Da li konstantni bolovi u vratu i leđima utiču na vaše svakodnevne aktivnosti?

by | окт 5, 2021 | stil života | 0 comments

Konstantni blagi do umereni bolovi su frustrirajući i dosadni. Stvaraju napetost i anksioznost, a ponavljanje bola vodi ka upalnim procesima, te tako telo nikada ne dobija olakšanje. Nervi se nikada ne mogu „smiriti“ i vratiti u normalu. Odvlači pažnju od međusobnih odnosa, posla, studija i drugih životnih aktivnosti ne dozvoljavajući da se posvete i uživaju u istim.

Kada je dugotrajan i van kontrole, to može dovesti do depresije, a svakodnevni život i aktivnosti su ugroženi.

Milioni ljudi u svetu osećaju blage do umerene bolove koji utiču na skeletni i mišićni sistem tela: zglobove, mišiće i kosti. Uganuća i istegnuća osetljivih područja leđa i vrata mogu dugo da traju zbog prirode početne povrede, sa upornom ili ponavljajućom osetljivošću ili ponovnom povredom. Blagi do umereni bolovi u zglobovima artritičkog tipa mogu se javiti kod sredovečnih i starijih odraslih osoba u ručnim zglobovima, laktovima, ramenima i kukovima. Sportisti takođe osećaju blage do umerene bolove nakon treninga i lakše povrede kostiju, mišića i tetiva. Leđa su posebno osetljiva jer nose težinu uspravnog tela i zadržavaju stres u mišićima i kičmi.

Išijadični nerv koji se proteže preko kuka i niz nogu može postati izvor nerešive i mučne upale zbog povrede, preopterećenosti, lošeg držanja ili bolesti.

 

Lekovi za ublažavanje blagih do umerenih bolova

 

Više od tri decenije glavni oslonac u ublažavanju ovih blagih do umerenih bolova bila je klasa lekova protiv bolova poznatih kao nesteroidni antiinflamatorni lekovi ili NSAIL. Neki blagi do umereni lekovi protiv bolova uključuju aspirin, ibuprofen, naproksen i druga generička imena i robne marke. Sada postoje i drugi koji pripadaju novijoj klasi blagih do umerenih lekova protiv bolova, koji se nazivaju „inhibitor COX-2“ ili „COX-2 selektivan“ nesteroidni antiinflamatorni agensi. Oni su uključeni u inhibiranje kaskade upalnih događaja.

Mnoge biljke se takođe proučavaju zbog svojih protivupalnih svojstava. Jedinjenja biljaka i trava ispoljavaju svoje terapeutske koristi putem različitih mehanizama, uključujući imunološku regulaciju, antioksidativno delovanje, inhibiciju faktora upale i antitrombocitnu aktivnost. Veliki broj studija pokazao je da različite biljne terapije smanjuju upalnu aktivnost eksperimentalnog kolitisa i smanjuju nivoe mnogih upalnih indeksa i indeksa oksidativnog stresa.

Sintetički agensi kada se neprestano koriste – posebno ako se uzimaju duže od 30 dana – mogu dovesti do komplikacija kao što su želučane tegobe i abnormalnosti, krvarenje i problemi sa srcem. Uzimanje nekih od ovih blagih do umerenih lekova protiv bolova može negativno reagovati sa drugim lekovima. Osobe sa bubrežnim ili srčanim oboljenjima, osipom, visokim krvnim pritiskom ili zadržavanjem tečnosti posebno su osetljive na ove lekove.

Zar ne bi bilo lepo da postoji sigurno i efikasno sredstvo za ublažavanje blagog do umerenog hroničnog bola koji nema potencijalna upozorenja ili nuspojave? Studije pokazuju da možda postoji!

 

OMEGA-3 može pomoći smanjenju upale

 

Studija koju su sprovela dva lekara u neurohirurškoj praksi procenjivala je efikasnost blagog do umerenog ublažavanja bola koristeći omega-3 EFA (esencijalne masne kiseline) kako bi se utvrdilo da li njihovo dopunjavanje može ublažiti upalne blage do umerene bolove. Deo ocene bio je da se uoči da li je upotreba omega-3 masnih kiselina umesto antiinflamatornih agenasa za blago do srednje ublažavanje bolova pokazala manje štetnih nuspojava.

Od dvesta pedeset pacijenata koje je pregledao neurohirurg i kod kojih je ustanovljeno da imaju blage do umerene nehirurške bolove u vratu ili leđima zamoljeno je da uzmu ukupno 1200 mg dnevno omega-3 EFA (eikozapentaenoična kiselina i dekosaheksaenska kiselina). Upitnik je poslat otprilike mesec dana nakon početka suplementacije. 78 % pacijenata je uzimalo 1200 mg, a 22 % 2400 mg EFA. 59% je prekinulo uzimanje lekova na bazi NSAID-a na recept za blage do umerene bolove. 16 % je reklo da je njihov ukupan blagi do umeren bol poboljšan, a 60% je izjavilo da se njihov blagi do umeren bol u zglobovima smanjio. 80% izjavilo je da je zadovoljno svojim poboljšanjem, a 88% je izjavilo da će nastaviti da uzimaju omega-3 suplemente. Nisu prijavljeni značajni neželjeni efekti.

Lekari su zaključili da su rezultati sličnih efekata kao i druge kontrolisane studije koje su upoređivale ibuprofen sa omega-3 EFA koje su pokazale ekvivalentan efekat u smanjenju blagog do umerenog bola artritičnog tipa. Naučnici su zaključili da su suplementi omega-3 sigurnija alternativa nesteroidnim antiinflamatornim lekovima za lečenje blagih do umerenih, nehirurških bolova u vratu ili leđima u ovoj selektivnoj grupi.

 

OMEGA-3 su poboljšale rezultate u lečenju blagih do umerenih bolnih stanja

 

Omega-3 polinezasićene masne kiseline (omega-3 polyunsaturated fatty acids PUFAs) korišćene su za lečenje blagih do umerenih bolova u zglobovima povezanih sa nekoliko upalnih stanja. Kontinuirana upala creva takođe uzrokuje blage do umerene bolove, što utiče na kvalitet života i aktivnosti. Postoji i preko 50% žena koje doživljavaju donekle neugodne grčeve u stomaku tokom menstrualnih ciklusa. To pak može uticati na posao, školu, porodicu, odnose i druge aktivnosti u vezi sa načinom života kod žena.

Naučnici su sproveli meta-analizu 17 randomizovanih, kontrolisanih ispitivanja koja su procenjivala blage do umerene efekte ublažavanja bolova omega-3 PUFAs (polinezasićenih masnih kiselina) kod pacijenata zbog blagih do umerenih bolova u zglobovima artritičnog tipa, upalnih stanja creva i menstrualnih grčeva.

Standardizovani Cochrane -ov sistem bodovanja za procenu bola ocenjivao je šest zasebnih ishoda, koji su uključivali:

  1. bol je procenjivao pacijent;
  2. lekar je procenio bol;
  3. trajanje jutarnje ukočenosti;
  4. broj bolnih i osetljivih zglobova;
  5. rezultat zglobnog indeksa (koji meri osetljivost zglobova procenjujući koliki pritisak izaziva trzanje ili povlačenje iz dodira); i
  6. neselektivna upotreba nesteroidnih antiinflamatornih lekova

Nakon konzumiranja omega-3 PUFAs tokom tri do četiri meseca, pacijenti su prijavili da pokazuju ukupno statistički značajno smanjenje blagog do umerenog intenziteta bolova u zglobovima, smanjene minute jutarnje ukočenosti, smanjenje broja blagih do umerenih bolnih i/ili osetljivih zglobova i značajno smanjenje upotrebe nesteroidnih antiinflamatornih lekova. Lekar je ocenio da blagi do umereni bol nije značajno promenjen. Međutim, broj pozitivnih značajnih ishoda ukazao je na to da su omega-3 PUFAs atraktivan pomoćni tretman za blage do umerene bolove u zglobovima povezane sa bolovima u zglobovima usled reumatoidnih tipova artritisa, bolovima upala creva i menstrualnih grčeva.

ОМЕГА +++

OMEGA +++ je prirodan izbor za podršku zdravim ćelijama tela

 

OMEGA +++ sadrži čiste, prirodno proizvedene omega-3 polinezasićene masne kiseline za koje se pokazalo da pomažu u nelagodnosti u zglobovima. Osim toga, sadrži retke, ali neophodne kofaktore, vitamin K2 (menakinon), za podršku zdravim kostima i arterijama, i CoQ10, za pomoć svim ćelijama tela. To je neophodno za funkciju mitohondrija, koji je pogon za sve vrste ćelija za održavanje optimalnog funkcionisanja. OMEGA +++ je takođe obogaćen uljem boražine kako bi se upotpunila njegova efikasnost, koja je vrhunski biljni izvor.

Razmislite o dodavanju OMEGA +++ vašem dnevnom režimu suplemenata kako biste iskoristili prednosti ukupne podrške za kosti i zglobove

Sveobuhvatni vodič za suplemente Omega-3: Šta kupiti i zašto

 

Omega-3 masne kiseline vrlo su važne za vaše zdravlje. Konzumiranje celovite hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput masne ribe, najbolji je način da unesete potrebne količine Omega-3.

Ako ne jedete puno masne ribe, razmislite o uzimanju suplementa.

Međutim, na raspolaganju su stotine različitih omega-3 dodataka prehrani. Nemaju svi iste zdravstvene prednosti.

Ovaj sveobuhvatni vodič objašnjava sve što trebate znati o omega-3 suplementima.

 

Omega-3 dolaze u nekoliko oblika

 

Riblje ulje dolazi u prirodnom i prerađenom obliku. Obrada može uticati na oblik masnih kiselina. To je važno jer se neki oblici apsorbuju bolje od drugih.

  • Riba – U celoj ribi omega-3 masne kiseline prisutne su kao slobodne masne kiseline, fosfolipidi i trigliceridi.
  • Riblje ulje – U konvencionalnom ribljem ulju, omega-3 masne kiseline uglavnom su prisutne kao trigliceridi. Ovo je ulje koje dolazi iz tkiva masne ribe, uglavnom u obliku triglicerida. To je najbliže što možete pronaći u pravoj ribi. Prirodno riblje ulje sadrži nekoliko važnih hranjivih sastojaka. Količina omega-3 u ribljem ulju-uključujući EPA i DHA-kreće se od 18–31%, ali količina varira među vrstama riba. Osim toga, prirodno riblje ulje ima vitamine A i D. Losos, sardine, haringa, menhaden i jetra bakalara su među najčešćim izvorima prirodnog ribljeg ulja. Ova ulja su dostupna u kapsulama ili u tečnom obliku.
  • Prerađeno riblje ulje – Kada se riblje ulje rafiniše, hemičari u hrani često pretvaraju trigliceride u etilestre, omogućavajući im da prilagode koncentraciju DHA i EPA u ulju. Prerađeno riblje ulje se pročišćava i/ili koncentriše. Sastoji se od etilestra ili triglicerida. Pročišćavanjem se iz ulja uklanjaju zagađivači, poput žive i olova. Koncentrisanjem ulja može se povećati nivo EPA i DHA kao i njihov odnos. U stvari, neka ulja mogu sadržati do 50–90% čiste EPA i/ili DHA. Prerađena riblja ulja čine veliku većinu tržišta ribljim uljem, jer su jeftina. Vaše telo ne apsorbuje prerađeno riblje ulje kao i prirodno riblje ulje kada je u obliku etilestra. Čini se da su etilestri takođe skloniji oksidaciji i užeglosti od triglicerida.
  • Reformisani trigliceridi – Etilestri u prerađenom ribljem ulju mogu se ponovo pretvoriti u trigliceride, koji se zatim nazivaju „reformisani“ trigliceridi. Neki proizvođači prerađuju ulje i dalje kako bi ga vratili u sintetički oblik triglicerida, koji se dobro apsorbuje i to su reformisani (ili ponovno esterificirani) trigliceridi. Oni su najskuplji dodatak ribljem ulju i čine samo mali postotak tržišta.

Svi ovi oblici imaju zdravstvene beneficije, ali studije pokazuju da apsorpcija omega-3 iz etilestra nije tako dobra kao iz drugih oblika.

 

ALA ulje

 

ALA je skraćenica za alfa-linolensku kiselinu. To je biljni oblik omega-3. Nalazi se u posebno velikim količinama u semenkama lana, chia semenkama i semenkama konoplje.

Vaše telo ga može pretvoriti u EPA ili DHA, ali ovaj proces konverzije je neefikasan. Veoma važno je da znate i to da većina biljnih ulja ima više omega-6 nego omega-3 masne kiseline. Takođe, ne sadrže EPA ili DHA, vrste Omega-3 koje su aktivne i potrebne vašem organizmu.

Potpuno druga priča vezana je za ulje od algi. Morske alge, posebno mikroalge, drugi su izvor triglicerida EPA i DHA. U stvari, EPA i DHA u ribama potiču iz algi. Manje ribe ga jedu i odatle se pomera uz lanac ishrane. Studije pokazuju da je ulje algi još koncentrisanije u omega-3 masnim kiselinama, posebno DHA, nego riblje ulje. Posebno je dobar izvor za vegetarijance i vegane.

Može sadržati i važne minerale poput joda. Takođe, ulje algi smatra se ekološki prihvatljivim. Ne sadrži zagađivače, poput teških metala, što ga čini održivom i zdravom opcijom.

Omega-3 kapsule

 

Omega-3 ulja se obično nalaze u kapsulama ili mekim gelovima. Oni su popularni kod potrošača jer nemaju ukus i lako se gutaju. Kapsule su obično izrađene od mekog sloja želatine, a mnogi proizvođači koriste i enteričku prevlaku.

Enterička prevlaka pomaže u sprečavanju otapanja kapsule sve dok ne dođe do tankog creva, te ga to čini pogodnijim od Omega-3 u tečnom stanju. Takođe, kapsula sa ribljim uljem sprečava podrigivanje na ribu kao i to da može prikriti i neugodan miris užeglog ribljeg ulja.

 

Na šta treba paziti pri kupovini suplemenata

 

Kada kupujete dodatak ishrani omega-3, uvek pažljivo pročitajte etiketu .

Takođe proverite sledeće:

  1. Vrsta omega-3 – Mnogi dodaci omega-3 često sadrže malo, ako ih uopšte i ima, EPA i DHA-najvažnije vrste omega-3. Pobrinite se da vaš dodatak sadrži ove.
  2. Količina omega-3 – Podatak o sastavu na prednjoj strani bočice može reći da sadrži 1.000 mg ribljeg ulja po kapsuli. Međutim, na poleđini ćete pročitati da su EPA i DHA samo 320 mg.
  3. Oblik omega-3 – Za bolju apsorpciju, potražite FFA (slobodne masne kiseline), TG, rTG (trigliceridi i reformisani trigliceridi) i PLs (fosfolipidi), umesto EE (etilestri).
  4. Čistoća i autentičnost – Pokušajte kupiti proizvode koji imaju GOED standard za čistoću ili pečat treće strane. Ove oznake pokazuju da su sigurne i sadrže ono što kažu da imaju.
  5. Svežina – Omega-3 su skloni tome da užegnu. Kad se pokvare, imaće neprijatan miris i postaće manje snažni ili čak štetni. Uvek proverite datum, pomirišite proizvod i proverite da li sadrži antioksidans poput vitamina E.
  6. Održivost – Pokušajte kupiti riblje ulje koje je MSC, Fond za zaštitu okoline ili slična organizacija sertifikovao. Male ribe s kratkim životnim vekom su održivije.
  7. Cena – Kao i pri svakoj kupovini, tako i pri kupovini suplemenata treba voditi računa i o ceni. Ali treba uključiti i zdravu logiku. Na žalost, nemoguće je da suplement Omega-3 bude jeftin, uzimajući u obzir tehnologiju proizvodnje, korišćenje ribe iz proverenih izvora, kontrolisanog uzgoja, pravilan odnos omega-3, omega-6 i omega-9 masnih kiselina, količine EPA i DHA… Jeftin suplement Omega-3 je moguć samo ako je biljni oblik (ALA), ako je prerađeno ulje u obliku etilestra i ako sadrži malu količinu EPA i DHA… Problem je u tome što proizvođači suplemenata imaju obavezu samo da njihovi proizvodi ne budu štetni po zdravlje ali ne i da dokazuju sve ovo što je napred navedeno. Razni proizvođači to zloupotrebljavaju, pa kroz niske cene prodaju suplemente omega-3 koji ni približno ne ispunjavaju sve ono što je potrebno vašem organizmu, a često mogu biti i štetni, posebno ako sadrže veću količinu omega-6 kiselina ili etilestre Omega-3 koje se veoma slabo apsorbuju, pa tako od uštede ostane samo „bačena“ para.

Zaključak

Za većinu ljudi, običan dodatak ishrani Omega-3 verovatno je dovoljan. Međutim, pobrinite se da dodatak sadrži ono što kaže da ima, a posebnu pažnju obratite na sadržaj EPA i DHA koji se najčešće nalaze u omega-3 proizvodima životinjskog porekla. Dostupne su vegetarijanske opcije, ali one obično sadrže samo ALA. Izuzetak je ulje algi, koje je izvrstan izvor kvalitetnih omega-3 masnih kiselina i pogodno za sve, uključujući i vegane.

Međutim, zapamtite da se prirodno riblje ulje obično sastoji od najviše 30% EPA i DHA, što znači da 70% čine ostale masti.

Najbolje je ove suplemente uzimati uz obrok koji sadrži masti jer masti povećavaju apsorpciju omega-3 masnih kiselina. Konačno, imajte na umu da su omega-3 kvarljivi, baš kao i riba, pa je kupovina na veliko loša ideja.

Na kraju dana, omega-3 masne kiseline mogu biti jedan od najkorisnijih suplemenata koje možete uzeti. Samo pazite da odaberete mudro.

omega+++ sastav

Vrhunska OMEGA+++  u  svom sastavu ima koenzim Q10, vitamin K2 kao i visoko kvalitetne omega kiseline

ОМЕGА +++ је prirodni dodatak ishrani. Visoko kvalitetan, moćan i bezbedan spoj omega 3 (EPA i DHA), 6 и 9 masnih kiselina. Оbogaćen je vitaminom K2, koji vezuje kalcijum iz krvi i koji time doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i održavanju zdravlja kostiju, hrskavica i zglobova. Sadrži CoQ10 sa produženim oslobađanjem koji je jako bitan za mišiće, posebno za mišiće koji mnogo rade, ulje iz boražine i ekstrakt  iz oplođenog kokošijeg jajeta za bolju cirkulaciju krvi. OMEGA +++ je jedina omega na tržištu koji u svom sastavu ima LifePharmov zaštićeni ekstrakt oplođenog kokošijeg jajeta, koji sadrži faktor rasta fibroblasta odgovornog za stimulaciju matičnih ćelija.

Da li osećate:

  • umor
  • nelagodnost u predelu srca
  • teško ili otežano disanje
  • povremeni kašalj ili škripanje
  • zbunjenost i/ili ometanje razmišljanja

Zdrav kardiovaskularni sistem dovodi do:

  • bolje kognitivne funkcije
  • povećanja energije
  • manjeg umora
  • poboljšanog imuno odgovora

Klinički je dokazano da LifePharm-ova OMEGA +++ utiče na snižavanje triglicerida u krvi. Takođe, reguliše i nivo holesterola u krvi kao i krvni pritisak.

 

Prednosti:
  • Оmogućava optimalni dotok krvi u mozak, srce i druge organe.
  • Оmogućuje brzi oporavak nakon vežbanja ili druge fizičke aktivnosti.
  • Poboljšava vezu mozga sa nervima u celom telu.
  • Razgrađuje kalcijum u krvnim sudovima kako bi ostali fleksibilni.
  • Podržava funkcije pamćenja i učenja

Omega+++ kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 31.10.2021.god

15% niža cena OMEGA+++ – uštedite 700 din.

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.

Sign up to our newsletter!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!