9 blagodati koenzima Q10 (CoQ10)

by | феб 2, 2021 | stil života | 0 comments

Koenzim Q10 (CoQ10), je jedinjenje koje pomaže u stvaranju energije u našim ćelijama. Naše telo proizvodi CoQ10 prirodno, ali njegova proizvodnja opada sa godinama. Srećom, CoQ10 možete dobiti i putem suplemenata ili namirnica.

Zdravstvena stanja poput bolesti srca, poremećaja mozga, dijabetesa i raka povezani su s niskim nivoom CoQ10 (1).

Nije jasno da li niski nivoi CoQ10 uzrokuju ove bolesti ili su rezultat njih. Jedno je sigurno: mnoštvo istraživanja otkrilo je široku lepezu zdravstvenih blagodati CoQ10. Ovdje je sve što trebate znati o CoQ10.

Šta je CoQ10?

CoQ10 je jedinjenje koje je stvorilo naše telo i čuva se u mitohondrijima naših ćelija. Mitohondrije su zadužene za proizvodnju energije. One takođe štite ćelije od oksidativnog oštećenja i bakterija ili virusa koji uzrokuju bolesti (2).

Proizvodnja CoQ10 opada sa starenjem organizma. Iz tog razloga, čini se da starijim ljudima nedostaje ovo jedinjenje.

Neki drugi uzroci nedostatka CoQ10 uključuju (3):

  • Nutritivni nedostaci, poput nedostatka vitamina B6
  • Genetski nedostaci u sintezi ili upotrebi CoQ10
  • Povećani zahtevi tkiva kao posledica bolesti
  • Mitohondrijske bolesti
  • Oksidativni stres usled starenja
  • Neželjeni efekti tretmana statinom

Istraživanja su pokazala da CoQ10 igra nekoliko ključnih uloga u vašem telu. Jedna od njegovih primarnih funkcija je da pomogne u stvaranju energije u našim ćelijama. Uključen je u stvaranje adenozin trifosfata (ATP), koji je uključen u prenos energije unutar ćelija.

Njegova druga presudna uloga je da služi kao antioksidans i štiti ćelije od oksidativnog oštećenja (4). Prevelika količina slobodnih radikala dovodi do oksidativnog oštećenja, što može ometati redovno funkcionisanje ćelija. Poznato je da ovo uzrokuje mnoga loša zdravstvena stanja (5).

S obzirom na to da se ATP koristi za izvršavanje svih telesnih funkcija, a oksidativno oštećenje destruira ćelije, ne čudi da su neke hronične bolesti povezane s niskim nivoom CoQ10.

CoQ10 je prisutan u svakoj ćeliji našeg tela. Međutim, najviše koncentracije nalaze se u organima s najvećim energetskim potrebama, poput srca, bubrega, pluća i jetre.

Ovo su 9 glavnih benefita CoQ10.

1. Može pomoći u lečenju srčane slabosti

Srčana insuficijencija je često posledica drugih srčanih bolesti, poput bolesti koronarnih arterija ili visokog krvnog pritiska (6). Ova stanja mogu dovesti do povećanog oksidativnog oštećenja i upale vena i arterija (7).

Srčana insuficijencija se javlja kada ovi problemi utiču na srce do te mere da ne može redovno da se skuplja, opušta ili pumpa krv kroz telo.

Da stvar bude gora, neki tretmani srčane insuficijencije imaju neželjene nuspojave, poput niskog krvnog pritiska, dok bi drugi čak mogli dodatno smanjiti nivoe CoQ10 (8).

U studiji na 420 osoba sa srčanom insuficijencijom, lečenje sa CoQ10 tokom  dve godine poboljšalo je njihove simptome i smanjilo rizik od umiranja od srčanih problema (9).

Takođe, drugo istraživanje je godinu dana pratilo lečenje 641 osobe suplementacijom sa CoQ10 ili placebom. Na kraju studije, oni iz grupe CoQ10 bili su ređe hospitalizovani zbog pogoršanja srčane insuficijencije i imali su manje ozbiljnih komplikacija (10).

Sva ova istraživanja ukazuju da bi lečenje sa CoQ10 moglo pomoći u obnavljanju optimalnih nivoa proizvodnje energije, smanjiti oksidativno oštećenje i poboljšati rad srca, a sve to može pomoći u lečenju srčane insuficijencije.

REZIME

Sva istraživanja ukazuju da CoQ10 pomaže u lečenju srčane insuficijencije poboljšavajući rad srca, povećavajući proizvodnju ATP-a i ograničavajući oksidativno oštećenje.

2. Može pomoći u plodnosti

Plodnost žena opada s godinama zbog pada broja i kvaliteta jajnih ćelija. CoQ10 je direktno uključen u ovaj proces. Kako starite, proizvodnja CoQ10 usporava, čineći telo manje efikasnim u zaštiti jajnih ćelija od oksidativnog oštećenja (11). Ovo ukazuje da suplementacija CoQ10 pomaže i može čak preokrenuti ovaj starosni pad kvaliteta i količine jajnih ćelija.

Slično tome, kod muškaraca, sperma je podložna efektima oksidativnog oštećenja, što može dovesti do smanjenog broja spermatozoida, lošeg kvaliteta sperme i neplodnosti (12, 13). Nekoliko studija zaključilo je da dodatak CoQ10 može poboljšati kvalitet, aktivnost i koncentraciju spermatozoida povećavajući antioksidativnu zaštitu (14).

REZIME

Antioksidativna svojstva CoQ10 mogu pomoći muškarcima u poboljšanju kvaliteta spermatozoida i smanjenju pada broja i kvaliteta jajnih ćelija kod žena.

3. CoQ10 može pomoći da vaša koža ostane mlada

Vaša je koža najveći organ u telu i široko je izložena štetnim agensima koji doprinose starenju. Ovi agensi mogu biti unutrašnji ili spoljni. Neki unutrašnji štetni faktori uključuju ćelijsko oštećenje i hormonsku neravnotežu. Spoljni faktori uključuju agense iz okruženja, poput UV zraka (15).

Štetni elementi mogu dovesti do smanjene vlažnosti kože i zaštite od agresora iz okruženja, kao i do proređivanja slojeva kože (16). Primena CoQ10 direktno na kožu može smanjiti štetu od unutarnjih i spoljnih agenasa povećavajući proizvodnju energije u ćelijama kože i promovišući antioksidativnu zaštitu (17).

U stvari, pokazalo se da CoQ10 koji se nanosi direktno na kožu smanjuje oksidativno oštećenje izazvano UV zracima, pa čak smanjuje dubinu bora (18). I na kraju, izgleda da ljudi sa niskim nivoom CoQ10 imaju veću verovatnoću da razviju rak kože (19).

REZIME

Kada se direktno nanese na kožu, CoQ10 može smanjiti oštećenja od sunca i povećati antioksidativnu zaštitu. Dodatak CoQ10 takođe može pomoći u smanjenju rizika od raka kože.

4. Može smanjiti glavobolju

Abnormalna funkcija mitohondrija može dovesti do povećanog unosa kalcijuma u ćelije, prekomerne proizvodnje slobodnih radikala i smanjene antioksidativne zaštite. To može rezultirati niskom energijom u moždanim ćelijama, pa čak i migrenom (20). Budući da CoQ10 egzistira uglavnom u mitohondrijima ćelija, pokazalo se da poboljšava mitohondrijsku funkciju i pomaže u smanjenju upale koja se može javiti tokom migrene (21).

U stvari, istraživanja sprovedena na 42 osobe pokazala su da je kod osoba kod kojih je vršena suplementacija CoQ10 tri puta veća verovatnoća  da smanji broj migrena nego kod osoba koje nisu uzimale dodatak (placebo) (22).

Pored toga, nedostatak CoQ10 uočen je kod ljudi koji pate od migrene. Jedno veće istraživanje pokazalo je da je 1.550 osoba sa niskim nivoom CoQ10 imalo manje ali i manje ozbiljnih glavobolja nakon korišćenja CoQ10 (23)Sva ova ispitivanja ukazuju da CoQ10 ne samo da pomaže u lečenju migrene, već je može i sprečiti (24).

REZIME

Čini se da suplementacija CoQ10 pomaže u prevenciji i lečenju migrene, jer povećava funkciju mitohondrija i smanjuje upalu.

5. Može pomoći u izvođenju vežbi

Oksidativni stres može uticati na funkciju mišića, a samim tim i na performanse vežbanja (25). Slično tome, abnormalna funkcija mitohondrija može smanjiti mišićnu energiju, otežavajući mišićima da se efikasno skupljaju i na taj način utiču na efikasnost vežbanja (26). CoQ10 može pomoći u vežbanju smanjenjem oksidativnog stresa u ćelijama i poboljšanjem mitohondrijskih funkcija.

U stvari, jedno istraživanje je proučavalo efekte CoQ10 na fizičku aktivnost. Oni koji su dodavali 1.200 mg CoQ10 dnevno tokom 60 dana pokazali su smanjeni oksidativni stres (27).

Štaviše, dodatak CoQ10 može pomoći u povećanju snage tokom vežbanja i smanjenju umora, što oboje može poboljšati performanse vežbanja (28, 29).

REZIME

Na performanse vežbanja mogu uticati oksidativni stres i disfunkcija mitohondrija. CoQ10 može pomoći u smanjenju oksidativnog oštećenja, promovisanju sposobnosti vežbanja i smanenju umora.

6. Može pomoći kod dijabetesa

Oksidativni stres može izazvati oštećenje ćelija. To može rezultirati metaboličkim bolestima poput dijabetesa (30). Abnormalna funkcija mitohondrija takođe je povezana s rezistencijom na insulin (31). Pokazano je da CoQ10 poboljšava osjetljivost na insulin i reguliše nivo šećera u krvi (32).

Suplementacija CoQ10 takođe može pomoći u povećanju koncentracije CoQ10 u krvi do tri puta kod ljudi sa dijabetesom koji obično pokazuju nizak nivo ovog jedinjenja (33, 34).

Takođe, jedno istraživanje obavljeno na osobama sa dijabetesom tipa 2 suplementacijom sa CoQ10 tokom 12 nedelja, pokazalo je značajno smanjenje nivoa šećera u krvi natašte i hemoglobina A1C (35).

I na kraju, CoQ10 može pomoći u prevenciji dijabetesa stimulišući razgradnju masti i smanjujući nakupljanje masnih ćelija koje mogu dovesti do gojaznosti ili dijabetesa tipa 2 (36).

REZIME

Dodatak CoQ10 može pomoći u povećanju osetljivosti na insulin i poboljšanju nivoa šećera u krvi.

7. Može igrati ulogu u prevenciji raka

Poznato je da oksidativni stres uzrokuje oštećenje ćelija i utiče na njihovu funkciju. Ako vaše telo nije u stanju da se efikaso bori protiv oksidativnog oštećenja, struktura vaših ćelija može da se ošteti, što verovato povećava rizik od raka (37).

CoQ10 može zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podstaći proizvodnju ćelijske energije, promovišući njihovo zdravlje i preživljavanje (38, 39). Zanimljivo je da se pokazalo da pacijenti sa karcinomom imaju niži nivo CoQ10. Niski nivoi CoQ10 povezani su sa do 53,3% većim rizikom od raka i ukazuju na lošu prognozu za razne vrste karcinoma (40, 41).

Štaviše, jedno istraživanje takođe sugeriše da dodatak CoQ10 može pomoći u smanjenju šanse za recidiv raka (42).

REZIME

CoQ10 igra kritičnu ulogu u zaštiti ćelijske DNK i preživljavanju ćelija, koje su čvrsto povezane sa prevencijom i recidivom raka.

8. Dobro je za mozak

Mitohondrije su glavni generatori energije moždanih ćelija. Funkcija mitohondrija se smanjuje s godinama. Ukupna mitohondrijska disfunkcija može dovesti do smrti moždanih ćelija i bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove (43).

Nažalost, mozak je vrlo podložan oksidacijskim oštećenjima zbog visokog sadržaja masnih kiselina i velike potrebe za kiseonikom. Ovo oksidativno oštećenje pojačava proizvodnju štetnih jedinjenja koji bi mogli uticati na pamćenje, kogniciju i fizičke funkcije (44). 

CoQ10 može smanjiti ova štetna jedinjenja, možda usporavajući napredovanje Alzheimerove i Parkinsonove bolesti (45, 46).

REZIME

Dokazano je da CoQ10 štiti moždane ćelije od oksidativnog oštećenja i smanjuje delovanje štetnih jedinjenja koji mogu dovesti do bolesti mozga.

9. CoQ10 može zaštititi pluća

Od svih naših organa, pluća imaju najviše kontakta s kiseonikom. Zbog toga su veoma podložna na oksidativna oštećenja.

Povećana oksidativna oštećenja u plućima i slaba antioksidativna zaštita, uključujući nizak nivo CoQ10, mogu rezultirati plućnim bolestima poput astme i hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP) (47). Dalje, pokazalo se da ljudi koji pate od ovih stanja imaju niži nivo CoQ10 (48, 49).

Studija je pokazala da suplementacija sa CoQ10 smanjuje upalu kod osoba koje su imale astmu, kao i potrebu za steroidnim lekovima za njeno lečenje (50).

Drugo istraživanje pokazalo je poboljšanje performansi vežbanja kod onih koji pate od HOBP. Ovo je potvrđeno boljom oksigenacijom tkiva i otkucaja srca nakon suplementacije CoQ10 (51).

REZIME

CoQ10 može smanjiti oksidativno oštećenje i upale koje rezultiraju plućnim bolestima.

Doziranje i neželjeni efekti

CoQ10 dolazi u dva različita oblika – ubikinol i ubikinonUbikinol čini 90% CoQ10 u krvi i predstavlja oblik koji se najviše apsorbuje. Stoga se preporučuje izbor suplementa koji sadrže oblik ubikinol.

Ako želite kupiti suplement CoQ10 koji sadrži oblik ubikinol, onda postoji odličan izbor u kompaniji LifePharm, OMEGA+++ .

Standardna doza CoQ10 kreće se od 90 mg do 200 mg dnevno. Čini se da se doze do 500 mg dobro podnose, a nekoliko studija koristilo je čak i veće doze bez ikakvih ozbiljnih nuspojava (52), (53).

Budući da je CoQ10 jedinjenje rastvorljivo u mastima, njegova apsorpcija je spora i ograničena. Međutim, uzimanje suplemenata CoQ10 s hranom može pomoći vašem telu da ga apsorbuje i do tri puta brže nego kada se uzima bez hrane.

Pored toga, neki proizvodi nude solubilizovani oblik CoQ10 ili kombinaciju CoQ10 i ulja, najbolje Omega 3 nezasićenih masnih kiselina, kako bi poboljšali njegovu apsorpciju.

Naše telo ne čuva CoQ10. Iz tog razloga se preporučuje njegova konstantna upotreba kako bi se videle njegove koristi. Čini se da suplementaciju CoQ10 ljudi dobro podnose i imaju malu toksičnost. Naime, učesnici nekih studija nisu pokazali veće nuspojave uzimanjem dnevnih doza od 1.200 mg tokom 16 meseciMeđutim, ako se pojave nuspojave, preporučuje se dnevnu dozu podeliti u dve do tri manje doze.

REZIME

S obzirom da je CoQ10 rastvorljiv u mastima, preporučljivo ga je uzimati s hranom ili koristiti proizvode koji ga kombinuju sa uljima, posebno preporučljivo sa Omega 3, kako bi se poboljšala njegova apsorpcija. Čini se da dodatak CoQ10 pojedinci dobro podnose i da ima malu toksičnost.

Izvori hrane CoQ10

Iako CoQ10 možete lako konzumirati kao suplement, on se takođe može naći u nekim namirnicama.

Čini se da se CoQ10 na sličan način apsorbuje u obliku kapsula ili kroz hranu.

Sledeće namirnice sadrže CoQ10:

  • Meso organa: Srce, jetra i bubrezi
  • Neke vrste mesa: svinjetina, govedina i piletina
  • Masna riba: pastrmka, haringa, skuša i sardina
  • Povrće: spanać, karfiol i brokoli
  • Voće: pomorandže i jagode
  • Mahunarke: soja, sočivo i kikiriki
  • Orašasti plodovi i semenke: seme susama i pistaći
  • Ulja: Sojino ulje i ulje repice
REZIME

CoQ10 se nalazi u nekim namirnicama, posebno u mesu. Takođe, čini se da se jednako dobro apsorbuje kroz hranu kao i suplementi.

ZAKLJUČAK

 

CoQ10 je jedinjenje rastvorljivo u mastima, poput vitamina i čini se da ima mnogo zdravstvene blagodati. Uključen je u proizvodnju ćelijske energije i služi kao antioksidans.

Ova svojstva pomažu u očuvanju ćelija i prevenciji i lečenju nekih hroničnih bolesti. Dokazano je da CoQ10 pomaže u poboljšanju zdravlja srca i regulaciji šećera u krvi, pomaže u prevenciji i lečenju raka i smanjuje učestalost migrene.

Takođe bi mogao smanjiti oksidativno oštećenje koje dovodi do umora mišića, oštećenja kože i bolesti mozga i pluća.

CoQ10 se može naći kao dodatak koji se čini dobro podnosi. Pored toga, nalazi se u nekim namirnicama poput životinjskih organa, povrća i mahunarki.

Budući da se proizvodnja CoQ10 smanjuje s godinama, odrasli svih starosnih grupa trebalo bi ga nadoknađivati unosom kroz hranu ili, najbolje, putem suplemenata.

Bilo da konzumirate više hrane s visokim sadržajem CoQ10 ili uzimate suplemente, CoQ10 bi mogao imati ogromne koristi za vaše zdravlje.

Vrhunska OMEGA+++  u  svom sastavu ima koenzim Q10, vitamin K2 kao i visoko kvalitetne omega kiseline

ОМЕGА +++ је prirodni dodatak ishrani. Visoko kvalitetan, moćan i bezbedan spoj omega 3 (EPA i DHA), 6 и 9 masnih kiselina. Оbogaćen je vitaminom K2, koji vezuje kalcijum iz krvi i koji time doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i održavanju zdravlja kostiju, hrskavica i zglobova. Sadrži CoQ10 sa produženim oslobađanjem koji je jako bitan za mišiće, posebno za mišiće koji mnogo rade, ulje iz boražine i ekstrakt  iz oplođenog kokošijeg jajeta za bolju cirkulaciju krvi. OMEGA +++ je jedina omega na tržištu koji u svom sastavu ima LifePharmov zaštićeni ekstrakt oplođenog kokošijeg jajeta, koji sadrži faktor rasta fibroblasta odgovornog za stimulaciju matičnih ćelija.

Da li osećate:

  • umor
  • nelagodnost u predelu srca
  • teško ili otežano disanje
  • povremeni kašalj ili škripanje
  • zbunjenost i/ili ometanje razmišljanja

Zdrav kardiovaskularni sistem dovodi do:

  • bolje kognitivne funkcije
  • povećanja energije
  • manjeg umora
  • poboljšanog imuno odgovora

Klinički je dokazano da LifePharm-ova OMEGA +++ utiče na snižavanje triglicerida u krvi. Takođe, reguliše i nivo holesterola u krvi kao i krvni pritisak.

 

 

Prednosti:
  • Оmogućava optimalni dotok krvi u mozak, srce i druge organe.
  • Оmogućuje brzi oporavak nakon vežbanja ili druge fizičke aktivnosti.
  • Poboljšava vezu mozga sa nervima u celom telu.
  • Razgrađuje kalcijum u krvnim sudovima kako bi ostali fleksibilni.
  • Podržava funkcije pamćenja i učenja

Omega+++ kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 28.2.2021.god

15% niža cena DIGESTIVE+++, OMEGA+++ i LAMININE

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 15% popusta pri kupovini DIGESTIVE+++, OMEGA+++ i LAMININE

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!