineralne gustine kostiju u žena u postmenopauzi.
- Nedavni podaci iz ispitivanja na ljudima pokazuju da prebiotici pokazuju svojstva prema energetskoj homeostazi, regulaciji sitosti i upravljanju telesnom težinom.
- Sastav mikrobiote u crevima može pomoći u modulaciji metaboličkih procesa povezanih sa prekomernom težinom, regulacijom glukoze u krvi i gojaznošću.
- Kada se konzumiraju prebiotici, sastav mikrobiote creva se menja tako da uključuje bifidobakterije, vrlo koristne mikrobe u crevima.
- Potrošnja prebiotika pokazala je pozitivnu korelaciju sa poboljšanjem kvaliteta stolice, pH ravnoteže i učestalosti.
- Postoji korelacija za mogući smanjeni rizik od gastroenteritisa i infekcija.
- Došlo je do poboljšanja opšteg blagostanja.
- Smanjuje se učestalost alergijskih simptoma kao što je ekcem.
- Negativne promene u sastavu mikrobiote creva klasično se smatraju jednim od mnogih faktora koji učestvuju u blagom zapaljenju creva i iritiranom crevu.
Uz toliko dobrobiti, preporučujemo dodavanje DIGESTIVE +++ u vaš dnevni režim, uzimanjem jedne kapsule uz obroke, jednom ili dva puta dnevno. Saznajte više o našem proizvodu na našoj web stranici .
Može li LAMININE pomoći u regulaciji šećera u krvi
Uzimajte dve ili više kapsula LAMININE dnevno, jednu ujutro i jednu uveče. Mala studija pokazala je da su ispitanici koji su uzimali dve kapsule LAMININE dnevno tokom 180 dana održavali su nivo šećera u krvi u normalnom rasponu.
Suplement LAMININE može pomoći u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi. Čitav spektar esencijalnih aminokiselina u LAMININE podržava mišićnu masu, proizvodnju hormona i strukture ćelijskih membrana – važne za signalizaciju i komunikaciju između ćelija.
Nedavno, u jednoj drugoj pilot-studiji takođe se pokazalo da LAMININE može pomoći u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi.
Učesnici sa visoko-normalnim šećerom u krvi, koji su tokom 12 nedelja suplementirani jednom kapsulom Laminine dva puta dnevno, jednom ujutro i jednom uveče, pokazali su statističku značajnost u regulaciji šećera u krvi (n = 4)
Vrhunski DIGESTIVE +++ u svom sastavu ima probiotik Bacillus Coagulan
DIGESTIVE +++ je patentirana, zaštićena kombinacija probiotika, prebiotika i enzimske mešavine stvorena za poboljšanje funkcije varenja. Koristi probiotik zvan Bacillus Coagulan, koji ima spore koje mu omogućavuju da opstane u digestivnim enzimima i kiselinama dok ne dosegne donji digestivni trakt.
Studije su pokazale da ovaj probiotik jača integritet sluznice debelog creva.
Prebiotik u DIGESTIVE +++ je snažna mešavina fruktooligosaharida kratkog lanca, jeruzalemske artičoke, lišća maslačka i korena Yacona. Prebiotici su u osnovi hrana dobrim bakterijama u vašem crevu. Upotreba i probiotika i prebiotika zajedno povećava količinu dobrih bakterija, što poboljšava sluznicu digestivnog trakta i debelog creva, poboljšavajući celokupno zdravlje creva.
DIGESTIVE +++ takođe sadrži sveobuhvatnu enzimsku mešavinu koja pomaže vašem telu da razgradi belančevine, ugljene hidrate, laktozu (mlečni šećer) i masti kako bi maksimalno iskoristili sve njihove pozitivne prednosti. Ovo takođe podržava efikasniju eliminaciju neiskorišćenog sadržaja iz creva i smanjenu nadutost.
Prednosti:
- Podržava ravnotežu mikrobne flore za održavanje zdravih creva.
- Obezbeđuje probavne enzime za maksimalnu apsorpciju hranjivih materija.
- Poboljšava uslove za dobro zdravlje debelog creva.
- Pomaže u smanjenju probavnih smetnji i nadimanja.
- Podržava bolji metabolizam kako bi se održala idealna težina.
- Zdrava creva i digestivni trakt utiču na bolje raspoloženje, ravnotežu štitne žlezde i jetre, manje alergena i toksina u krvi.
Uzmite jednu do dve tablete dnevno pola sata pre jela, u zavisnosti od vaših zdravstvenih potreba i smernica. Ova formula je dizajnirana isključivo za optimizaciju vašeg zdravlja i imuniteta.
Vrhunski LAMININE prvi prirodni aktivator Vaših matičnih ćelija
Laminine – sadrži zaštićenu mešavinu, poznatu kao OPT9, 22 amino kiseline, od kojih je 10 esencijalnih, (koje naš organizam ne stvara), sadrži proteine, peptide, minerale u tragovima. Obogaćen je dodatkom vrlo korisnih biljaka i morskih nutrijenata. Njegova posebnost je u zaštiti i nadoknadi (produženju) telomera tj.sintezi enzima telomeraze, odgovornom za usporavanje biološkog starenja.
Laminine podstiče rast i popravak ćelija u našem telu koncentrišući se u delovima tela koji su oštećeni. Budi matične ćelije, obnavlja kardiovaskularni sistem, podiže energiju na viši nivo i izdržljivost ćelije. Pozitivno utiče na nivo šećera u organizmu. Pomaže moždane aktivnosti, uključujući pamćenje i koncentraciju, zdrav san, usporava proces starenja i pojavu problema povezanih sa starenjem, povećava libido, uravnotežuje rad hormona DHEA, a to je poboljšana izdržljivost, više snage, oblikovanje mišića, bolja gustina kosti. Lakše je održavanje telesne težine, bolje podnošenje stresa, snažnije su odbrambene funkcije organizma, poboljšana je elastičnost zglobova i tetiva.
Laminine, Digestive+++ kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111
POPUST do 30.4.2021.god
10% niža cena DIGESTIVE+++ i LAMININE
Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 10% popusta pri kupovini DIGESTIVE+++ i LAMININE
Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!
pretplati se
UMETNOST ŽIVLJENJA
0 коментара