Da li vam pamćenje bledi? Evo šta možete učiniti da to zaustavite

by | феб 9, 2021 | stil života | 2 comments

Da li vam pamćenje bledi? Šta možete učiniti da zaustavite gubitak memorije? Surova je naučna činjenica da naš mozak počinje da usporava nakon 40. godine i neminovno počinjemo da gubimo pamćenje. U stvari, do 17 posto ljudi starijih od 65 godina završiće sa nekim oblikom lakšeg kognitivnog oštećenja, poput povremenih poteškoća sa koncentracijom, pronalaženjem ispravne reči, fokusiranjem i pamćenjem gde smo stavili ključeve automobila ili da li smo već popili lek! 

Epizode osećaja mrzovolje, jada ili teskobe izuzetno su česte kod ljudi srednjih godina. Nesrećna je istina da će između 6 i 15 posto pacijenata koji ispunjavaju kriterijume „blagog kognitivnog oštećenja“ na kraju razviti punu demenciju. Zastrašujuće je prihvatiti da starenje znači gubitak kognitivnog mišljenja i moći pamćenja. 

Gubitak Memorije

Gubitak memorije se može definisati kao neuobičajena zaboravnost: teško pamćenje novih ideja ili činjenica, ili teško prisećanje prošlih događaja.

Naš mozak koristi različite delove za upravljanje različitim vrstama memorije. Dva osnovna tipa memorije su kratkotrajna memorija i dugotrajna memorija. Moguće je imati oštećenja ili gubitak memorije kod oba tipa navedenih memorija.
  • Kratkoročna Memorija – zadržava ograničenu količinu informacija tokom kratkog vremenskog perioda, pružajući našem telu dovoljno vremena za primanje i analizu spoljašnjih informacija.
  • Dugoročna Memorija – pamćenje velikih količina složenih informacija tokom dužeg vremenskog perioda.

 

Šta je gubitak pamćenja, memorije i simptomi gubitka memorije

 

Kada zaboravite neku reč ili šta se desilo određenog dana, ono što se dešava nije posledica „gubitka“ pamćenja, već će pre biti da mozak ne može da nađe pravu „prečicu“ do sećanja. „Patološka“ zaboravnost se zove amnezija. Neki od simptoma gubitka pamćenja mogu biti:

  • Često zaturanje ličnih predmeta.
  • Teško pronalaženje prave reči.
  • Postavljanje istih pitanja u razgovoru, ili prepričavanje iste priče više puta.
  • Kada ne možete da se setite da li ste nešto već uradili ili ne, da li ste već popili lek, na primer.
  • Dezorijentacija ili kada se izgubite u poznatom okruženju.
  • Kada zaboravite koja je godina ili koji je dan u nedelji.
  • Kada zaboravite na sastanak ili na neki događaj.
  • Problemi u praćenju iskustva ili donošenju odluka.

 

Tipovi gubitka pamćenja: Privremen i Trajan

 

Gubitak pamćenja može biti privremen ili trajan.

  • Privremen gubitak pamćenja je gubitak informacija koje se, nakon određenog vremena, povrate. Na primer, ako ne možete da se setite imena glumca, a zatim se kasnije tog dana setite, ili ako uzimate lek koji može da dovede do „pomračenja svesti“, patite od prolaznog gubitka pamćenja.
  • Trajan gubitak pamćenja, je kada izgubite pamćenje koje ne možete da povratite. Ako ne možete da se setite gde ste ostavili ključeve, čak i kada Vas podsete, imate trajan gubitak pamćenja.

 

Uzroci gubitka pamćenja: starenje i medicinski i emocionalni problemi

 

Postoji veliki broj različitih faktora koji mogu da izazovu neželjeni gubitak pamćenja, kako kod odraslih, tako i kod dece.

  • Gubitak pamćenja zbog zdravstvenih problema se, u mnogim slučajevima, može izlečiti: Sekundarni efekti uzimanja nekih lekova i loša ishrana uz nedostatak vitamina B6, B9 i B12 mogu izazvati privremeni gubitak pamćenja. Zloupotreba alkohola, problemi sa štitnom žlezdom, bubrezima i jetrom, prekid doticanja kiseonika u mozak (kao kod moždanog udara), povreda mozga, terapije u slučaju bolesti raka (hemoterapija ili zračenje), tumori ili infekcije mozga, emocionalni problemi (kao što je depresija), i anksioznost (kao što je posttraumatski stresni poremećaj) takođe mogu izazvati privremeni gubitak pamćenja.

 

  • Gubitak pamćenja zbog stresa, anksioznosti, ili drugih emocionalnih problema: pored stresa i anksioznosti, i druge intenzivne emocije, poput ljutnje ili besa, mogu da izazovu gubitak pamćenja. Ako doživite saobraćajnu nezgodu, zbog stresa se može desiti da zaboravite šta ste radili tog jutra pre nesreće. Ipak, izgleda da do ovakvog gubitka pamćenja dolazi jer fokusirate svu svoju pažnju na potencijalnu opasnost. Možete da se setite šta je uzrokovalo takve jake emocije, ali nećete moći da se prisetite bilo čega osim nesreće.

 

  • Gubitak pamćenja zbog starenja: gubitak memorije i problemi sa pamćenjem se ne javljaju samo kod starijih osoba, ali to je populaciona grupa koja je najviše ugrožena. Vremenom sposobnost osobe da uči i kvalitet pamćenja se narušava, bez prisustva bilo kakve bolesti. Ipak, kada ovi problemi postanu izraženiji nego ranije,to može biti posledica blagog kognitivnog oštećenja ili demencije kod ozbiljnijih slučajeva.

 

  • Gubitak memorije kod odraslih osoba zbog emocionalnih problema: uobičajeno je da se nakon gubitka voljene osobe ili gubitka posla, osećamo usamljeno. Kod ovako velikih promena, normalno je da neke osobe pate od emocionalnih poremećaja kao što je depresija. Starije osobe sa depresijom mogu da dožive oštećenje memorije, što se može pomešati sa simptomima Alchajmerove bolesti ili drugim tipovima demencije. Depresija može da dovede do ozbiljnog oštećenja memorije kod odraslih i kod dece, ali je od posebnog značaja utvrditi simptome depresije kod starijih odraslih osoba i postaviti pravu dijagnozu, kako se simptomi depresije ne bi pomešali sa simptomima Alchajmerove bolesti. Iako problemi sa pamćenjem kod ljudi sa depresijom nisu tako očigledni kao kod drugih poremećaja, bitno je lečiti emocionalne probleme što je pre moguće.

 

  • Gubitak pamćenja usled Blagog Kognitivnog Oštećenja: Blago Kognitivno Oštećenje je poremećaj koji uzrokuje gubitak pamćenja, ali pacijenti i dalje mogu da obavljanju svakodnevne aktivnosti. Neke studije pokazuju da Blago Kognitivno Oštećenje (MCI) može biti rani pokazatelj demencije kao što je Alchajmerova bolest. Ipak, bitno je znati da ne vode svi MCI slučajevi u Alchajmerovu bolest.

 

  • Gubitak memorije usled demencije je jedan od najčešćih problema koji se javlja kod odraslih starijih osoba, iako nije direktna posledica starenja. Demencija je pojava kognitivnih problema sa pamćenjem, govorom i promene ličnosti. Postoje različite vrste demencije, ali je Alchajmerova bolest najčešći oblik.

 

  • Gubitak pamćenja zbog Alchajmerove bolesti: tip proteina koji se naziva „beta-amiloid“ se akumulira u neuronima, formirajući plakove, koji mogu da učine te neurone beskorisnim. Ovo uzrokuje progresivno i ozbiljno oštećenje pamćenja, vodi problemima u orijentaciji (pacijent lako zaboravi koji je dan ili gde se nalazi), problemima u računanju i, uopšteno, u obavljanju svakodnevnih zadataka. Ozbiljnost ove bolesti varira u zavisnosti od stanja u kom je pacijent. U ranoj fazi, pacijenti pokazuju značajan gubitak pamćenja, kao što je na primer da se izgube u poznatom okruženju, da se isključe iz razgovora ili svakodnevnih aktivnosti, imaju problema da se sete koji je dan u nedelji i pokazuju simptome depresije i neprijateljstva. U srednjoj fazi, ovakvi gubici pamćenja se više primećuju, i mogu da zaborave imena ljudi ili događaje koji su se desili pre nekoliko minuta. Verovatno će imati problema da idu u kupovini ili u pripremi obroka, u ličnoj higijeni, biće im teško da vode razgovor i često mogu da se izgube. U ovoj fazi je potrebno da neko brine o njima. U poodmakloj fazi Alchajmerove bolesti, pacijent ne može da razume osnovne koncepte i ne može sam da se hrani, neće moći da prepozna članove porodice i prijatelje i može se neprikladno ponašati u javnosti. U ovoj fazi, pacijent ne može da brine o sebi i u potpunosti zavisi od drugih.

 

Sprečavanje gubitka pamćenja

 

Faktori koji su dokazano najefikasniji u sprečavanju ili usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti ili drugih problema sa memorijom su: sanzdrava, uravnotežena ishranafizičke vežbe, bogat društveni život, i kognitivne aktivnosti. Mozak je u smislu vežbi kao i mišić, što ga više koristimo, on postaje jači. Ako svom mozgu ne pružite hranljive materije, trening koji mu je potreban, i ako ne koristite društvene i kognitivne veštine, može se desiti da on zakržlja i bude oštećen. Iz ovog razloga je potrebno voditi aktivan i zdrav život, što će biti od koristi i za našu memoriju. 

Drugi faktori, kao što su zdrave navike, dobar san i često čitanje, pomažu u poboljšanju memorije. Takođe, ukoliko se rešite bilo koje loše navike kao što je konzumiranje alkohola, pušenje ili uzimanje droga, to Vam takođe može pomoći u poboljšanju memorije i blagostanja.

Kada je potrebno potražiti pomoć? Otkrijte i procenite probleme sa memorijom

 

Često se dešava da osobe koje imaju probleme sa pamćenjem nisu svesne svog problema, i obično su članovi porodice oni koji prvi primete problem.

Ljudi koji imaju probleme sa anksioznošću ili depresijom se često fokusiraju na greške koje čine, zbog čega mogu previše da razmišljaju o gubitku pamćenja i da pomisle da imaju problem sa memorijom. Dokle god ti problemi nisu uobičajeni i dokle god su manje više normalni (zaboravljanje imena neke osobe ili naziva mesta koje ne poznaju baš dobro, ili ako zaborave gde su ostavili neku stvar itd.), nema potrebe za brigom.

Bitno je zapamtiti da gubitak pamćenja ne znači i da imate neki ozbiljan problem sa pamćenjem poput Alchajmerove bolesti. Svakom se može desiti da je zaboravan s vremena na vreme i to ne mora da bude razlog za brigu ako se ređe dešava. Naš mozak mora da zaboravi određene informacije kako bi uspešno učio i zapamtio nove informacije.

Moždana magla

Mozak se oslanja na složenu simfoniju hemikalija kako bi održao raspoloženje stabilnim i da bi pravilno funkcionisao. Ako poremetite tu ravnotežu, možete postati depresivni, patiti od nesanice i biti previše uznemireni da biste se pravilno koncentrisali. 

 

Ako jedete pogrešnu hranu, nedovoljno vežbate ili spavate, preterujete u društvenim mrežama i TV-u ili imate previše stresa i premalo zastoja uopšte, gotovo sigurno ćete destabilizovati nivo tri ključne hemikalije u mozgu: 

  • Serotonin vam pomaže da se osećate smireno, optimistično i samopouzdano.
  • Dopamin je odgovoran za to da se osećate uzbuđeno, motivisano i puni energije.
  • Kortizol, hormon stresa, pomaže vam da energiju ubrzate kad vam zatreba.

 

Preuzmite brigu o zdravlju mozga

Mnogi faktori koji uzrokuju moždanu maglu danas se bolje razumeju. Pojedinac može smanjiti rizik uključivanjem nekih promena u svoj životni stil. Novo istraživanje sugerše da je moždana magla možda reverzibilna. Način na koji jedemo, spavamo, radimo i živimo duboko utiče na našu sposobnost učenja i sposobnost zadržavanja informacija.

 

Omega-3 mogu vratiti gubitak memorije i funkciju mozga

Jedno od glavnih nedavnih otkrića je da su omega-3 masne kiseline najbolje masti za ishranu. Zapravo, membrane neurona mozga i kičmene moždine čine omega-3 masne kiseline. Pokazalo se da omega-3 smanjuju upale za koje sada znamo da su ključne za sprečavanje depresije, zadržavanje oštrine i upravljanje stresom i anksioznošću

 

Za svoje zdravlje mozga možete preuzeti odgovornost i za samo dve nedelje date svom mozgu materijale potrebne za efikasno funkcionisanje. Studije pokazuju da se gubitak pamćenja može obnoviti redovnim unosom omega-3.

 

U svetlu ovih otkrića, uključivanje OMEGA +++ u vaš dnevni režim i jedenje ribe do tri puta nedeljno je efikasno i jednostavno. Omega-3 su najbolje masti za vaš mozak jer sprečavaju upale, ključ su kognitivne funkcije i štite od depresije, stresa i anksioznosti.

 

Studije su pokazale da je šest meseci suplemetacije OMEGA-3  dovoljno za poboljšanje verbalnih sposobnosti. Uključite OMEGA +++ u svoj dnevni režim i primetićete poboljšanje svog načina života. Ne samo da će celo vaše telo bolje funkcionisati, već ćete možda osetiti stvarnu razliku u funkcionisaju vašeg ​​mozga

ZAKLJUČAK

  • Bilo kakav gubitak pamćenja ne znači automatski da je reč o ozbiljnom problemu sa memorijom.
  • Bitno je poznavati simptome Blagog Kognitivnog Oštećenja (MCI) i demencija kao što je Alchajmerova bolest kako bi se rano otkrili simptomi bolesti. MCI i Alchajmerova bolest nisu jedini problemi sa memorijom, što znači da ne moraju da se poklapaju svi simptomi, ali je bitno potražiti pomoć stručnjaka ukoliko mislite da problem postoji.
  • Efekti MCI-a i demencije se mogu umanjiti uz zdravu ishranu, fizičke vežbe, zdrave navike u spavanju i dobar san, dobar društveni život i kognitivnu stimulaciju.
  • Suplemetacija Omega-3 je neophodna jer smanjuje upale za koje sada znamo da su ključne za sprečavanje depresije, zadržavanje oštrine i upravljanje stresom i anksioznošću. 

Vrhunska OMEGA+++  u  svom sastavu ima koenzim Q10vitamin K2 kao i visoko kvalitetne omega kiseline

ОМЕGА +++ је prirodni dodatak ishrani. Visoko kvalitetan, moćan i bezbedan spoj omega 3 (EPA i DHA), 6 и 9 masnih kiselina. Оbogaćen je vitaminom K2, koji vezuje kalcijum iz krvi i koji time doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i održavanju zdravlja kostiju, hrskavica i zglobova. Sadrži CoQ10 sa produženim oslobađanjem koji je jako bitan za mišiće, posebno za mišiće koji mnogo rade, ulje iz boražine i ekstrakt  iz oplođenog kokošijeg jajeta za bolju cirkulaciju krvi. OMEGA +++ je jedina omega na tržištu koji u svom sastavu ima LifePharmov zaštićeni ekstrakt oplođenog kokošijeg jajeta, koji sadrži faktor rasta fibroblasta odgovornog za stimulaciju matičnih ćelija.

Da li osećate:

  • umor
  • nelagodnost u predelu srca
  • teško ili otežano disanje
  • povremeni kašalj ili škripanje
  • zbunjenost i/ili ometanje razmišljanja

Zdrav kardiovaskularni sistem dovodi do:

  • bolje kognitivne funkcije
  • povećanja energije
  • manjeg umora
  • poboljšanog imuno odgovora

Klinički je dokazano da LifePharm-ova OMEGA +++ utiče na snižavanje triglicerida u krvi. Takođe, reguliše i nivo holesterola u krvi kao i krvni pritisak.

Prednosti:
  • Оmogućava optimalni dotok krvi u mozak, srce i druge organe.
  • Оmogućuje brzi oporavak nakon vežbanja ili druge fizičke aktivnosti.
  • Poboljšava vezu mozga sa nervima u celom telu.
  • Razgrađuje kalcijum u krvnim sudovima kako bi ostali fleksibilni.
  • Podržava funkcije pamćenja i učenja

Omega+++ kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 28.2.2021.god

15% niža cena DIGESTIVE+++, OMEGA+++ i LAMININE

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 15% popusta pri kupovini DIGESTIVE+++, OMEGA+++ i LAMININE

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

2 Comments

  1. Ana

    Da li ovakva terapija moze pomoci nekome ko ima alchajmera?

    Reply
    • Željko Stanković

      Zavisi od toga u kojoj je fazi bolest. Faktori koji su dokazano najefikasniji u sprečavanju ili usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti ili drugih problema sa memorijom su pored sna, fizičkih vežbi, kognitivnih aktivnosti i zdrava, uravnotežena ishrana.
      Jedno od glavnih nedavnih otkrića je da su omega-3 masne kiseline najbolje masti za ishranu. Zapravo, membrane neurona mozga i kičmene moždine čine omega-3 masne kiseline tako da suplemantacija Omega -3 masnim kiselinama daje pozitivne rezultate. Svakako, treba voditi računa koji suplement Omega 3 koristite, iz kojih izvora je dobijena, odnos Omega 3:6:9 u suplementu… OMEGA +++ pored visoko kvalitetnih Omega kiselina, sadrži i CoQ10, vitamin K2 i kao jedini na tržištu ekstrakt oplođenog kokošijeg jajeta, koji sadrži faktor rasta fibroblasta odgovornog za stimulaciju matičnih ćelija.
      Uz Omega+++ preporuka je koristiti i LAMININE. Pogledajte video koji je sastavni deo ovog članka i shvatićete zašto

      Reply

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!