Ovo morate znati o hiperlipidemiji- visokom nivou masti u krvi

by | феб 16, 2021 | stil života | 0 comments

Šta je hiperlipidemija?

Hiperlipidemija je medicinski izraz za abnormalno visok nivo masti (lipida) u krvi. Dve glavne vrste lipida koje se nalaze u krvi su trigliceridi i holesterol.

Trigliceridi nastaju kada vaše telo uskladišti dodatne kalorije koje mu nisu potrebne za energiju. Oni, takođe, dolaze direktno iz vaše ishrane iz namirnica poput crvenog mesa i mlečnih proizvoda sa velikim procentom masnoće. Ishrana bogata rafinisanim šećerom, fruktozom i alkoholom podiže nivo triglicerida.

Holesterol se prirodno proizvodi u vašoj jetri, jer ga koriste sve ćelije u vašem telu. Slično trigliceridima, holesterol se takođe nalazi u masnoj hrani poput jaja, crvenog mesa i sira.

Hiperlipidemija je češće poznata kao visoki holesterol. Iako se visoki holesterol može naslediti, to je češće rezultat nezdravog načina života.

Šta se dešava kada je visok nivo holesterola?

Holesterol je masna supstanca koja kroz vaš krvotok putuje proteinima zvanim lipoproteini. Kada imate previše holesterola u krvi, on se može nakupiti na zidovima krvnih žila i stvoriti plak. Vremenom se naslage povećavaju i počinju da začepljuju vaše arterije, što može dovesti do bolesti srca, srčanog i moždanog udara.

Uspostavljanje dijagnoze

Hiperlipidemija nema simptome, pa je jedini način da se otkrije je da vaš lekar  uradi analizu krvi, test, nazvan lipidni panel ili lipidni profil. Ovaj test određuje nivo holesterola. Lekar će uzeti uzorak vaše krvi i poslati ga u laboratoriju na testiranje, a zatim će vam se javiti sa kompletnim izveštajem. Izveštaj će pokazati vaše nivoe:

  • ukupnog holesterola
  • lipoproteina niske gustine (LDL) holesterol
  • lipoproteina visoke gustine (HDL) holesterol
  • triglicerida

Vaš lekar može zatražiti da postite 8 do 12 sati pre vađenja krvi. To znači da ćete za to vreme morati da izbegavate da jedete ili pijete bilo šta osim vode. Međutim, nedavna istraživanja sugerišu da post nije uvek potreban, pa zato, sledite uputstva lekara u vezi s vašim zdravstvenim problemima.

Generalno, ukupni nivo holesterola iznad 200 miligrama po decilitru smatra se visokim. Međutim, sigurni nivoi holesterola mogu se razlikovati od osobe do osobe, u zavisnosti od zdravstvene anamneze i trenutnih zdravstvenih problema, a najbolje ih određuje lekar. Vaš lekar će koristiti vaš lipidni panel za postavljanje dijagnoze hiperlipidemije.

Da li rizikujete da obolite od hiperlipidemije?

Postoje dve vrste holesterola, LDL i HDL. Verovatno ste  čuli kako ih nazivaju „lošim“, odnosno „dobrim“ holesterolom. LDL („loši“) holesterol nakuplja se na zidovima vaših arterija, čineći ih tvrđim i uskim. HDL („dobar“) holesterol čisti višak „lošeg“ holesterola i uklanja ga iz arterija, i vraća nazad u jetru. Hiperlipidemiju uzrokuje prevelika količina LDL holesterola u krvi i nedovoljno HDL holesterola da bi se on očistio.

Nezdravi izbor načina života može podići nivo „lošeg“ holesterola i smanjiti nivo „dobrog“ holesterola. Ako imate prekomernu težinu, ako jedete puno masne hrane, pušite ili ne vežbate dovoljno, onda ste u opasnosti.

Izbori životnog stila koji vas izlažu riziku od visokog holesterola uključuju:

  • konzumiranje hrane sa zasićenim i trans mastima.
  • konzumiranje životinjskih proteina, poput mesa i mlečnih proizvoda
  • nedovoljno vežbanje
  • ishrana bez dovoljno zdravih masti
  • gojaznost
  • veliki obim struka
  • pušenje
  • prekomernu konzumaciju alkohola

Abnormalni nivo holesterola takođe se može naći kod nekih ljudi sa određenim zdravstvenim stanjima, uključujući:

  • bolest bubrega
  • dijabetes
  • sindrom policističnih jajnika
  • trudnoća
  • neaktivna štitna žlezda
  • nasledni uslovi

Takođe, na nivo holesterola mogu uticati određeni lekovi:

  • kontracepcijske tablete
  • diuretici
  • neki lekovi za depresiju

Porodična kombinovana hiperlipidemija

Postoji vrsta hiperlipidemije koju možete naslediti od roditelja ili bake i deke. Zove se porodična kombinovana hiperlipidemija. Porodična kombinovana hiperlipidemija uzrokuje povišen holesterol i visoke trigliceride. Osobe s ovim stanjem često razvijaju visok nivo holesterola ili triglicerida u svojoj tinejdžerskoj dobi i dijagnozu dobiju u 20-im ili 30-im godinama života. Ovo stanje povećava rizik od ranih bolesti koronarnih arterija i srčanog udara .

Za razliku od ljudi s tipičnom hiperlipidemijom, osobe sa porodičnom kombinovanom hiperlipidemijom mogu imati simptome kardiovaskularnih bolesti veoma mladi, kao što su:

  • bolovi u grudima (u mladosti)
  • srčani udar (u mladosti)
  • grčevi u listovima tokom hodanja
  • čirevi na prstima koji ne zarastaju pravilno
  • simptomi moždanog udara, uključujući probleme s govorom, opuštenost na jednoj strani lica ili slabost u ekstremitetima

Kako lečiti i upravljati hiperlipidemijom

Promene životnog stila su ključ za upravljanje hiperlipidemijom. Čak i ako je vaša hiperlipidemija nasleđena (porodična kombinovana hiperlipidemija), promene načina života i dalje su važan deo lečenja. Ove promene same po sebi mogu biti dovoljne da smanje rizik od komplikacija poput bolesti srca i moždanog udara. Ako već uzimate lekove, promene načina života mogu poboljšati njihove efekte smanjenja holesterola.

Jedite hranu zdravu za srce

Promene u vašoj ishrani mogu smanjiti nivo „lošeg“ holesterola i povećati nivo „dobrog“ holesterola. Evo nekoliko promena koje možete napraviti:

  • Izaberite zdrave masti- Izbegavajte zasićene masti koje se prvenstveno nalaze u crvenom mesu, slanini, kobasicama i punomasnim mlečnim proizvodima. Odaberite nemasne proteine ​​poput piletine, ćuretine i ribe kad god je to moguće. Prebacite se na mlečne proizvode sa malo masti ili bez masti. A za kuvanje koristite mononezasićene masti poput maslinovog ulja i uljane repice.
  • Izbacite trans masti- Trans masti se nalaze u prženoj hrani i u prerađenoj hrani, poput kolačića, krekera i drugih grickalica. Proverite sastojke na etiketama proizvoda. Preskočite bilo koji proizvod koji sadrži „delomično hidrogenirano ulje“.
  • Unosite više omega-3- Omega-3 masne kiseline imaju brojne blagodati za srce. Možete ih naći u nekim vrstama riba, uključujući losos, skušu i haringu. Mogu se naći i u orasima i nekim semenkama, poput semenki lana. Pouzdan je i unos putem suplemenata, uz uslov da dobro proverite o kakvim suplementima se radi.
  • Povećajte unos vlakana- Sva vlakna su zdrava za srce, ali topiva vlakna koja se nalaze u ječmu, voću, pasulju i povrću mogu smanjiti nivo LDL holesterola.
  • Naučite recepte zdrave za srce- Pogledajte stranicu recepata American Heart Association sa savetima kako napraviti ukusna jela, grickalice i deserte koji vam neće povisiti holesterol.
  • Jedite više voća i povrća- Imaju puno vlakana i vitamina, a malo zasićenih masti.

Smanjite telesnu težinu

Ako imate prekomernu težinu ili ste gojazni, gubitak kilograma može vam pomoći da smanjite nivo ukupnog holesterola. Čak i 5 do 10 kilograma može napraviti razliku.

Gubitak kilograma započinje utvrđivanjem koliko kalorija unosite i koliko sagorevate. Potrebno je smanjiti 3.500 kalorija iz vaše ishrane da biste izgubili kilogram.

Da biste smršali, usvojite niskokaloričnu ishranu i povećajte telesnu aktivnost tako da sagorevate više kalorija nego što unosite hranom. Pomaže i izbacivanje slatkih pića i alkohola i stalna kontrola porcija.

Budite aktivni

Fizička aktivnost je važna za celokupno zdravlje, gubitak kilograma i nivo holesterola. Kada nemate dovoljno fizičke aktivnosti, nivo HDL holesterola opada. To znači da nema dovoljno „dobrog“ holesterola da ukloni „loš“ holesterol iz vaših arterija.

Treba vam samo 40 minuta umerenog do snažnog vežbanja tri ili četiri puta nedeljno da smanjite ukupan nivo holesterola. Cilj bi vam trebao biti ukupno 150 minuta vežbanja svake nedelje. Bilo šta od sledećeg može vam pomoći da svakodnevnoj rutini dodate vežbe:

  • Pokušajte voziti što više bicikl.
  • Krenite u brze šetnje sa psom.
  • Plivajte.
  • Krenite sa treninzima u teretani.
  • Idite stepenicama umesto liftom.
  • Ako se služite javnim prevozom, siđite ranije stanicu ili dve.

Odvikavanje od pušenja

Pušenje spušta „dobar“ nivo holesterola i podiže nivo triglicerida. Čak i ako vam nije dijagnostikovana hiperlipidemija, pušenje može povećati rizik od srčanih bolesti. Razgovarajte sa svojim lekarom o prestanku pušenja. Ovde možete pročitati savete ljudi koji su prestali pušiti.

 

Lekovi za hiperlipidemiju

Ako promene načina života nisu dovoljne za lečenje hiperlipidemije, lekar vam može prepisati lekove. U ovom tekstu nećete naći više detalja o lekovima iz prostog razloga što je koncepcija teksta i same stranice bazirana na prevenciji i rešavanju zdravstvenih problema zdravim načinom života i upotrebom suplemenata.

Osobe sa nelečenom hiperlipidemijom imaju veće šanse za oboljenje od srčanih bolesti nego opšta populacija. Bolesti srca su stanje u kojem se plak nakuplja unutar koronarnih (srčanih) arterija. Proces pri kojem arterije postaju krute, tvrde, naziva se  ateroskleroza, i događa se kada se plak nakuplja na zidovima arterija. Vremenom nakupljanje plaka sužava arterije i može ih potpuno blokirati, sprečavajući normalan protok krvi. To može dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili drugih problema.

Kako sprečiti povišen holesterol

Možete da promenite svoj način života kako biste sprečili povišen holesterol ili smanjili rizik od razvoja hiperlipidemije:

  • Vežbajte nekoliko dana u nedelji.
  • Jedite hranu sa malo zasićenih i trans masti.
  • U svoju ishranu redovno uvrstiti puno voća, povrća, pasulja, orašastih plodova, celovitih žitarica i ribe. (Mediteranska ishrana je odličan plan zdrave ishrane za srce.)
  • Prestanite da jedete crveno meso i prerađeno meso poput slanine, kobasica i nareska.
  • Pijte obrano ili nemasno mleko.
  • Održavajte zdravu težinu.
  • Jedite puno zdravih masti, poput avokada, badema i maslinovog ulja.

ZAKLJUČAK

Hiperlipidemija je bolest koja nema simptome i koje postanete svesni uglavnom kada dođe do nekih zdravstvenih problema. Naime ovo stanje može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i može dovesti do smrti. Iz tih razloga, neophodno je u određenim vremenskim razmacima raditi testove krvi, pokušati voditi zdrav način života, koliko je to moguće, i obavezno, u svoju dnevnu rutinu, uvesti suplemente kao što su OMEGA+++ i LAMININE.

Vrhunska OMEGA+++  u  svom sastavu ima koenzim Q10vitamin K2 kao i visoko kvalitetne omega kiseline

ОМЕGА +++ је prirodni dodatak ishrani. Visoko kvalitetan, moćan i bezbedan spoj omega 3 (EPA i DHA), 6 и 9 masnih kiselina. Оbogaćen je vitaminom K2, koji vezuje kalcijum iz krvi i koji time doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i održavanju zdravlja kostiju, hrskavica i zglobova. Sadrži CoQ10 sa produženim oslobađanjem koji je jako bitan za mišiće, posebno za mišiće koji mnogo rade, ulje iz boražine i ekstrakt  iz oplođenog kokošijeg jajeta za bolju cirkulaciju krvi. OMEGA +++ je jedina omega na tržištu koji u svom sastavu ima LifePharmov zaštićeni ekstrakt oplođenog kokošijeg jajeta, koji sadrži faktor rasta fibroblasta odgovornog za stimulaciju matičnih ćelija.

Da li osećate:

  • umor
  • nelagodnost u predelu srca
  • teško ili otežano disanje
  • povremeni kašalj ili škripanje
  • zbunjenost i/ili ometanje razmišljanja

Zdrav kardiovaskularni sistem dovodi do:

  • bolje kognitivne funkcije
  • povećanja energije
  • manjeg umora
  • poboljšanog imuno odgovora

Klinički je dokazano da LifePharm-ova OMEGA +++ utiče na snižavanje triglicerida u krvi. Takođe, reguliše i nivo holesterola u krvi kao i krvni pritisak.

Prednosti:
  • Оmogućava optimalni dotok krvi u mozak, srce i druge organe.
  • Оmogućuje brzi oporavak nakon vežbanja ili druge fizičke aktivnosti.
  • Poboljšava vezu mozga sa nervima u celom telu.
  • Razgrađuje kalcijum u krvnim sudovima kako bi ostali fleksibilni.
  • Podržava funkcije pamćenja i učenja

Omega+++ kao i ostale proizvode kompanije LifePharm možete poručiti OVDE ili na 060/5500111

 

POPUST do 28.2.2021.god

15% niža cena DIGESTIVE+++, OMEGA+++ i LAMININE

Pretplatite se na članke koje objavljuje Živite dobar život i dobićete poklon kod za 15% popusta pri kupovini DIGESTIVE+++, OMEGA+++ i LAMININE

Proverite vaše sanduče! Proverite i SPAM poruke, dešava se da nekada e-mail „zaluta“!

 

0 Comments

Submit a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Sign up to our newsletter!

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

pretplati se

UMETNOST ŽIVLJENJA

Share This

Share this post with your friends!