Važnost konzumiranja voća i njegove iznenađujuće prednosti

by | сеп 6, 2022 | stil života | 0 comments

Srbi su slabi ljubitelji voća, bar ako je suditi po istraživanju Eurostata. Gotovo polovina stanovnika Srbije ne jede voće i povrće svakog dana. Amerikanci su još gori po tom pitanju. Pronašao sam ovaj interesantan članak pa vam ga prenosim u celosti.

Prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), samo jedan od 10 Amerikanaca jede dovoljno voća i povrća prema preporukama saveznih smernica za ishranu. Sistem za nadzor faktora rizika u ponašanju, tekuće istraživanje koje sponzoriše CDC, prikuplja podatke o zdravim i nezdravim radnjama koje preduzimaju prosečni Amerikanci. U ovom članku ćemo analizirati rezultate i pokazati vam jednostavne načine da poboljšate svoju ishranu.

 

Zdravstvene komplikacije kao posledica nezdrave ishrane

 

Istraživači su otkrili da samo 13 odsto stanovnika SAD konzumira preporučenu jednu i po do dve šolje voća dnevno. Što se povrća tiče, brojke su još gore.

Manje od 9 procenata Amerikanaca jede preporučenu količinu od dve do tri šolje povrća dnevno. Po rangu po državama, Kalifornija je imala najveću potrošnju povrća sa tričavih 13 odsto, dok su Tenesi i Misisipi rangirani među najnižima sa 6,2 odsto i 5,5 odsto, respektivno.

Joy Dubost, registrovani dijetetičar u Vašingtonu, nazvala je nalaze razočaravajućim. „Deo problema može biti to što je ljudima zastrašujuće jesti preporučenu dnevnu količinu voća i povrća. Dijetetičari i zdravstveni stručnjaci moraju bolje da pokažu ljudima kako mogu da rasporede svoj unos tokom celodnevne ishrane“.

„Sada vidimo šta će se desiti ako se ovaj trend nastavi. Gojaznost je u porastu. Stope dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti su u porastu“, kaže Jordana Turkel, zvanični dijetetičar u bolnici Lenok Hill u Njujorku.

 

Prednosti ishrane tkz. raznobojnim voćem i povrćem

ОМЕГА +++

Jedenje dobre količine raznobojnog voća i povrća je od suštinskog značaja jer pomaže u smanjenju rizika od hroničnih bolesti, kao što su gojaznost, bolesti srca i dijabetes tipa 2. Voće i povrće uglavnom imaju malo masti, što pomaže u kontroli holesterola. Takođe sadrže mnogo vlakana, koja, usporavanjem procesa varenja, pomažu u kontroli skokova šećera u krvi.

Turkel objašnjava da „ljudi koji žele da povećaju unos povrća mogu da učine salatu delom svoje dnevne ishrane, čak i ako se služi kao prilog uz ručak ili večeru. Smutiji od voća i povrća su još jedna opcija.

Laetitia Moore, epidemiolog i autor studije, dodaje: „Nije tako teško jesti preporučenu količinu voća i povrća. Ako pojedete bar bananu i pola jabuke, završili ste za taj dan sa voćem. Za povrće, ako uz ručak imate salatu i nekoliko povrća uz večeru, to je dovoljno za dan.

 

4 načina da poboljšate svoju ishranu

 

Prvi korak ka poboljšanju vaše ishrane je odluka da to učinite. Da biste održali dobro zdravlje, smanjite rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i prekomernog dobijanja na težini i posvetite se jedenju više voća i povrća.

  • Čak i ako ne kuvate, postoje opcije za uštedu vremena. Salate u vrećicama, prethodno kuvano povrće na pari i smrznuto povrće u vrećici su dobre opcije.
  • Izbegavajte restorane brze hrane. Potrudite se da imate voće pri ruci za užinu.
  • Promenite svoj način razmišljanja: sveže voće i povrće su zapravo mnogo jeftinije od većine mesa, morskih plodova, sireva, pa čak i hleba. Uverite se da povrće zauzima najviše mesta na vašem tanjiru.
  • Razvijte novu naviku u ishrani. Pokušajte da uključite voće ili povrće u svaki obrok.

Prateći ove jednostavne korake, videćete rezultate sve dok ste dosledni i držite se novog načina života tokom dužeg vremenskog perioda.

 

Poboljšajte ishranu suplementima

ОМЕГА +++

Razumemo da može biti teško držati se stroge discipline, posebno kada živite aktivan način života sa drugim stvarima na umu. Jedan efikasan način da poboljšate svoju zdravu ishranu je da je dopunite zdravstvenim suplementima, kao što su LifePharm IMMUNE+++ i DIGESTIVE+++.

IMMUNE+++ će vam pomoći da zaštitite vaše telo od bolesti, dok DIGESTIVE+++ podržava apsorpciju hranljivih materija, tako da ćete izvući maksimum iz onoga što jedete.

Jedan IMMUNE+++ sadrži pet puta više vitamina C od pomorandže. Vitamin C pomaže belim krvnim zrncima da maksimalno funkcionišu u uništavanju napadača, kao što su bakterije, virusi i mutirane ćelije. Vitamin C u IMMUNE+++ formulaciji se apsorbuje dvostruko brže od drugih vrsta i duže ostaje u krvotoku. IMMUNE+++ sadrži moćne antioksidante iz crvenog nara, kamu kamu i jedinstvenu mešavinu pečuraka, koja je bogata beta-glukanima za koje je utvrđeno da imaju superiorne imunološke funkcije. Ovi antioksidansi se bore protiv starenja, slobodnih radikala i podržavaju integritet moždanog tkiva i drugih organa.

Da biste optimizovali prednosti IMMUNE+++, uzmite po jednu tabletu ujutru i uveče. Telo treba da ima stalno snabdevanje da bi održalo svoje brojne funkcije. IMMUNE+++ takođe dolazi sa nizom drugih zdravstvenih benefita, uključujući:

  • Klinički je pokazano da povećava sve bele krvne ćelije, uključujući B i T ćelije
  • Promoviše brži imuni odgovor stimulacijom, razvojem i aktivnošću imunih ćelija
  • Podstiče prvu liniju odbrane tela promovišući odgovor ćelija prirodnih ubica (NK)
  • Pruža 24-časovnu imunološku zaštitu koja traje duže od običnog vitamina C
  • Održava integritet kože, tkiva lica i vezivnog tkiva umrežavanjem kolagenih vlakana
  • Podržava brže zarastanje rana

PORUČITE IMMUNE+++

 

po ceni od

4199 din

 

PORUČITE DIGESTIVE+++

 

po ceni od

4455 din

 

PORUČITE IMMUNE+++

 

po ceni od

4199 din

 

PORUČITE DIGESTIVE+++

 

po ceni od

4455 din

 

Immune+++  kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE IMMUNE+++

po ceni od 4199 din

 

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE DIGESTIVE+++

po ceni od 4455 din

 

 

Živeti dobar život ti poklanja

BESPLATAN e-book

10 NAJČITANIJIH ČLANAKA

i

PROMO KOD ZA 10% POPUSTA

na sve setove proizvoda

DO 31.12.2022

10 NAJČITANIJIH

E-BOOK

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

Share This

Share this post with your friends!