Srednje godine-gojite se i šta možete učiniti povodom toga

by | сеп 14, 2021 | stil života | 0 comments

Skloni smo da mislimo da sa godinama dobijamo na težini, da nam se obim struka povećava i da je to samo deo normalnog starenja. Ali sada znamo da kako naš struk raste da tako rastu i zdravstveni rizici.

Kardiovaskularne bolesti (CVD) i događaji povezani sa njima, poput infarkta miokarda (MI) i moždanog udara, vodeći su uzroci smrti u svetu, svake godine. Svetska Zdravstvena Organizacija (SZO) je procenila da je bilo približno 17,5 miliona  smrtnih slučajeva od događaja povezanih sa CVD u 2012. godini. Predviđa se da ova brojka poraste na 23,3 miliona do 2030. godine zbog globalnog porasta gojaznosti i dijabetesa, i uključivanje zapadnjačkog načina života i ishrane u zemljama u razvoju. Naglašavajući potrebu razvoja novih pristupa podržavajući prevenciju bolesti, SZO naglašava da je ateroskleroza glavni uzrok CVD.

Postoje dve vrste masti: visceralna (skrivena) ili potkožna (ispod kože).

• Visceralna mast se akumulira duboko u trbušnoj šupljini. omotane su oko vaših organa, uključujući jetru i creva. Ispunjava prostore između naših trbušnih organa. To je povezano sa metaboličkim poremećajima, i može biti znak metaboličkog sindroma. Skup poremećaja koji uključuju visok krvni pritisak, gojaznost, holesterol i rezistenciju na insulin, zajedno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetes tipa 2. Kod žena, takođe je povezan sa rakom dojke i potrebom za operacijom žučne kese. Visceralna mast je posebno zabrinjavajuća jer je ključni igrač u raznim zdravstvenim problemima.

• Potkožna mast se nalazi ispod površine kože i takve je vrste da je možete videti i osetiti među prstima kada pritisnete kožu. Lakše je izgubiti ovu vrstu masti od visceralne masti i nije toliko opasna po zdravlje.

 

Jeste li kruškoliki ili jabukoliki?

 

Masnoća nakupljena u donjem delu tela (u obliku kruške) je potkožna, pošto leži direktno ispod kože. Masti u predelu trbuha (oblik jabuke) je uglavnom visceralna (između trbušnih organa).

Gde će mast završiti utiče više faktora, uključujući naslednost i hormone. Istraživači i kliničari pokušavaju da nakupljeno masno tkivo na trbuhu  izmere i povežu sa tim zdravstvene rizike kao i da prate promene koje se dešavaju sa godinama i sveukupnim povećanjem ili gubitkom težine.

Dobra vest je da se visceralna mast prilično lako uklanja vežbanjem i pravilnom ishranom, što kao benefite ima niži krvni pritisak i povoljniji nivo holesterola.

Potkožna mast, koja se nalazi na struku – koju bukvalno možete uštipnuti – mogu biti frustrirajuće teške za uklanjanje, ali kod ljudi normalne težine generalno ne predstavlja toliku opasnost po zdravlje koliko visceralna mast.

Masne ćelije su biološki aktivne

 

Istraživanja su otkrila da abdominalne masne ćelije poput endokrinih žlezda ili organa, proizvode hormone i druge supstance koje mogu duboko uticati na naše zdravlje. Iako naučnici i dalje dešifruju uloge pojedinih hormona, postaje jasno da višak telesne masti, posebno visceralne (abdominalne) masti, ometa normalnu ravnotežu i funkcionisanje ovih hormona.

Naučnici takođe saznaju da visceralna mast ispumpava hemikalije imunološkog sistema zvane citokini koje mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Smatra se da ove i druge biohemikalije imaju štetne efekte na osetljivost ćelija na insulin, krvni pritisak i zgrušavanje krvi. Visceralna mast je direktno povezana sa većim ukupnim holesterolom i LDL (lošim) holesterolom, nižim HDL (dobar) holesterol i insulinskom rezistencijom.

Insulinska rezistencija znači da mišićne i jetrene ćelije vašeg tela ne reaguju adekvatno na normalne nivoe insulina, hormona koji prenosi glukozu u ćelije tela. Nivo glukoze u krvi raste, povećavajući rizik od  dijabetesa.

 

Pomognite da se minimalizuju rizici od kardiovaskularnih bolesti i visokog šećera u krvi

 

Možete preduzeti mere da ostanete zdravi.

Vežbajte svakodnevno 30 do 60 minuta. Hodajte ili obavljajte neku vrstu fizičke aktivnosti – plivanje, vožnja biciklom, penjanje uz stepenice itd.
Pazite šta jedete. Smanjite unos šećera, prerađenih ugljenih hidrata i slatkiša.
Jedite povrće, nemasno meso, orahe, voće, salate i supe.
Isključite slatka pića i slane grickalice.
Smanjite stres. Opustite se, meditirajte, dremajte kad god je to moguće.

Neki od nas možda neće moći da održe optimalnu težinu sa godinama, ali postoje neki proaktivni koraci koje možemo preduzeti. Dok radimo na upravljanju životnim stilom kako bismo pomogli u održavanju zdrave težine i dobrog struka, možemo uzimati LifePharm suplemente koji pomažu kod neželjenih efekata masti na stomaku: Laminine® i OMEGA +++.

Uzimajte Laminine® dnevno. 12-nedeljno istraživanje pokazalo je da su se ljudi sa blago povišenim normalnim nivoom glukoze poboljšali svoje stanje kada su uzimali jedan laminin ujutru i jedan uveče.

 

Učesnici sa blago visokim nivoom šećera u krvi u granicama normale uzimali su dve kapsule laminina dva puta dnevno tokom 12 nedelja. Pokazali su statističku značajnost u smanjenju šećera u krvi (n = 4).

Takođe se pokazalo da svakodnevno uzimanje laminina smanjuje hormon stresa kortizol. Kortizol je odgovoran za stresne reakcije u telu koje mogu povećati skladištenje masti. Viši nivoi kortizola od normalnih povezani su sa metaboličkim sindromom.

Uzimajte OMEGA +++ dnevno, jer studije neprestano pokazuju da omega-3 (EPA i DHA) pomažu u smanjenju faktora rizika od kardiovaskularnih bolesti.

 

Omega takođe sadrži vitamin K2, za koji se pokazalo da  nedostaje u mnogim populacijama. Ovo je jedinstveni vitamin koji podržava čišćenje krvnih sudova i sprečava nakupljanje plaka za bolju cirkulaciju srca i manji rizik od srčanih problema.

LAMININE

 

LAMININE je pokazao u kliničkom ispitivanju da snižava hormon stresa kortizol. Ovo usporava niz događaja koji nastavljaju da bombarduju telo drugim upalnim i / ili stimulativnim jedinjenjima koja mogu povećati anksioznost.

Mnogi ljudi koji dnevno konzumiraju jednu do dve kapsule Laminina prijavljuju bolji san, više pozitivnog raspoloženja, manje anksioznosti i opšte blagostanje. Neki ljudi prijavljuju iskustvo smirenosti. S obzirom da se emocije mogu pojačati kada se dogode određeni neželjeni događaji, opšta smirenost može vam pomoći da se nosite sa stresom.

OMEGA +++ kao sredstvo protiv stresa

 

Iako je OMEGA +++ definitivno LifePharm šampion među suplementima za bolje zdravlje srca jer podržava cirkulaciju, takođe pomaže u regulisanju stresa i nivoa kortizola. Naučne studije pokazuju da Omega-3 deluju kao inhibitori neke prekomerne proizvodnje upalnih jedinjenja, koja se oslobađaju kada postoji previše stimulacije preaktivne imunološke funkcije.

Mentalni poremećaji, poput depresije i anksioznosti, proučavaju se kao upalni odgovori mozga. Da bi vam um bio oštar, omega-3 masne kiseline su neophodne. Svakoj nervnoj i moždanoj ćeliji-uključujući i optički nerv, koji šalje signale iz očiju u mozak-trebaju omega-3 masne kiseline. Oni grade strukturu dugih nervnih vlakana. Formula OMEGA +++ takođe sadrži sastojke kao što je vitamin K2, koji pomaže u održavanju krvnih sudova elastičnim, tako da su podržani tokom upotrebe.

ОМЕГА +++

OMEGA+++

 

Omega-3 se mogu boriti protiv depresije i anksioznosti. Depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja na svetu.

Anksioznost, takođe česti poremećaj, karakteriše stalna zabrinutost i nervoza.

Zanimljivo je da studije pokazuju da je kod ljudi koji redovno konzumiraju omega-3 manja verovatnoća da budu depresivni. Štaviše, kada ljudi s depresijom ili anksioznošću počnu uzimati omega-3 suplemente, njihovi simptomi se poboljšavaju.

Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina: ALA, EPA i DHA. Izgleda da je od ove tri EPA najbolja u borbi protiv depresije. Jedno istraživanje je čak utvrdilo da je EPA efikasan protiv depresije kao i uobičajeni antidepresivi.

Proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 30.9.2021.god

10% niža cena na pakete LAMININE

poručite Good Pack i uštedite 2500 din

poručite Better Pack i uštedite 5700 din

poručite Family Pack i uštedite 10800 din

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

izvor:

MIDLEE-AGED spread and what to do about it

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!