Sve što treba da znate o vitaminu K2

by | јан 26, 2021 | stil života | 0 comments

Većina ljudi nikada nije čula za vitamin K2. Ovaj vitamin je redak u zapadnjačkoj ishrani i nije mu se pridavala velika pažnja. Međutim, ovaj moćni hranjivi sastojak igra bitnu ulogu u mnogim aspektima vašeg zdravlja.

Zapravo, vitamin K2 može biti karika koja nedostaje između ishrane i nekoliko hroničnih bolesti.

Šta je vitamin K?

Vitamin K otkriven je 1929. godine kao esencijalni hranjivi sastojak za zgrušavanje krvi. Prvobitno otkriće objavljeno je u nemačkom naučnom časopisu, gde je nazvano „Koagulationsvitamin“ – odakle potiče i „K“.

Otkrio ga je i zubar Weston Price, koji je početkom 20. veka putovao svetom proučavajući vezu između ishrane i bolesti kod različitih populacija. Otkrio je da je u neindustrijskoj ishrani puno neidentifikovanih hranjivih sastojaka, što se činilo da pruža zaštitu od karijesa i hroničnih bolesti. Ovaj misteriozni hranjivi sastojak nazvao je „aktivatorom X“, za koji se sada vjeruje da je vitamin K2.

Postoje dva glavna oblika vitamina K:

  • Vitamin K1 (filokinon): Nalazi se u biljnoj hrani poput lisnatog zelenila.
  • Vitamin K2 (menakinon): nalazi se u životinjskoj hrani i fermentiranoj hrani.

Vitamin K2 možemo dalje podeliti u nekoliko različitih podtipova, a najvažniji su MK-4 i MK-7.

REZIME

Vitamin K je u početku otkriven kao hranjiva materija koja učestvuje u zgrušavanju krvi. Postoje dva oblika: K1 (nalazi se u biljnoj hrani) i K2 (nalazi se u životinjskoj i fermentiranoj hrani).

Kako deluju vitamini K1 i K2?

Vitamin K aktivira proteine ​​koji igraju ulogu u zgrušavanju krvi, metabolizmu kalcijuma i zdravlju srca. Jedna od njegovih najvažnijih funkcija je regulisanje taloženja kalcijuma. Drugim rečima, podstiče kalcifikaciju kostiju i sprečava kalcifikaciju krvnih sudova i bubrega.

Neki su naučnici su zaključili da su uloge vitamina K1 i K2 prilično različite, a mnogi smatraju da ih treba u potpunosti klasifikovati kao zasebne hranjive sastojke. Ovu ideju potkrepljujedu studija na životinjama koja je pokazala da vitamin K2 (MK-4) smanjuje kalcifikaciju krvnih sudova, dok vitamin K1 ne (1).

Kontrolisane studije na ljudima takođe ukazuju da suplementi vitamina K2 generalno poboljšavaju zdravlje kostiju i srca, dok vitamin K1 nema značajnih blagodati (2).

Međutim, potrebno je više ispitivanja a ljudima pre nego što se funkcionalne razlike između vitamina K1 i K2 mogle u potpunosti razumeti.

REZIME

Vitamin K igra ključnu ulogu u zgrušavanju krvi, zdravlju srca i zdravlja kostiju.

Može pomoći u prevenciji srčanih bolesti

Nakupljanje kalcijuma u arterijama oko srca ogroman je faktor rizika za srčane bolesti (3, 4, 5). Iz tog razloga, sve što može smanjiti nakupljanje kalcijuma može pomoći u prevenciji bolesti srca.

Smatra se da vitamin K pomaže u sprečavanju taloženja kalcijuma u vašim arterijama (6). U jednoj studiji koja je trajala 7–10 godina, ljudi s najvećim unosom vitamina K2 imali su 52% manju verovatnoću da razviju kalcifikaciju arterija i imali su 57% manji rizik umiranja od srčanih bolesti (7).

Druga studija na 16.057 žena otkrila je da su učesnice sa najvećim unosom vitamina K2 imale mnogo manji rizik od srčanih bolesti – za svakih 10 μg K2 koje su konzumirale dnevno, rizik od srčanih bolesti smanjen je za 9% (8).

S druge strane, vitamin K1 nije imao uticaja ni u jednoj od tih studija. Nekoliko sprovedenih kontrolisanih studija koristilo je vitamin K1, koji se pokazao neefikasim.

Potrebna su dugotrajna kontrolisana ispitivanja vitamina K2 i bolesti srca. Ipak, postoji vrlo verovatan biološki mehanizam za njegovu efikasnost i snažne pozitivne korelacije sa zdravljem srca u opservacionim studijama.

REZIME

Veći unos vitamina K2 snažno je povezan sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti. Čini se da je vitamin K1 manje koristan ili neefikasan.

Može vam pomoći da poboljšate zdravlje kostiju i smanjite rizik od osteoporoze

Osteoporoza – u prevodu znači „porozne kosti“ – čest je problem. Prevladjuje naročito među starijim ženama i znatno povećava rizik od preloma.

Kao što je gore spomenuto, vitamin K2 igra centralnu ulogu u metabolizmu kalcijuma – glavnog minerala koji se nalazi u vašim kostima i zubima.

Vitamin K2, vezano za kalcijum, aktivira dejstva dva proteina – matriksni GLA protein i osteokalcin, koji pomažu u izgradnji i održavanju kostiju (9).

Zanimljivo je da postoje i značajni dokazi iz kontrolisanih studija da K2 može pružiti velike koristi za zdravlje kostijuTrogodišnja studija na 244 žene u postmenopauzi otkrila je da su osobe koje su uzimale suplemente vitamina K2 znatno sporije smanjivale mineralnu gustinu kostiju povezanu sa godinama ( 10 ).

Dugoročne studije na ženama u Japanu uočile su slične koristi – mada su u tim slučajevima korišćene vrlo visoke doze. Od 13 studija, samo jedna nije pokazala značajnije poboljšanje. Sedam od ovih ispitivanja, koja su uzela u obzir frakture, otkrila su da vitamin K2 smanjuje prelome kičme za 60%, prelome kuka za 77% i sve prelome izuzev kičme za 81% (11).

U skladu s ovim nalazima, suplementi vitamina K zvanično se preporučuju za prevenciju i lečenje osteoporoze u Japanu (12).

REZIME

Vitamin K2 igra ključnu ulogu u metabolizmu kostiju, a studije sugerišu da može pomoći u prevenciji osteoporoze i preloma.

Može poboljšati zdravlje zuba

Istraživači su pretpostavili da vitamin K2 može uticati na zdravlje zuba. Međutim, nijedna studija na ljudima ovo nije direktno testirala. Na osnovu studija na životinjama i uloge koju vitamin K2 ima u metabolizmu kostiju, razumno je pretpostaviti da ovaj hranjivi sastojak utiče i na zdravlje zuba.

Jedan od glavnih regulacionih proteina u zdravlju zuba je osteokalcin – isti protein koji je presudan za metabolizam kostiju i aktivira se vitaminom K2 (13). Osteokalcin pokreće mehanizam koji stimuliše rast novog dentina, koji je kalcifikovano tkivo ispod gleđi vaših zuba (14, 15).

Veruje se da i vitamini A i D ovde igraju važnu ulogu, sinergijski delujući s vitaminom K2 .

REZIME

Smatra se da vitamin K2 može igrati presudnu ulogu u zdravlju zuba, ali istraživanja na ljudima koja pokazuju koristi od dodataka u ovom području trenutno nedostaju.

Može pomoći u borbi protiv raka

Rak je čest uzrok smrti. Iako je moderna medicina pronašla mnogo načina za lečenje, novi slučajevi raka i dalje su u porastu. Stoga je pronalaženje efikasnih strategija prevencije od najveće važnosti.

Zanimljivo je da je urađeno nekoliko studija o vitaminu K2 i određenim vrstama karcinoma. Dve kliničke studije sugerišu da vitamin K2 smanjuje recidiv raka jetre i povećava vreme preživljavanja (16, 17).

Pored toga, posmatračka studija na 11 000 muškaraca otkrila je da je visok unos vitamina K2 povezan sa 63% manjim rizikom od uznapredovalog karcinoma prostate, dok vitamin K1 nije imao efekta (18).

REZIME

Utvrđeno je da vitamin K2 poboljšava preživljavanje kod pacijenata sa rakom jetre. Čini se da muškarci koji unose veće količine vitamina K2 imaju manji rizik od uznapredovalog karcinoma prostate.

Kako doći do vitamina K2 koji vam je potreban

Nekoliko široko dostupnih namirnica bogati su izvori vitamina K1, ali vitamin K2 je ređe zastupljen. Vaše telo može delimično pretvoriti vitamin K1 u K2. To je korisno, jer je količina vitamina K1 u tipičnoj ishrani deset puta veća od količine vitamina K2.

Međutim, trenutni dokazi ukazuju da je postupak konverzije neefikasan. Kao rezultat toga, možda ćete imati mnogo više koristi od direktnog unosa vitamina K2.

Vitamin K2 proizvode i crevne bakterije u vašem debelom crevu. Neki dokazi sugerišu da antibiotici širokog spektra doprinose nedostatku K2.

Ipak, prosečni unos ovog važnog hranjivog sastojka neverovatno je nizak u modernoj ishrani. Vitamin K2 uglavnom se nalazi u određenim životinjskim i fermentiranim namirnicama, koje većina ljudi ne jede puno.

Bogati životinjski izvori uključuju mlečne proizvode s visokim udelom masti od krava hranjenih travom, žumance, kao i meso jetre i drugih organa (19).

Vitamin K je rastvorljiv u mastima, što znači da ga nemasni proizvodi životinjskog porekla ne sadrže mnogo. Životinjska hrana sadrži podtip MK-4, dok fermentirana hrana poput kiselog kupusa sadrži više  podtipova, MK-5 do MK-14.

Ako su vam ove namirnice nedostupne, uzimanje suplemenata je valjana alternativa. Jedan od odličnih suplemenata koji sadrži vitamin K2 je OMEGA+++ kompanije LifePharm.

Trenutna istraživanja o uticaju vitamina K2 na zdravlje obećavaju. Zapravo, to može imati spasonosne implikacije za mnoge ljude.

REZIME

Vitamin K2 možete dobiti iz mlečnih proizvoda s visokim udelom masti, žumanca, jetre i fermentisane hrane, poput kiselog kupusa.Ako su vam ove namirnice nedostupne, uzimanje suplemenata je valjana alternativa.

ZAKLJUČAK

Vitamin K je grupa hranjivih sastojaka koji se dele na vitamine K1 i K2.

Vitamin K1 je uključen u koagulabilnost krvi, a vitamin K2 koristi zdravlju kostiju i srca. Neki su naučnici uvereni da suplemente vitamina K2 trebaju redovito koristiti osobe kojima preti srčana bolest. Jasno je da vitamin K igra ključnu ulogu u funkcioisaju tela.

Da biste održali dobro zdravlje, u ishranu unesite dovoljne količine vitamina K1 i K2.

Vrhunska OMEGA+++  u  svom sastavu ima vitamin K2 kao i visoko kvalitetne omega kiseline i koenzim Q10

ОМЕGА +++ је prirodni dodatak ishrani. Visoko kvalitetan, moćan i bezbedan spoj omega 3 (EPA i DHA), 6 и 9 masnih kiselina. Оbogaćen je vitaminom K2, koji vezuje kalcijum iz krvi i koji time doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i održavanju zdravlja kostiju, hrskavica i zglobova. Sadrži CoQ10 sa produženim oslobađanjem koji je jako bitan za mišiće, posebno za mišiće koji mnogo rade, ulje iz boražine i ekstrakt  iz oplođenog kokošijeg jajeta za bolju cirkulaciju krvi. OMEGA +++ je jedina omega na tržištu koji u svom sastavu ima LifePharmov zaštićeni ekstrakt oplođenog kokošijeg jajeta, koji sadrži faktor rasta fibroblasta odgovornog za stimulaciju matičnih ćelija.

Da li osećate:

  • umor
  • nelagodnost u predelu srca
  • teško ili otežano disanje
  • povremeni kašalj ili škripanje
  • zbunjenost i/ili ometanje razmišljanja

Zdrav kardiovaskularni sistem dovodi do:

  • bolje kognitivne funkcije
  • povećanja energije
  • manjeg umora
  • poboljšanog imuno odgovora

Klinički je dokazano da LifePharm-ova OMEGA +++ utiče na snižavanje triglicerida u krvi. Takođe, reguliše i nivo holesterola u krvi kao i krvni pritisak.

 

 

Prednosti:
  • Оmogućava optimalni dotok krvi u mozak, srce i druge organe.
  • Оmogućuje brzi oporavak nakon vežbanja ili druge fizičke aktivnosti.
  • Poboljšava vezu mozga sa nervima u celom telu.
  • Razgrađuje kalcijum u krvnim sudovima kako bi ostali fleksibilni.
  • Podržava funkcije pamćenja i učenja

Omega+++ kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 31.1.2021.god

10% niža cena DIGESTIVE+++, OMEGA+++ i LAMININE

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 10% popusta pri kupovini DIGESTIVE+++, OMEGA+++ i LAMININE

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!