5 namirnica koje se bore protiv lošeg holesterola

by | мар 29, 2022 | stil života | 0 comments

Jedno od životnih zadovoljstava je uživanje u hrani. Pored toga, to je i društveni događaj jer provodiš vreme u pripremama hrane, a posle i u obroku,  sa porodicom i prijateljima. Međutim, sada znamo da je uživanje u hrani put do alarmantno visokog nivoa holesterola.  Ali nije baš sve tako crno. Pravljenje mudrih promena u onome što jedeš može smanjiti tvoj holesterol i poboljšati sastav mnogih različitih vrsta masti koje plutaju kroz tvoj krvotok.

Sveže voće i povrće, integralne žitarice i „dobre masti“ su deo ishrane zdrave za srce. Ipak, postoje neke namirnice koje su posebno dobre u smanjenju nivoa lošeg holesterola i u nastavku navodimo pet najboljih.

Određena hrana bogata vlaknima može bukvalno da veže holesterol u digestivnom traktu. Ovo sprečava holesterol da uđe u krvotok gde pravi najveću štetu. Druge dijetetske intervencije uključuju dodavanje polinezasićenih masti (omega-3 masnih kiselina), koje direktno podržavaju snižavanje LDL ili „lošeg“ holesterola. Neke namirnice sadrže biljne sterole i stanole (supstance koje se prirodno nalaze u malim količinama u mnogim žitaricama, povrću, voću, mahunarkama, orašastim plodovima i semenkama) koji takođe sprečavaju telo da apsorbuje holesterol.

 

5 zdravih namirnica za snižavanje nivoa holesterola

 

Ovo je pet najboljih zdravih namirnica koje mogu pomoći u smanjenju lošeg holesterola:

Žitarice

Jednostavan način da počnete da snižavate holesterol je da odaberete ovsene pahuljice ili hladne žitarice na bazi ovsa za doručak. Daje vam jedan do dva grama rastvorljivih vlakana. Dodajte bananu ili malo jagoda za još pola grama. Pokušajte da ciljate na pet do 10 grama ili više rastvorljivih vlakana dnevno da biste smanjili nivoe LDL holesterola.

Mahunarke

Mahunarke, posebno pasulj, su posebno bogate rastvorljivim vlaknima. Takođe, potrebno im je vreme da ih telo svari, što znači da se osećaš sito duže nakon obroka, i korisna je hrana za one koji pokušavaju da izgube težinu. Postoji mnogo vrsta mahunarki, uključujući:

sve vrste pasulja (Phaseolus vulgaris)
sočivo
grašak

Takođe postoji mnogo načina da ih pripremite. Budite kreativni i koristite ih u salatama, supama, kao prilog ili kao pun obrok.

Orašasti plodovi

Bezbrojne studije pokazuju da je konzumiranje badema, oraha, kikirikija i drugih orašastih plodova dobro za srce. Jedenje 50-ak grama orašastih plodova dnevno može smanjiti LDL za oko 5 procenata. Orašasti plodovi imaju dodatne hranljive materije koje štite srce na druge načine kao što je moguće smanjenje rizika od razvoja krvnih ugrušaka koji mogu izazvati fatalni srčani udar. Čini se da takođe podržavaju poboljšanje zdravlja sluznice vaših arterija.

Steroli i stanoli

Steroli i stanoli ekstrahovani iz biljaka takođe utiču na sposobnost tela da apsorbuje holesterol iz hrane. Izgledaju slično hemijskoj strukturi holesterola po tome što putuju kroz vaš digestivni trakt. Oni mogu sprečiti da se loš holesterol apsorbuje u krvotok. Umesto da zapuši vaše arterije, holesterol odlazi sa otpadom.

Masna riba

Konzumiranje masne ribe dva ili tri puta nedeljno može smanjiti LDL na dva načina: zamenom mesa, koje sadrži zasićene masti koje povećavaju LDL, i isporukom omega-3 masti koje snižavaju LDL. Omega-3 smanjuju trigliceride u krvotoku i takođe štite srce pomažući u sprečavanju pojave abnormalnih srčanih ritmova. Najveći nivoi omega-3 masnih kiselina pronađeni su u ribi i to:

Skuša
Pastrmka
Haringa
Sardine
Tuna
Losos

Dodajte OMEGA+++ svojoj ishrani

 

Osobe koje puno rade, koje su stalno u pokretu, često ne jedu masnu ribu koliko bi trebalo. Zaposlene mame i tate, samci i sve druge kategorije ljudi često jedu brzu hranu jer je za pripremu hrane potrebno vreme. Dodavanje OMEGA+++ vašem dnevnom režimu suplemenata je brzo i lako. Uzimanje suplemenata ujutru ili tokom ručka sa vodom ili čajem može pomoći vašem srcu i da pruži prednost koja mu je potrebna.

Studije pokazuju da je sinteza triglicerida i lipoproteina veoma niske gustine (VLDL) — obe loše masti — u jetri, u velikoj meri smanjena konzumacijom omega-3 masnih kiselina. Takođe, vreme koje je potrebno za proizvodnju i razgradnju VLDL je skraćeno, a u jednoj studiji je smanjena proizvodnja LDL.

U kombinaciji sa drugim dijetetskim manipulacijama, kao što je smanjenje zasićenih masti i holesterola u ishrani, upotreba omega-3 masnih kiselina pomaže u smanjenju loših masti i ima pozitivan uticaj. Pokazalo se da Omega-3, u kombinaciji sa ishranom sa niskim sadržajem holesterola i malo zasićenih masti, proizvodi komplementarne efekte.

Ukupni nivoi holesterola u krvi i LDL holesterola smanjeni su ishranom sa niskim sadržajem holesterola i niskim sadržajem zasićenih masti, dok su trigliceridi u krvi i VLDL smanjeni upotrebom Omega-3. Mnogi lekari sugerišu da, u većini situacija, upotrebu suplemenata Omega-3 treba posmatrati kao pozitivan uticaj na održavanje nižih masnoća u krvi. Ishrana bogata ribom može zaštititi od nakupljanja plaka u srcu.

Smanjenje loših masti Omega-3 masnim kiselinama, zajedno sa njihovim drugim poznatim dobrobitima za zdravlje srca (ako drugi faktori funkcionišu dobro), ima važnu potencijalnu ulogu u podršci zdravlju srca i cirkulaciji.

CoQ10, još jedna prednost OMEGA+++

Koenzim Q10 (CoQ10) je veoma sličan vitaminu i kofaktor koji je neophodan da mitohondrije (organela koja se nalazi u velikom broju u većini ćelija) proizvodi energiju. Srčani mišić i jetra su posebno bogati mitohondrijama. Srčani mišić stalno radi, bez odmora.

Prednost produženog oslobađanja CoQ10 u formuli OMEGA+++ je u tome što je dizajniran da ostane u telu 24 sata, što povećava bioraspoloživost hranljive materije. Pošto CoQ10 podržava mitohondrije, suplementacija ovim koenzimom pomaže u podržavanju funkcionisanja svih ćelija, posebno ćelija srca.

ОМЕГА +++

Vrhunska OMEGA+++  u  svom sastavu ima koenzim Q10, vitamin K2 kao i visoko kvalitetne omega kiseline

ОМЕGА +++ је prirodni dodatak ishrani. Visoko kvalitetan, moćan i bezbedan spoj omega 3 (EPA i DHA), 6 и 9 masnih kiselina. Оbogaćen je vitaminom K2, koji vezuje kalcijum iz krvi i koji time doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i održavanju zdravlja kostiju, hrskavica i zglobova. Sadrži CoQ10 sa produženim oslobađanjem koji je jako bitan za mišiće, posebno za mišiće koji mnogo rade, ulje iz boražine i ekstrakt  iz oplođenog kokošijeg jajeta za bolju cirkulaciju krvi. OMEGA +++ je jedina omega na tržištu koji u svom sastavu ima LifePharmov zaštićeni ekstrakt oplođenog kokošijeg jajeta, koji sadrži faktor rasta fibroblasta odgovornog za stimulaciju matičnih ćelija.

Da li osećate:

  • umor
  • nelagodnost u predelu srca
  • teško ili otežano disanje
  • povremeni kašalj ili škripanje
  • zbunjenost i/ili ometanje razmišljanja

Zdrav kardiovaskularni sistem dovodi do:

  • bolje kognitivne funkcije
  • povećanja energije
  • manjeg umora
  • poboljšanog imuno odgovora

Klinički je dokazano da LifePharm-ova OMEGA +++ utiče na snižavanje triglicerida u krvi. Takođe, reguliše i nivo holesterola u krvi kao i krvni pritisak.

 

Prednosti:
  • Оmogućava optimalni dotok krvi u mozak, srce i druge organe.
  • Оmogućuje brzi oporavak nakon vežbanja ili druge fizičke aktivnosti.
  • Poboljšava vezu mozga sa nervima u celom telu.
  • Razgrađuje kalcijum u krvnim sudovima kako bi ostali fleksibilni.
  • Podržava funkcije pamćenja i učenja

 

POZOVITE 060/55-00-111

i PORUČITE OMEGA+++

po ceni od 4299 din

 

PORUČITE OMEGA+++

 

po ceni od

4299 din

 

PORUČITE OMEGA+++

 

po ceni od

4299 din

 

Omega+++ kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!