Osećaš se depresivno? Tvoja ishrana bi mogla biti odgovorna za to

by | апр 5, 2022 | stil života | 0 comments

Vaš mozak uvek radi za vas. Brine se o vašim mislima, pokretu, disanju, srcu i fizičkim čulima. Čak radi i dok spavate. To znači da je vašem mozgu potrebno stalno snabdevanje hranljivim gorivom. Vrsta goriva koju odaberete može da utiče na to kako se osećate i mentalno delujete. Jednostavno rečeno, ono što jedete direktno utiče na strukturu i funkciju vašeg mozga i, na kraju, na vaše raspoloženje.

 

Šta možete učiniti protiv depresije?

 

Depresija je klasifikovana kao poremećaj raspoloženja. Može se opisati kao osećaj tuge, gubitka ili besa koji ometaju čovekove svakodnevne aktivnosti.

To je jedna od najčešćih bolesti u svetu, koja opterećuje porodicu i društo, a procenjuje se da pogađa 350 miliona ljudi širom sveta. Depresija je povezana sa smanjenom produktivnošću, lošim psihosocijalnim ishodima i smanjenim kvalitetom života i blagostanja.

Konzumiranje visokokvalitetne hrane koja sadrži puno vitamina, minerala i antioksidanata hrani mozak i štiti ga od oksidativnog stresa. Oksidativni stres se odnosi na slobodne radikale koji se proizvode kao „otpadni“ nusproizvodi koji se oslobađaju kada telo koristi kiseonik. Oni su veoma štetni, izazivaju upale i brzo starenje u celom telu i odgovorni su za napredovanje mnogih bolesti.

Kako vaša ishrana može uticati na vaš mozak?

 

Nažalost, baš kao i skupi automobil, vaš mozak može biti oštećen ako unesete bilo šta osim vrhunskog goriva. Ako supstance iz „nisko-premium” goriva (kao što je ono što dobijate iz prerađene ili rafinisane hrane) dođu do mozga, on ima malu sposobnost da ih se reši. Ishrana bogata rafinisanim šećerima, na primer, štetna je za mozak. Osim što pogoršavaju regulaciju insulina u vašem telu, oni takođe podstiču upalu i oksidativni stres. Više studija je otkrilo korelaciju između ishrane bogate rafinisanim šećerima i oštećene funkcije mozga – pa čak i pogoršanja simptoma poremećaja raspoloženja, kao što je depresija.

Sprovedena je studija u kojoj je preko 1.000 žena starosti od 20 do 90 godina odgovorilo na upitnike o hrani i na upitnik opšteg zdravlja od 12 stavki. Rezultati su ukazali na direktnu povezanost da su žene koje su konzumirale više „zapadnjačku ishranu“ imale mnogo veću učestalost mentalnih poremećaja uključujući depresiju i anksioznost.

Šta je „zapadnjačka ishrana“?

 

Tipičnu zapadnjačku ishranu definišu nutricionisti i uključuje:

  • prženu hranu
  • pohovanu hranu
  • beli hleb
  • testeninu
  • peciva
  • beli krompir
  • sokove sa visokim sadržajem fruktoze
  • slatkiše
  • alkoholne napitke

 

Mogu li probiotici podržati dobro raspoloženje?

 

Studije su pokazale da, kada su ljudi uzimali probiotike (suplemente koji sadrže dobre bakterije), njihov nivo anksioznosti, percepcija stresa i mentalno stanje su se poboljšali u poređenju sa ljudima koji nisu uzimali probiotike.

Serotonin je neurotransmiter (hormon) koji pomaže u regulisanju sna i apetita, posreduje u raspoloženju i inhibira bol. Često se naziva „hormonom sreće“. Oko 95 procenata vašeg serotonina proizvodi se u vašem gastrointestinalnom traktu, uz pomoć dobrih bakterija u crevima. Vaš gastrointestinalni trakt je obložen sa sto miliona nervnih ćelija zvanih neuroni. Dobre bakterije štite sluzokožu vaših creva, pružajući snažnu barijeru protiv toksina i „loših“ bakterija. Neki toksini, koje proizvode loše bakterije, prodiru u krvotok, putuju do mozga i izazivaju toksične reakcije koje dovode do zaborava i anksioznosti.

 

Kako vaša ishrana utiče na vaše raspoloženje?

 

Druge studije su upoređivale ljude koji jedu tradicionalnu mediteransku ili japansku ishranu sa onima koji jedu tipičnu zapadnjačku ishranu. Rizik od depresije je 25 do 35 procenata veći kod ljudi koji jedu tipičnu zapadnjačku ishranu u poređenju sa onima koji jedu hranu koja liči na japansku ili mediteransku ishranu. Naučnici veruju da kvalitetnija ishrana bogata povrćem, voćem, neprerađenim žitaricama, ribom i morskim plodovima – koja sadrži samo male količine nemasnog mesa i mlečnih proizvoda – doprinosi poboljšanju raspoloženja. Oni takođe nemaju prerađenu i rafinisanu hranu i šećere (osnovne namirnice zapadnjačke ishrane).

Konačno, mnoge neprerađene namirnice su fermentisane i deluju kao prirodni probiotici. Nažalost, oni su često ograničeni u našoj ishrani, zbog čega suplementi mogu biti korisna i lako dostupna alternativa. Uzimanje DOBROG probiotičkog i prebiotičkog dodatka i njihovo dodavanje u zdravu ishranu može direktno uticati na vaše raspoloženje, stav, društveni život i produktivnost!

 

Šta možete učiniti da eliminišete depresiju?

 

Depresija je komplikovano pitanje koje može biti uzrokovano mnogim različitim razlozima. Međutim, sledeći saveti za ishranu će pozitivno uticati na vaša creva, što bi moglo dovesti do pozitivnijeg raspoloženja i sreće.

  • Obratite pažnju na to kako se osećate nakon što jedete različitu hranu.
  • Eksperimentišite sa novim vrstama hrane kao što su mediteranska, japanska ili tkz. dijeta South Beach.
  • Pokušajte sa ishranom dve do tri nedelje koja izbegava svu prerađenu hranu, skrob i šećer.
  • Dodajte fermentisanu hranu u svoje obroke kao što su kiseli kupus, kiseli krastavci, kombuha ili, ako ste u mogućnosti da nabavite, kimchi (korejsko jelo koje se sastoji od slanog i fermentisanog povrća sa začinima) i miso (japanski začin koji se proizvodi fermentacijom sojinog zrna sa solju),
  • Eliminišite mlečne proizvode ili žitarice iz svoje ishrane ako naiđete na smetnje sa varenjem.

Poboljšajte vaše raspoloženje i zdravlje creva sa DIGESTIVE+++

 

DIGESTIVE+++ se sastoji od probiotika, prebiotika i čitavog spektra digestivnih enzima. Probiotik kolonizuje vaš GI trakt jednim od najjačih i najbolje istraženih dobrih mikroba dostupnih za podršku zdravlju creva i, sada znamo, zdravlja mozga! Mnogi ljudi su izjavili da se osećaju mnogo bolje i fizički i emocionalno nakon što pređu na uravnoteženiju ishranu i uvedu DIGESTIVE+++ u svoju ishranu.

 

OMEGA+++ može olakšati vašu depresiju

 

OMEGA+++ se sastoji od Omega 3,6 i 9. Velika naučna procena (nazvana meta-analiza) preko 20 odvojenih kliničkih studija koje koriste Omega-3 za lečenje velikih depresivnih poremećaja u različitim starosnim grupama pokazala je da su Omega-3 efikasne u podržavanju povišenog raspoloženja i manje izraženih simptoma depresije.

Vitamin C popravlja raspoloženje-Immune+++

Veza između vitamina C i raspoloženja je iznenađujuća, ali praćenjem osoba sa deficijencijom C vitamina primećeno je da je značajan procenat ovih osoba imao i simptome konstantnog umora i/ili depresije.

Studije rađene na nekim od hospitalizovanih pacijenata pokazale su poboljšanje, odnosno umanjenje simptoma depresije nakon suplementacije ovim vitaminom.

Čak i kod osoba koje nemaju smanjenu količinu C vitamina, uzimanje vitamina C može da poboljša raspoloženje. Istraživanje sprovedeno na studentima pokazalo je smanjenje anksioznosti u toku upotrebe vitamina C.

IMMUNE +++ sadrži efikasnu količinu vitamina C, ekstrakte gljiva i moćne antioksidanse. Sadrži veliku količinu vitamina C, količinu kao i 8 pomorandži, i jedinstven sistem isporuke što ga čini snažnijim i delotvornijim. Brzo se apsorbuje u organizmu jer citrusni bioflavonoidi i lipidni metaboliti brže ulaze u telo.

 

Bioaktivni faktori rasta-Laminine

Biološku osnovu depresije predstavljaju promene u metabolizmu hemijskih molekula-neurotransmisera, prvenstveno serotonina i dopamina. Bioaktivni faktori rasta, dobijeni iz oplođenog kokošijeg jajeta, utiču na smanjenje simptoma depresije, što je i dokazano u studiji objavljenoj u Jurnal of Medical Food.

Jedini suplement na svetu koji sadrži ove bioaktivne faktore rasta je LAMININE, kompanije LifePharm.

VAŽNA NAPOMENA vezana za suplemente: Ako niste sigurni koje suplemente da odaberete, ako želite biti sigurni da kupujete proizvode pouzdanog brenda i da bi bili sigurni da se radi o proverenim, učinkovitim suplementima koji su prošli sve faze kliničkih i naučnih ispitivanja proverite da li je odobren od strane FDA, Američke uprave za hranu i lekove, koja važi za najpouzdaniju i najrigorozniju agenciju za odobravanje dijetetskih suplemenata na svetu.

LifePharm je jedina kompanija na svetu čiji suplementi se nalaze evidentirani u PDR-u (Physicians desk reference), nezavisnoj referentnoj knjizi koju koriste doktori medicine kao referencu za prepisivanje lekova širom sveta! Suplementi ove kompanije odobreni su za upotrebu od strane FDA!

Više o samoj depresiji, o simptomima i lečenju depresije pročitajte u članku „7 fizičkih simptoma koji dokazuju da depresija nije samo u vašoj glavi

LifePharmov Nutritional Powerhouse paket

Svaki član LifePharmovog Nutritional Powerhouse paketa, Laminine, Digestive+++, Omega+++ i Immune+++, je sredstvo protiv depresije, kao i protiv stresa.

PORUČITE DO KRAJA MESECA SA POPUSTOM OD 15% NUTRITIONAL POWERHOUSE

 

po ceni od 15.289 din

+

POKLON

Kutija za suplemente

(dok traju zalihe)

 

PORUČITE DO KRAJA MESECA SA POPUSTOM OD 15% NUTRITIONAL POWERHOUSE

 

po ceni od 15. 289 din

+

POKLON

Kutija za suplemente

(dok traju zalihe)

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE DO KRAJA MESECA

NUTRITIONAL POWERHOUSE

SA POPUSTOM OD 15%

po ceni od 15.289 din

+

POKLON-Kutija za suplemente

(dok traju zalihe)

 

Sve proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!